Η ζάχαρη βρίσκεται συχνά σε τρόφιμα που περιμένουμε λιγότερο. Είναι καλό να μας προειδοποιείτε πρώτα και να γνωρίζετε την ποσότητα ζάχαρης που περιέχουν μεμονωμένα τρόφιμα. Σε αυτό το σύντομο βίντεο θα ανακαλύψετε τα σάκχαρα που περιέχονται σε τρόφιμα των οποίων δεν ξέρατε ότι υπήρχεκαι σίγουρα την επόμενη φορά θα είστε πιο προσεκτικοί!
Τα γλυκαντικά δεν είναι η απάντηση
I γλυκαντικά Μπορούν να ενσωματώσουν μεγαλύτερη ποσότητα ανθυγιεινών στοιχείων στη διατροφή μας, καθώς αποτελούνται από εντελώς συστατικά τεχνητά που δεν παρέχουν κανένα όφελος στη διατροφή μας.
Προσοχή στη ζάχαρη στα ποτά
Τα αναψυκτικά και τα ανθρακούχα ποτά έχουν συνήθως πολύ υψηλή ποσότητα ζάχαρης. Επιπλέον, επειδή είμαστε υγροί δεν συνειδητοποιούμε τα γραμμάρια ζάχαρης που καταναλώνουμε. Για να σας δώσει μια ιδέα, μια κόλα μπορεί να έχει έως και 17 κουταλιές της σούπας ζάχαρης, και μπορείτε να πιείτε πολλά σε μια μέρα!
Αποφύγετε τα γλυκά και τα βιομηχανικά αρτοποιεία
Τα κέικ, τα μπισκότα και τα σάντουιτς έχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Ενώ είναι αρκετά προφανείς συμβουλές, η αποφυγή τους δεν θα σας βοηθήσει μόνο μείωση της πρόσληψης ζάχαρηςαλλά θα σας βοηθήσει επίσης να ακολουθήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή.
Δώστε προσοχή σε ό, τι τρώτε έξω από το σπίτι
Ακόμα κι αν στην αρχή μπορεί να σκεφτείτε να επιλέξετε ένα υγιεινό πιάτο, όπως μια σαλάτα, για παράδειγμα, πρέπει να δώσετε προσοχή στα συστατικά, ώστε να μην καταναλώνετε περισσότερη ζάχαρη από την κανονική. ο σάλτσες που περιλαμβάνουν πολλές σαλάτες μπορεί να περιέχουν πολλά ανθυγιεινά συστατικά (συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης) και καταλήγουν να καταστρέφουν την πρόθεσή σας να τρώτε υγιεινά.
Μειώστε τις ποσότητες σιγά-σιγά
Η απόλυτη διακοπή της ζάχαρης εν μία νυκτί μπορεί να είναι ένα δύσκολο έργο, αφού ο ουρανίσκος μας ατροφεί από πολλά χρόνια αδιάκριτης κατανάλωσης ζάχαρης. Ωστόσο, μπορούμε να μειώσουμε σταδιακά την ποσότητα που προσθέτουμε στον καφέ, για παράδειγμα, για να εξοικειώσουμε τον ουρανίσκο μας με τις γεύσεις του πραγματικού φαγητού.
Πηγή άρθρου: Alfeminile
