«Ο χρόνος γιατρεύει κάθε πληγή», λένε. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι ο χρόνος δεν επουλώνει πληγές, είμαστε εμείς που πρέπει να θεραπεύσουμε με την πάροδο του χρόνου. Η σκέψη ότι ο χρόνος είναι μια εγγυημένη λύση στα προβλήματα, τις συγκρούσεις και τα βάσανα μας δημιουργεί μια παθητική στάση που καταλήγει να τροφοδοτεί μια κατάσταση αβούλιας στην οποία αυξάνεται η απογοήτευση, η δυσαρέσκεια και ο πόνος.
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στοArizona State University διαπιστώθηκε ότι παρόλο που έχουμε την ικανότητα να θεραπεύουμε από τραυματικά γεγονότα, πολλά από τα σημαντικά γεγονότα που αλλάζουν τη ζωή μας συνεχίζουν να μας επηρεάζουν αρκετά χρόνια αργότερα, έτσι πολλοί άνθρωποι χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο από το αναμενόμενο για να αναρρώσουν.
Επομένως, αφήστε το δικό μας συναισθηματική θεραπεία στα χέρια του χρόνου δεν είναι ακριβώς η πιο ασφαλής ή έξυπνη επιλογή που μπορούμε να κάνουμε. Και υπάρχουν αρκετοί λόγοι που το υποστηρίζουν.
Γιατί ο χρόνος δεν επουλώνει όλες τις πληγές;
1. Ο πόνος τείνει να χειροτερεύει πριν γίνει καλύτερος
Η σκέψη ότι ο χρόνος θεραπεύει τα πάντα ισοδυναμεί με την πεποίθηση ότι η συναισθηματική θεραπεία ακολουθεί μια γραμμική διαδικασία κατά την οποία ο πόνος μειώνεται σταδιακά καθώς περνούν οι μέρες. Αλλά όσοι έχουν υποστεί μια οδυνηρή απώλεια γνωρίζουν ότι αυτό δεν συμβαίνει.
Οι πρώτες μέρες συνήθως δεν είναι οι χειρότερες γιατί όταν το χτύπημα είναι πολύ δυνατό, ενεργοποιούνται οι θεοί μηχανισμοί άμυνας όπως η άρνηση για να μας προστατεύσουν καθώς λειτουργούν ως ένα είδος «συναισθηματικής αναισθησίας» κατά τις πρώτες ημέρες ή εβδομάδες. Όταν η επίδρασή τους αρχίζει να φθείρεται και συνειδητοποιούμε την έκταση του τι έχει συμβεί, ο περιορισμένος πόνος αποκτά δύναμη και μπορεί να μας χτυπήσει με μεγαλύτερη ένταση από ό, τι στην αρχή.
Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η ταλαιπωρία επιδεινώνεται εβδομάδες ή και μήνες μετά το επώδυνο γεγονός. Επιπλέον, η ένταση του πόνου που βιώνουμε όλο αυτό το διάστημα είναι εξαιρετικά μεταβλητή, έτσι ώστε οι "καλές" μέρες διανθίζονται με τις "κακές" ημέρες. Αυτά τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα είναι μέρος της διαδικασίας.
2. Δεν βελτιώνονται όλα με την πάροδο του χρόνου
Κατά γενικό κανόνα, 18 μήνες μετά από μια σημαντική απώλεια, τα περισσότερα από τα πιο έντονα συμπτώματα που χαρακτηρίζουν τον πόνο τείνουν να υποχωρήσουν, από γενική θλίψη έως αϋπνία, θυμό, αναιμία ή εφιάλτες. Αλλά αυτός ο κανόνας δεν ισχύει για όλους τους ανθρώπους.
Υπάρχουν εκείνοι που περνούν μια περίπλοκη περίοδο και κολλάνε στον πόνο. Στην περίπτωση του μη επεξεργασμένος πένθος, για παράδειγμα, κολλάμε σε ένα από τα στάδια επειδή δεν μπορούμε να επεξεργαστούμε συναισθηματικά την απώλεια. Ο εσωτερικός μας κόσμος δεν αναδιατάσσεται για να αποδεχτεί αυτό που έχει συμβεί, ή επειδή η πραγματικότητα δημιουργεί συναισθήματα που είναι υπερβολικά συντριπτικά για να διαχειριστούμε ή επειδή πιστεύουμε ότι η απομάκρυνση του πόνου είναι προδοσία του ατόμου που μας εγκατέλειψε.
Επομένως, αν και όλοι έχουμε μια φυσική εσωτερική θεραπευτική δύναμη, κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και δεν είναι πάντα δυνατό να προχωρήσουμε χωρίς τη βοήθεια ενός επαγγελματία που μπορεί να διοχετεύσει δυσπροσάρμοστα συναισθήματα και ιδέες. Μπορούμε να γίνουμε πολύ ανθεκτικοί, αλλά είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε τους περιορισμούς μας και να κατανοούμε ότι το πέρασμα του χρόνου δεν αποτελεί εγγύηση θεραπείας.
3. Ο χρόνος περνάει πολύ αργά όταν υποφέρουμε
Ο χρόνος μπορεί να είναι ένα αντικειμενικό μέτρο για μερικούς, αλλά για τους πάσχοντες γίνεται εξαιρετικά υποκειμενικό. Όταν είμαστε άρρωστοι, για παράδειγμα, ο χρόνος περνά πολύ αργά. Τα λεπτά που πρέπει να περιμένουμε για να δράσουν τα φάρμακα μοιάζουν με μια αιωνιότητα.
Στην πραγματικότητα, νευροεπιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Λυών διαπίστωσαν ότι ο πόνος και τα αρνητικά συναισθήματα αλλάζουν την αντίληψή μας για τον χρόνο, κάνοντάς τον να ρέει πιο αργά. Αυτοί οι ερευνητές δείχνουν τον πρόσθιο νησιδιακό φλοιό, μια περιοχή του εγκεφάλου που ενσωματώνει τα σήματα του πόνου του σώματος αλλά είναι επίσης ένα κρίσιμο συστατικό που εμπλέκεται στην ενσωμάτωση του πόνου, της αυτογνωσίας και της αίσθησης του χρόνου. Προτείνουν ότι η εκτίμηση του χρόνου και η αυτοαντίληψη μπορούν να μοιραστούν ένα κοινό νευρικό υπόστρωμα και ότι όταν αισθανόμαστε άσχημα, επικεντρωνόμαστε πολύ στον εαυτό μας, γεγονός που συμβάλλει στην εντύπωση ότι ο χρόνος σταματά.
Επομένως, το να λες ότι ο χρόνος γιατρεύει κάθε πληγή είναι υποτιμητικός. Όταν υποφέρεις, τα λεπτά φαίνονται ώρες και οι ώρες μετατρέπονται σε μέρες που περνούν αργά. Για το λόγο αυτό, όταν οι αντιξοότητες χτυπάνε την πόρτα μας, φαίνεται να είμαστε θύματα μιας τραγωδίας και νομίζουμε ότι ο πόνος δεν θα τελειώσει ποτέ. Η αντίληψή μας για τον χρόνο έχει αλλάξει.
4. Ο χρόνος οδηγεί σε παραίτηση, όχι ίαση
Οι πληγές της ψυχής δεν επουλώνονται όπως αυτές του σώματος, τουλάχιστον όχι πάντα. Το να κάθεστε και να περιμένετε, να μην κάνετε τίποτα για να επεξεργαστείτε τον πόνο ή το τραύμα, δεν οδηγεί απευθείας στη θεραπεία, αλλά μάλλον σε ήσυχη παραίτηση.
Όταν ο χρόνος περνά και ο πόνος δεν εξαφανίζεται επειδή δεν επεξεργαζόμαστε τι συνέβη, καθιερώνεται ένας στωικισμός που έχει ελάχιστη σχέση με την ανάπτυξη που εμφανίζεται μετά το τραύμα αλλά μοιάζει περισσότερο μεέμαθε αδυναμία και στον κομφορμισμό όσων παραδόθηκαν.
Ο χρόνος μπορεί να μας βοηθήσει να ανεχτούμε τον πόνο καλύτερα γιατί συνηθίζουμε τον πόνο του, αλλά δεν μας βοηθά απαραίτητα να τον ξεπεράσουμε και να βγούμε πιο δυνατοί ή με ένα νέο όραμα. Στην πραγματικότητα, σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να μας βυθίσει σε αναιμία και κατάθλιψη, κάνοντάς μας να εγκαταλείψουμε την αυτοθεραπεία.
5. Το τραύμα είναι διαχρονικό
Ούτε το τραύμα εμφανίζεται αμέσως ούτε έχει ημερομηνία λήξης. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Uniformed Services Πανεπιστήμιο Επιστημών Υγείας αποκάλυψε ότι το 78,8% των σοβαρά τραυματισμένων στρατιωτών δεν έδειξε σημάδια τραύματος μέσα σε ένα μήνα από το συμβάν, αλλά αυτά εμφανίστηκαν περίπου επτά μήνες αργότερα. Για παράδειγμα, στο τραύμα με καθυστερημένη έναρξη, ο συναισθηματικός αντίκτυπος παραμένει προφανώς ανενεργός, αλλά μπορεί να εκδηλωθεί αργότερα.
Ομοίως, οι ενοχλητικές τραυματικές αναμνήσεις μπορούν να επιμείνουν πολύ μετά το πέρας του γεγονότος που προκαλεί και είναι εξίσου έντονες με ό, τι όταν περάσαμε από την αρχική εμπειρία. Στην περίπτωση αναδρομών, εφιάλτη ή παρεμβατικών σκέψεων και εικόνων, ο εγκέφαλός μας δεν διαφοροποιεί την πραγματικότητα από τις αναμνήσεις, οπότε ο πόνος και η ταλαιπωρία που βιώνουμε είναι πολύ έντονοι.
Μέχρι να επεξεργαστούμε αυτές τις εμπειρίες και να τις εντάξουμε στην αυτοβιογραφική μας μνήμη, δεν θα μπορούμε να αφαιρέσουμε τη συναισθηματική τους επίδραση, έτσι θα συνεχίσουν να μας βλάπτουν σχεδόν όπως την πρώτη μέρα.
Σε κάθε περίπτωση, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πότε θα συνέλθουμε από ένα επώδυνο γεγονός. Παρόλο που γνωρίζουμε ότι η ταλαιπωρία πονάει, δεν βλάπτει το ίδιο για όλους. Επομένως, η συναισθηματική θεραπεία είναι ένα προσωπικό ταξίδι με σκαμπανεβάσματα.
Πηγές:
Rey, AE et. Αλ. (2017) Ο πόνος διαστέλλει την αντίληψη του χρόνου. Φυσικές Επιστημονικές Εκθέσεις; 7: 15682.
Infurna, FJ et. Αλ. (2016) Η ανθεκτικότητα σε σημαντικούς παράγοντες στρες της ζωής δεν είναι τόσο συνηθισμένη όσο πιστεύεται. Perspect Psychol Sci; 11 (2): 175-194.
Solomon, CG & Shear, MK (2015) Περίπλοκη θλίψη. The New England Journal of Medicine; 372 (2): 153-160.
Grieger, ΤΑ et. Αλ. (2006) Διαταραχή μετατραυματικού στρες και κατάθλιψη σε στρατιώτες τραυματίες από μάχη. Συγκριτική Μελέτη Am J Psychiatry; 163 (10): 1777-1783.
Shear, Κ. Et. Αλ. (2005) Αντιμετώπιση της περίπλοκης θλίψης: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. JAMA, 293 (21), 2601-2608.
Royden, L. (2019) Ο χρόνος θεραπεύει πραγματικά όλες τις πληγές; Σε: Ψυχολογία Σήμερα.
Η είσοδος Ο χρόνος γιατρεύει κάθε πληγή; 5 λόγοι για τους οποίους τα βάσανα δεν έχουν «ημερομηνία λήξης» δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στο Γωνία Ψυχολογίας.
