Ανακαλύψατε ότι είστε έγκυος και το πρώτο πρόβλημα είναι ακριβώς τοΠρομήθεια. Τι μπορεί να καταναλωθεί και τι πρέπει να αποκλειστεί κατά τη διάρκεια των 9 μηνών πριν από τον τοκετό; Είναι αλήθεια, ορισμένα τρόφιμα μπορεί να είναι επιβλαβή για τη μητέρα και το μωρό, ως εκ τούτου, καλύτερα να τα αποφύγετε ή να μειώσετε στο ήμισυ τις δόσεις. Ας δούμε τι πρέπει να κάνουμε η κατανάλωση μαγειρεμένου ζαμπόν. Σας αφήνουμε επίσης ένα βίντεο με όλους τα τρόφιμα που πρέπει να προσέχετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μπορώ να φάω μαγειρεμένο ζαμπόν όταν είμαι έγκυος;
La εγκυμοσύνη είναι μια μαγική περίοδος για τη μελλοντική μητέρα, ακόμα κι αν όπως γνωρίζουμε καλά, υπάρχουν πολλές προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν. Δώστε προσοχή στη διατροφή σας, επιλέγοντας τα σωστά προϊόντα, φρέσκοι και ελαφριοί συνδυασμοί, θα σας βοηθήσουν να μην βάζεις πάρα πολύ βάρος και φθάνουν ήρεμα στη γέννηση. Τα αλλαντικά είναι η πρώτη μεγάλη ανησυχία που κάθε γυναίκα έχει ανακαλύψει για την εγκυμοσύνη. Έχουμε καλά νέα: το το μαγειρεμένο ζαμπόν είναι ένα από τα ασφαλέστερα θεραπευμένα κρέατα που τρώτε όταν είστε έγκυος Επομένως μπορεί να καταναλωθεί χωρίς προβλήματα. Αλλά προσέξτε διαλέξτε ποιοτική και συνοδεύστε το με μια πηγή ινών και μια μικρή μερίδα υδατανθράκων για να έχετε πλήρες γεύμα. Η απάντηση δεν αφήνει καμία αμφιβολία, με λίγη σκέψη, μπορείτε φάτε ένα ωραίο σάντουιτς ζαμπόν ακόμη και κατά τη διάρκεια των 9 μηνών κύησης.
Θερμίδες και θρεπτικές αξίες μαγειρεμένου ζαμπόν
Ο νούμερο ένα κανόνας που ισχύει ακόμη και όταν δεν είστε έγκυος είναι πάντα αυτός μεταβάλλετε το τροφοδοτικό όσο το δυνατόν περισσότερο για να παρέχει στον οργανισμό όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Μια πλούσια και πλήρης διατροφή είναι πάντα η καλύτερη επιλογή, έτσι ώστε η ανάπτυξη του εμβρύου να μην αντιμετωπίσει κανένα πρόβλημα και ακόμη και η μητέρα δεν παίρνει πολύ βάρος και στη συνέχεια κινδυνεύει να μην μπορεί να επιστρέψει στο ιδανικό της βάρος μετά τον τοκετό. Όπως αναμενόταν, μαγειρεμένο ζαμπόν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν απαγορεύεται, πράγματι συνιστάται, αλλά πάντα στις σωστές μερίδες και χωρίς ποτέ να υπερβάλλουμε. Πόσο είναι οι θερμίδες έχουν το μαγειρεμένο ζαμπόν και τι είναι δικό σου διατροφικές αξίες;
Εάν λάβουμε υπόψη 100 γραμμάρια μαγειρεμένου ζαμπόν, θα έχουμε πρόσληψη θερμίδων περίπου 220kcal. Οι πρωτεΐνες θα είναι ίσες με 15,7 g, υδατάνθρακες 1,7 g, τέλος τα λίπη 7,6 g. Ειδικά όταν πρόκειται για θερμίδες, δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ μαγειρεμένο ζαμπόν και ωμό ζαμπόν, μόνο αυτό στο δεύτερο το ποσότητα αλατιού. Αλλά να είστε προσεκτικοί, σε αντίθεση με το μαγειρεμένο ζαμπόν, απαγορεύεται κατά την εγκυμοσύνη, λόγω κίνδυνος τοξοπλάσμωσης. Αλλά ας πάμε με τη σειρά.
Ζαμπόν κατά την εγκυμοσύνη: τι πρέπει να γνωρίζετε
Μαθαίνω να κρατήστε τις θερμίδες κατά την εγκυμοσύνη στον κόλπο είναι υπέροχο μυστικό να ξαναγυρίσετε στο σχήμα σας στο τέλος των 9 μηνών. Ο βασικός κανόνας είναι φάτε λίγο από τα πάντα, αλλά με απόλυτο έλεγχο μερίδας. Αλλά τότε το μαγειρεμένο ζαμπόν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε ποια ποσότητα μπορεί να καταναλωθεί; Το μαγειρεμένο ζαμπόν μπορεί να πονάει; Είναι καλύτερα μαγειρεμένο ή προτιμάται το ωμό ζαμπόν; Γνωρίζουμε ότι αυτές είναι οι πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με το θέμα μαγειρεμένο ζαμπόν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γι 'αυτό θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε λεπτομερώς.
Οσον αφορα στο κομμένο φέτες και το κρέας γενικά, κατά την εγκυμοσύνη είναι καλύτερα να προτιμάτε τα μαγειρεμένα; Αυτό συμβαίνει επειδή η επαφή με υψηλές θερμοκρασίες συμβάλλειεξάλειψη βακτηρίων που μπορεί να είναι επιβλαβές για το μωρό. Τι μπορούμε να προσθέσουμε στο κατανάλωση μαγειρεμένου ζαμπόν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Σίγουρα αυτό επηρεάζει σημαντικά το ποιότητα του επιλεγμένου σαλαμιού: meglio φέτες φρέσκο στον πάγκο του σούπερ μάρκετ, αντί να βασίζεστε σε αλλαντικά των οποίων η προέλευση και η προέλευση δεν είναι γνωστά.
Το ιδανικό θα ήταν να έχουμε ένα αξιόπιστο κατάστημα και αναφορά και προτιμήστε το προϊόν που κόβεται επί τόπου e δεν προσυσκευάζεται σε δίσκους. Τελευταία εξυπνάδα που ισχύει για όλους μαγειρεμένα και ωμά λουκάνικα είναι να τα καταναλώνεις πάντα μετριοπάθεια, εναλλάσσοντάς τα με άλλα πιάτα για να καλύψουν τις καθημερινές θερμιδικές ανάγκες.
Οι κίνδυνοι για την κατανάλωση λουκάνικων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Στην εγκυμοσύνη είναι πολύ συχνό επιτίθεται από πόθουςμην ανησυχείτε ότι είναι φυσιολογικό, θα είναι μήνες κατά τους οποίους θα θελήσετε να δοκιμάσετε όλα τα τρόφιμα που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ. Το πρόβλημα προκύπτει όταν είναι εκεί που αναλαμβάνει επιθυμία για ένα φαγητό που θα ήταν καλύτερο να μην καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της κύησης. Και πάλι, αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί απλά επιλέγοντας κάτι τέτοιο σε αυτό που θέλετε, όπως στην περίπτωση του το μαγειρεμένο ζαμπόν προτιμάται από το ωμό ζαμπόν. Και τότε, απλά σκεφτείτε ότι είναι μια παραίτηση που γίνεται μόνο για 9 μήνες, αξίζει τον κόπο και δεν θα σας βαρύνει.
Τι είναι το απαγορεύεται το κρέας κατά την εγκυμοσύνη; Είναι πολύ απλό, όλα τα ωμά. Εδώ είναι μια λίστα.
- σαλάμι
- prosciutto crudo
- salsiccia
- καπόκολο
- bresaola
Ο κίνδυνος κατανάλωσης αυτών των λουκάνικων έγκειται στην πραγματικότητα συστέλλεται τοξοπλάσμωση μια ασθένεια που οφείλεται σε βακτήριο που υπάρχει στο κρέας και τα ωμά αλλαντικά. Μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για την ανάπτυξη του παιδιού και σε γενικές γραμμές προκαλούν δυσπλασίες, οπότε σε κάθε περίπτωση, ακόμη και αν έχετε υποβληθεί στο τεστ toxo, καλύτερα αποφύγετε να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας και την υγεία του εμβρύου.
Προτιμάται το παστό κρέας
Αντίθετα, πράσινο φως, για την κατανάλωση αλλαντικών όπως mortadella, η ψητή γαλοπούλα ή το μαγειρεμένο ζαμπόν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αποκαλύπτουμε ένα μυστικό: αν πραγματικά δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε το αγαπημένο σας σαλάμι, μπορείτε πάντα να το μαγειρέψετε. Εδώ είναι ένα παράδειγμα. Μια πίτσα με το σαλάμι μαγειρεμένο στο φούρνο σε υψηλές θερμοκρασίες, είναι αμαρτία της λαιμαργίας που θα μπορείτε να ικανοποιήσετε χωρίς τύψεις.
Μια συμβουλή που θέλουμε να σας δώσουμε και που ισχύει πάντα, ακόμη περισσότερο όταν είστε έγκυος, είναι μείωση της κατανάλωσης βιομηχανικών τροφίμων: πρόσθετα, συντηρητικά, οξυνιστές είναι ουσίες που θα ήταν καλύτερα να μην καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ναι, fresco, ιταλικά και κομμένα αυτή τη στιγμή.
