Γνωρίζετε από πού προέρχεται το κίνητρο για να βελτιώσετε τη ζωή σας; Γνωρίζετε τι σας ενθαρρύνει να πιέσετε τον εαυτό σας περαιτέρω, να κάνετε το καλύτερο και να αλλάξετε πράγματα;
Ενώ όλοι θέλουμε να μεγαλώσουμε, να βελτιώσουμε τις ικανότητές μας και να χτίσουμε έναν καλύτερο κόσμο, η αλήθεια είναι ότι δεν το κάνουμε πάντα αυτό. Δεν επιλέγουμε πάντα την καλύτερη ευκαιρία, κάνουμε ό, τι καλύτερο για εμάς ή ακολουθούμε τον καλύτερο δρόμο, ακόμα κι αν γνωρίζουμε τι είναι.
Μερικές φορές αφήνουμε απλώς το μέρος του εγκεφάλου μας να κερδίσει που θέλει να εξοικονομήσει γνωστικούς πόρους. Αυτό το κομμάτι του εαυτού μας που αισθάνεται ασφαλές στο ζώνη άνεσηςΤο Αφήστε την τεμπελιά να κερδίσει το παιχνίδι. Εγκαθιστούμε στην αδράνεια και αφήνουμε χώρο για αναβλητικότητα.
Δεν είναι εύκολο να ξεπεράσουμε την καθημερινή απάθεια. Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι πολύ πιο εύκολο να πετάξετε στον καναπέ μετά από μια μέρα εργασίας παρά να πάτε στο γυμναστήριο ή να τρέξετε, αν και γνωρίζουμε επίσης ότι η άσκηση είναι καλή για εσάς.
Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που ένα γεγονός της ζωής καθιζάνει τα πάντα, αποτινάσσει την τεμπελιά μας και μας δίνει τη δύναμη που χρειαζόμαστε για να κάνουμε μεγάλες αλλαγές στη ζωή μας. Το παράδοξο είναι ότι, αν και πολλές φορές αυτά τα ζωτικά γεγονότα απαιτούν πολλή προσπάθεια και αφοσίωση, αντί να μας αφαιρούν την ενέργεια, μας δίνουν μια επιπλέον ώθηση.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι μπορούν να πάρουν το καλύτερο από τον εαυτό τους όταν γίνουν γονείς, έχουν εμπιστευθεί ένα απαιτητικό επαγγελματικό έργο ή διαλύσουν μια σχέση ζευγαριού που κρατάει χρόνια. Η εξήγηση για αυτό που είναι γνωστό ως «παράδοξο της προσπάθειας» έγκειται στο κόστος ενεργοποίησης, όπως εξηγεί Scott H. Young.
Γνωρίζετε το τέλος ενεργοποίησης;
Στην καθημερινή ζωή είναι πιο εύκολο ζωντανά στο αυτόματο πιλότο παρεμβάλλεται. Αφήνουμε τον εαυτό μας να παρασυρθεί από την αδράνεια, αφήνοντας αντικρουόμενες συνήθειες να καθορίσουν τη ροή της ζωής μας. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγουμε να λαμβάνουμε αποφάσεις συνεχώς και εξοικονομούμε φυσικούς και γνωστικούς πόρους.
Αλλά μόλις μπείτε σε αυτήν την αυτόματη ροή, είναι πολύ δύσκολο να βγείτε από αυτό.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι, ακόμη και αν είναι παχύσαρκοι, συνεχίζουν να τρώνε θερμίδες και αναβάλλουν συνεχώς τη δίαιτα. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι διατηρούν τοξικές σχέσεις που, κατά μία έννοια, υπάρχουν σε μια επισφαλή ισορροπία. Και πάντα για αυτόν τον λόγο παραμένουμε εγκλωβισμένοι σε μια δουλειά που δεν μας ικανοποιεί, αλλά μας δίνει ασφάλεια.
Η αλλαγή της ροής των γεγονότων και το σπάσιμο της ρουτίνας έχει αυτό που θα μπορούσαμε να ονομάσουμε «κόστος ενεργοποίησης». Οποιαδήποτε προσωπική πορεία ανάπτυξης πρέπει να πληρώσει αυτό το τέλος. Το κόστος ενεργοποίησης είναι το ποσό της ενέργειας που πρέπει να χρησιμοποιήσουμε για να αλλάξουμε ορισμένες συνήθειες και να εισάγουμε μετασχηματισμούς στο περιβάλλον μας.
Το ενδιαφέρον είναι ότι, μόλις αναληφθεί το κόστος ενεργοποίησης, είναι σαν να έχουμε ελεύθερο έλεγχο για να συνεχίσουμε με τις αλλαγές που στο παρελθόν φαινόταν πολύ δύσκολες ή δαπανηρές. Μια νέα πρόκληση που μας αναγκάζει να βγούμε από τη ρουτίνα γίνεται συχνά το έναυσμα για άλλες θετικές αλλαγές.
Όταν έχουμε έναν στόχο που μας παρακινεί πραγματικά, ο ενθουσιασμός εξαπλώνεται σε άλλους τομείς της ζωής και, κατά κάποιο τρόπο, μειώνει το κόστος ενεργοποίησης. Δεν είναι λοιπόν ασυνήθιστο μια μεγάλη αλλαγή να ακολουθείται από άλλους μετασχηματισμούς σε διαφορετικούς τομείς της ζωής.
Βασικά, μόλις προχωρήσουμε και περάσουμε ένα ορισμένο όριο προσπάθειας, όλα τα άλλα γίνονται ευκολότερα και μάλιστα φυσικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα άτομο που αποφασίζει να αρχίσει να τρέχει συχνά αρχίζει επίσης να τρώει πιο υγιεινά και ανησυχεί περισσότερο για την ψυχολογική του ευημερία. Η μια αλλαγή οδηγεί στην άλλη.
Η προσπάθεια ως κίνητρο από μόνο του
«Δεν υπάρχει τίποτα στον κόσμο που να αξίζει να το έχεις ή να το κάνεις αν δεν σημαίνει κούραση, πόνο, δυσκολία ... Ποτέ στη ζωή μου δεν ζήλεψα έναν άνθρωπο που είχε μια εύκολη ζωή. Ζήλεψα πολλούς ανθρώπους που είχαν δύσκολη ζωή και τα πήγαν καλά », έγραψε ο Theodore Roosevelt το 1910.
Ο Ρούσβελτ δεν ήταν μαζοχιστής, ήξερε ότι η ίδια η προσπάθεια είναι ένα ισχυρό κίνητρο, αναμφισβήτητα το πιο ισχυρό από όλα αυτά που οδηγούν τη συμπεριφορά μας. Στην πραγματικότητα, ψυχολόγοι στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο εξηγούν ότι αν και συνήθως συνδέουμε την προσπάθεια με την ανταμοιβή και αναζητούμε ανταμοιβές για να ανταμείψουμε τον εαυτό μας για την προσπάθεια που έγινε, στην πραγματικότητα η ίδια η προσπάθεια είναι επίσης μια αξία και μια ανταμοιβή.
Η προσπάθεια προσθέτει αξία σε αυτό που παίρνουμε, αλλά έχει επίσης μια αξία από μόνη της που δεν πρέπει να υποτιμούμε γιατί είναι ένας ισχυρός παράγοντας που διεγείρει τη συμπεριφορά. Στην πραγματικότητα, ορισμένα αποτελέσματα μπορεί να είναι πολύ πιο ανταποδοτικά για την προσπάθεια που καταβάλλεται σε αυτά. Με άλλα λόγια, δεν είμαστε τόσο ικανοποιημένοι με αυτό που έχουμε πετύχει όσο με την προσπάθεια που καταβάλλεται. Καταλαβαίνουμε ότι αυτό που πραγματικά έχει σημασία δεν είναι η επίτευξη του στόχου αλλά η ανάπτυξη στην πορεία.
Αυτό σημαίνει ότι όταν θέλουμε να κάνουμε μεγάλες αλλαγές στη ζωή αλλά αισθανόμαστε εγκλωβισμένοι στη ρουτίνα και στην τεμπελιά, πρέπει να βρούμε το κίνητρο για το οποίο αξίζει να παλέψουμε και μας επιτρέπει να ξεπεράσουμε το κόστος της ενεργοποίησης. Αυτό το κίνητρο είναι προφανώς προσωπικό. Τα καλά νέα είναι ότι μόλις ξεκινήσουμε, θα είναι πιο εύκολο να συνεχίσουμε να αλλάζουμε.
Υπάρχει όμως μια «παγίδα» που πρέπει να γνωρίζουμε. Πολλά από τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να αναπτυχθούμε, να βελτιώσουμε τις διαπροσωπικές μας σχέσεις ή να επιτύχουμε μια ουσιαστική ζωή δεν είναι απλά αρκετά κίνητρα από μόνα τους και το κόστος της ενεργοποίησης είναι πολύ υψηλό.
Για να ξεπεράσουμε αυτήν την παγίδα πρέπει να βρούμε το μόνο κίνητρο για να κάνουμε όλα τα άλλα, ένα κίνητρο που μας αναγκάζει να πάρουμε τα πράγματα στα σοβαρά και είναι αρκετά σημαντικό για να μας δώσει την ενέργεια που χρειαζόμαστε. Δεν υπάρχουν συντομεύσεις, ο καθένας πρέπει να βρει τον δικό του λόγο γιατί αυτό που παρακινεί τον έναν μπορεί να είναι άσχετο με τον άλλο.
πηγή:
Inzlicht, Μ. Et. Αλ. (2018) Το παράδοξο της προσπάθειας: Η προσπάθεια είναι και δαπανηρή και πολύτιμη. Trends Cogn Sci; 22 (4): 337-349.
Η είσοδος Το παράδοξο της προσπάθειας, βρίσκοντας τον λόγο για να αλλάξετε τη ζωή σας δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στο Γωνία Ψυχολογίας.
