Το 1972, το Ομοσπονδιακή Επιτροπή Εμπορίου των Ηνωμένων Πολιτειών ψήφισε νόμο που απαιτεί οποιαδήποτε πώληση από πόρτα σε πόρτα να συνοδεύεται από γραπτή δήλωση που ενημερώνει τον αγοραστή για το δικαίωμα υπαναχώρησης από την αγορά εντός τριών ημερών από την πώληση. Ο νόμος αυτός ψηφίστηκε λόγω καταγγελιών καταναλωτών σχετικά με επιθετικές τεχνικές πώλησης και μικρά συμβόλαια.
Οι οικονομολόγοι το αποκαλούν "περίοδο ψύξης" και θα ήταν λογικό να το εφαρμόσουμε τόσο σε θεμελιώδεις αποφάσεις που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή μας, όσο και σε εκείνους των οποίων ο αντίκτυπος θα μπορούσε να γίνει ανύποπτος επειδή δεν μπορούμε να ελέγξουμε όλες τις μεταβλητές.
Ποια είναι ακριβώς η περίοδος ψύξης;
Η περίοδος ψύξης είναι σαν να παίρνετε μια ήσυχη στιγμή για να σκεφτείτε πριν πάρετε μια απόφαση. Είναι αυτή η παύση που κάνουμε πριν πούμε το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό, το χρόνο που αφιερώνουμε για να σκεφτούμε πριν επιλέξουμε.
Η περίοδος ψύξης αφορά επίσης τη μη λήψη απόφασης πριν κοιμηθείτε. Γνωρίζατε ότι το 75-95% των ονείρων έχουν συναισθηματικά πλαίσια;
Οι νευροεπιστήμονες είδαν ότι καθώς ο εγκέφαλος περνάει από τα διάφορα στάδια του ύπνου, υφίσταται δραστικές αλλαγές στη νευροχημεία και τη λειτουργία του. Περιοχές που σχετίζονται με συναισθήματα, όπως η αμυγδαλή, ο ιππόκαμπος και ο πρόσθιος φλοιός του προεξοχή, γίνονται ιδιαίτερα δραστήριες.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι συναισθηματικές αναμνήσεις παγιώνονται, αλλά οι αντιδράσεις στο φόβο σβήνουν επίσης. Αυτό σημαίνει ότι ένας καλός ύπνος μπορεί να μειώσει τον συναισθηματικό αντίκτυπο των καταστάσεων βοηθώντας μας να δούμε τα πράγματα πιο καθαρά. Επομένως, το να αφήσετε να περάσει τουλάχιστον μία νύχτα πριν πάρετε μια σημαντική απόφαση λειτουργεί επίσης ως περίοδος ψύξης.
Οι 2 καταστάσεις στις οποίες πρέπει να εφαρμόσουμε αυτόν τον χρόνο προβληματισμού
Ενώ πρέπει πάντα να σκεφτόμαστε πριν δράσουμε, η εφαρμογή της περιόδου ψύξης είναι ιδιαίτερα σημαντική σε δύο περιπτώσεις, σύμφωνα με τους οικονομολόγους CR Sunstein και RH Thaler:
1. Σπάνιες σημαντικές αποφάσεις. Όταν πρόκειται για αποφάσεις που δεν παίρνουμε συχνά, όπως η επιλογή της πόλης για μετακόμιση, το επόμενο αυτοκίνητο για αγορά ή το πανεπιστήμιο, πρέπει να σταματήσουμε και να σκεφτούμε. Σε αυτό το είδος απόφασης δεν έχουμε μεγάλη εμπειρία και υπάρχουν πολλοί παράγοντες που παίζουν, οπότε είναι απαραίτητο να εφαρμόσουμε μια περίοδο ψύξης που μας επιτρέπει να δούμε όλες τις επιλογές και να σταθμίσουμε τις συνέπειες.
2. Πολύ συναισθηματικές καταστάσεις. Όταν βρεθούμε σε πολύπλοκες καταστάσεις που προκαλούν έντονη συναισθηματική ανταπόκριση, όπως λανθασμένη διάγνωση ή α ζευγάρι κρίση, δυσκολευόμαστε να σκεφτούμε ορθολογικά και είναι πιο πιθανό να πάρουμε βιαστικές αποφάσεις για τις οποίες αργότερα θα μετανιώσουμε. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η περίοδος ψύξης θα μας επιτρέψει να ανακτήσουμε την ηρεμία και να ανακτήσουμε τον συναισθηματικό έλεγχο για να πάρουμε την καλύτερη δυνατή απόφαση.
Πόσο πρέπει να διαρκέσει αυτή η περίοδος ψύξης;
Η περίοδος ψύξης μπορεί να διαρκέσει λίγα λεπτά ή μερικές ημέρες. Κάθε άτομο και κάθε κατάσταση είναι διαφορετική, οπότε ιδανικά αυτή η φάση προβληματισμού πρέπει να διαρκέσει όσο χρειάζεται.
Εάν πρόκειται για ζωτικής σημασίας απόφαση, μπορείτε να αναβάλλετε την παύση για ημέρες ή και εβδομάδες. Αυτό θα σας δώσει χρόνο να συγκεντρώσετε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε μέχρι να αισθανθείτε σίγουροι για τη λήψη μιας απόφασης. Εάν περνάτε μια κατάσταση σύγκρουσης που σας έβγαλε τα συναισθήματα, η περίοδος ψύξης θα πρέπει να διαρκέσει όσο χρειάζεται για να ανακτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας.
Αξίζει να διευκρινιστεί ότι αυτή η περίοδος προβληματισμού δεν μπορεί να γίνει δικαιολογία για την αναβολή ή την αποφυγή λήψης αποφάσεων. Δεν είναι ώρα να ξεχάσουμε ένα πρόβλημα ή μια σύγκρουση, αλλά να σκεφτούμε τα αίτια, τις εναλλακτικές και τις συνέπειές του.
Αφιερώστε χρόνο για να προβληματιστείτε, να ηρεμήσετε τα συναισθήματά σας και να πάρετε τα απαραίτητα ψυχολογική απόσταση θα μας βοηθήσει να αξιολογήσουμε καλύτερα τις εναλλακτικές μας και να προβλέψουμε τις συνέπειες των αποφάσεών μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα κάνουμε λάθος, αλλά τουλάχιστον θα πάρουμε τις αποφάσεις μας με γνώση των γεγονότων και έχοντας μεγαλύτερη επίγνωση όλων των εμπλεκόμενων παραγόντων.
Η περίοδος ψύξης δεν αποτελεί εγγύηση επιτυχίας στη λήψη αποφάσεων, αλλά μάλλον ένα είδος προστασίας από παρορμητικότητα και παράλογο. Απλώς εμποδίζει το σπόρο της μετάνοιας να μεγαλώσει στο μέλλον.
Πηγές:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) Ένα pequeño empujón. Μαδρίτη: Ταύρος.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Overnight Therapy; Ο ρόλος του ύπνου στη συναισθηματική επεξεργασία εγκεφάλου. Psychol Bull; 135 (5): 731–748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Εφιάλτες, κακά όνειρα και δυσρύθμιση συναισθημάτων: Μια ανασκόπηση και ένα νέο νευρογνωστικό μοντέλο ονείρου. Τρέχουσες κατευθύνσεις στην ψυχολογική επιστήμη· 18 (2): 84–88.
Η είσοδος Περίοδος ψύξης, το μυστικό όπλο για να μην μετανιώσεις για τις αποφάσεις σου δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στο Γωνία Ψυχολογίας.
