Η ανθεκτικότητα είναι μια βασική δεξιότητα καθώς μας προστατεύει από τις επιπτώσεις των αντιξοοτήτων και μας βοηθά να σηκωθούμε μετά από μια πτώση. Το να είσαι ανθεκτικός δεν σημαίνει να γίνεις άτρωτος, αλλά μάλλον να μπορείς να δέχεσαι καλύτερα χτυπήματα και ακόμη και να τα χρησιμοποιείς για να μεγαλώσεις. Ο Βίκτορ Φράνκλ, στην πραγματικότητα, ψυχίατρος που επέζησε από τα ναζιστικά στρατόπεδα εξόντωσης, ήταν πεπεισμένος ότι "Ο άνθρωπος που σηκώνεται είναι ακόμα πιο δυνατός από αυτόν που δεν έπεσε ποτέ".
Τι σημαίνει "ανθεκτικότητα";
Το 1992, η Αμερικανίδα ψυχολόγος Emmy Werner βρισκόταν στο Kauai, ένα από τα νησιά του αρχιπελάγους της Χαβάης, όταν χτυπήθηκε από μια ειδική ικανότητα που φαίνεται ότι είχαν μόνο μερικοί άνθρωποι. Ανέλυσε πάνω από 600 παιδιά που γεννήθηκαν σε συνθήκες φτώχειας, ένα τρίτο από τα οποία είχαν ιδιαίτερα δύσκολα παιδικά χρόνια επειδή ζούσαν μέσα δυσλειτουργικές οικογένειες χαρακτηρίζεται από βία, αλκοολισμό και ψυχικές ασθένειες.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μετά από 30 χρόνια πολλά από αυτά τα παιδιά παρουσίασαν ψυχολογικά ή / και κοινωνικά προβλήματα, αλλά μερικά αψήφησαν τις πιθανότητές τους και έγιναν άνθρωποι με σταθερές σχέσεις, καλές ψυχική ισορροπία και τις δουλειές που ένιωθαν άνετα.
Η Βέρνερ αποκάλεσε αυτά τα παιδιά «άτρωτα» επειδή πίστευε ότι οι αντιξοότητες δεν τα είχαν χτυπήσει, αλλά τότε κατάλαβε ότι το θέμα δεν ήταν ότι τα προβλήματα δεν τα άγγιζαν, αλλά ότι τα χρησιμοποιούσαν ως σκαλοπάτι για να ξεπεράσουν τον εαυτό τους. Τότε γεννήθηκε η έννοια της ανθεκτικότητας.
Ο όρος ανθεκτικότητα στην ψυχολογία είναι δανεικός από τη φυσική. Στη φυσική, η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα ορισμένων υλικών να ανακτήσουν το αρχικό τους σχήμα αφού υποβληθούν σε παραμορφωτική πίεση. Στην ψυχολογία, η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε αγχωτικά ή / και τραυματικά γεγονότα, να τα ξεπερνάμε και να αναδιοργανώνουμε θετικά τη ζωή μας για να συνεχίσουμε να κοιτάμε το μέλλον.
Επομένως, η έννοια της ανθεκτικότητας συνεπάγεται πολύ περισσότερα από την επιστροφή στην προηγούμενη κατάσταση ισορροπίας. Δεν υποδηλώνει απλώς την επιστροφή στο φυσιολογικό, αλλά συνεπάγεται μια μετασχηματιστική αλλαγή που οδηγεί στη μάθηση και την ανάπτυξη. Το ανθεκτικό άτομο βρίσκει τη δύναμή του στις αντιξοότητες.
Από την άλλη πλευρά, η ανθεκτικότητα περιλαμβάνει επίσης τη δυνατότητα διατήρησης μιας συγκεκριμένης συναισθηματικής ισορροπίας εν μέσω της καταιγίδας. Το ανθεκτικό άτομο δεν είναι απρόσβλητο από τα βάσανα, αλλά μπορεί να το αντιμετωπίσει χωρίς να διασπαστεί συναισθηματικά, διατηρώντας ένα βασικό επίπεδο λειτουργίας στην καθημερινή ζωή.
Ως εκ τούτου, «Η ανθεκτικότητα είναι η φυσική ανθρώπινη ικανότητα να περιηγείται καλά στη ζωή. Είναι κάτι που κατέχει κάθε άνθρωπος: σοφία και κοινή λογική. Σημαίνει να γνωρίζεις πώς σκέφτεσαι, ποιος είσαι πνευματικά, από πού κατάγεσαι και πού πας. Το κλειδί είναι να μάθουμε πώς να χρησιμοποιούμε την έμφυτη ανθεκτικότητα που έχει κάθε άνθρωπος από τη γέννησή του. Έχει να κάνει με την κατανόηση του εσωτερικού μας πνεύματος και την εύρεση αίσθησης κατεύθυνσης », όπως έγραψε η ψυχολόγος risρις Χέβι Ράνερ.
Σε τι χρησιμεύει η ανθεκτικότητα;
Η ανθεκτικότητα δεν είναι ασπίδα ενάντια στον πόνο και τον πόνο. Το να είσαι ανθεκτικός δεν είναι συνώνυμο με την ασυλία ή το άτρωτο. Προβλήματα, απώλειες ή ασθένειες προκαλούν βαθιά δυσφορία σε όλους.
Ωστόσο, η ανθεκτικότητα μας διασφαλίζει την επιβίωση σε δύσκολους καιρούς, διότι ενισχύει την αυτοεκτίμησή μας και μας βοηθά να ενώσουμε τα σπασμένα κομμάτια, ώστε να προχωρήσουμε. Η ανθεκτικότητα μας επιτρέπει να δίνουμε ένα πιο εποικοδομητικό νόημα σε αυτό που μας συμβαίνει, έτσι ώστε να μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτόν τον πόνο ή τον πόνο ως δομικά στοιχεία για να αναπτυχθούμε.
Η ανθεκτικότητα μας προστατεύει από τις καταστροφικές συνέπειες του στρες γιατί μας επιτρέπει να αντιμετωπίζουμε τις αντιξοότητες με μεγαλύτερη ψυχραιμία, αποτρέποντας επίσης την εμφάνιση διαταραχών όπως γενικευμένο άγχος ή κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα την έννοια της ανθεκτικότητας μέσω των διαφορετικών τροχιών που μπορούμε να ακολουθήσουμε μπροστά σε ένα δυσμενές γεγονός ή τραύμα.
Γραφίστας από το Bonnano, GA
Φυσικά, η ανθεκτικότητα δεν είναι σημαντική μόνο συναισθηματικά αλλά και σωματικά. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ με άτομα που διαγνώστηκαν με καρκίνο αποκάλυψαν ότι, αντιμετωπίζοντας παρόμοιες αρχικές κλινικές καταστάσεις, όσοι αντιμετώπισαν τη νόσο με μαχητική και ανθεκτική στάση είχαν καλύτερη προσαρμογή από εκείνους που την αντιμετώπισαν με απελπισία, αδυναμία και μοιρολατρία.
Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι η ανθεκτικότητα βοηθά τους ανθρώπους να αναρρώσουν μετά από τραυματισμό του νωτιαίου μυελού. Οι άνθρωποι που αναγνωρίζονται ως ανθεκτικοί έχουν επίσης αναφέρει ότι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι και βιώνουν μεγαλύτερη πνευματική σύνδεση, κάτι που τους βοηθά να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες της νόσου και να αναρρώσουν.
Επομένως, η ανθεκτικότητα όχι μόνο μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις αντιξοότητες διατηρώντας έναν ορισμένο βαθμό ελέγχου και ακόμη και ίσης απόστασης για να βρούμε την καλύτερη λύση στο πρόβλημα, αλλά προστατεύει επίσης την υγεία μας ή μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις ασθένειες.
Τρία εμπνευσμένα παραδείγματα ανθεκτικότητας
Τα παραδείγματα ανθεκτικότητας στην ιστορία είναι αμέτρητα. Είναι ιστορίες ζωής που χαρακτηρίζονται από αντιξοότητες και ανθρώπων που έχουν βρει τη δύναμη να ξεπεράσουν όλα τα προβλήματα για να αναπτυχθούν σε τόσο δυσμενείς συνθήκες που θα είχαν κερδίσει όλα τα άλλα.
1. Hellen Keller, το κορίτσι που είχε τα πάντα ενάντια
Perhapsσως ένα από τα πιο διάσημα παραδείγματα ανθεκτικότητας είναι αυτό της Hellen Keller, η οποία στους 19 μήνες έπασχε από μια ασθένεια που θα την είχε σημαδέψει σε όλη της τη ζωή και θα της στερούσε την όραση και την ακοή, ώστε να μην μάθει καν να μιλά.
Το 1880 αυτό το επίπεδο αναπηρίας ήταν πρακτικά μια πρόταση. Ωστόσο, η Έλλην συνειδητοποίησε ότι μπορούσε να ανακαλύψει τον κόσμο με τις άλλες αισθήσεις της και στην ηλικία των 7 είχε ήδη εφεύρει περισσότερα από 60 σήματα για να επικοινωνήσει με την οικογένειά της.
Όμως αυτή η νοημοσύνη στράφηκε εναντίον της γιατί επεσήμανε επίσης τους περιορισμούς της. Η απογοήτευση εμφανίστηκε σύντομα και η Έλεν το εξέφρασε επιθετικά. Οι γονείς του κατάλαβαν ότι χρειαζόταν βοήθεια και προσέλαβαν μια ιδιωτική δασκάλα, την Anne Sullivan.
Με τη βοήθειά του, η Έλεν όχι μόνο έμαθε να διαβάζει και να γράφει Μπράιγ, αλλά μπόρεσε επίσης να διαβάσει τα χείλη των ανθρώπων αγγίζοντάς τα με τα δάχτυλά της για να αντιληφθεί την κίνηση και τους κραδασμούς.
Το 1904, ο Έλληνας αποφοίτησε με άριστα και έγραψε το βιβλίο "Η ιστορία της ζωής μου", το πρώτο από μια μακρά σειρά έργων. Έχει αφιερώσει τη ζωή του στη βοήθεια άλλων ατόμων με ειδικές ανάγκες και έχει δώσει διαλέξεις σε διάφορες χώρες εμπνέοντας βιβλία και ταινίες για την ανθεκτικότητα.
2. Μπετόβεν, η ιδιοφυΐα της οποίας το δώρο αφαιρέθηκε
Ένα άλλο εξαιρετικό παράδειγμα ανθεκτικότητας ήταν η ζωή του Ludovicus van Beethoven. Ως παιδί έλαβε μια πολύ αυστηρή ανατροφή. Ο πατέρας του, που ήταν αλκοολικός, τον ξύπνησε τα μεσάνυχτα για να παίξει μπροστά στους φίλους του και τον εμπόδισε να παίξει κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μπορεί να σπουδάσει μουσική. Ως αποτέλεσμα, δεν μπόρεσε να απολαύσει τα παιδικά του χρόνια.
Η πίεση της οικογένειας ήταν τόσο αφόρητη που σε ηλικία 17 ετών ο Μπετόβεν έφυγε για την αυστριακή πρωτεύουσα. Σύντομα χρειάστηκε να επιστρέψει για να χαιρετήσει τη μητέρα του, η οποία πέθανε από φυματίωση. Μήνες αργότερα, ο πατέρας του υπέφερε από βαθιά κατάθλιψη, ο αλκοολισμός του επιδεινώθηκε και κατέληξε στη φυλακή.
Ο νεαρός Μπετόβεν έπρεπε να φροντίσει τα μικρότερα αδέλφια του, έτσι πέρασε πέντε χρόνια διδάσκοντας πιάνο και παίζοντας βιολί σε μια τοπική ορχήστρα για να υποστηρίξει οικονομικά την οικογένεια. Αλλά μόλις άρχισε να λάμπει ως συνθέτης, λίγο καιρό μετά τη δημιουργία της Πρώτης του Συμφωνίας, άρχισε να παρατηρεί τα πρώτα συμπτώματα μιας τρομερής ασθένειας για κάθε μουσικό: την κώφωση.
Αυτό το πρόβλημα, μακριά από το να τον χωρίσει από το πάθος του, του έδωσε νέα δύναμη και άρχισε να συνθέτει πυρετωδώς. Λέγεται ότι θα μπορούσε να το κάνει απευθείας στο χαρτί επειδή άκουγε τις σημειώσεις στο κεφάλι του. Ο συνθέτης στην πραγματικότητα δεν είχε πιάνο στο δωμάτιο όπου συνέθεσε επειδή προτίμησε να μην παίξει το κομμάτι επειδή θα έπαιζε άσχημα.
Μέχρι το τέλος της ζωής του, είχε χάσει σχεδόν τελείως την ακοή του. Όσο όμως η κώφωσή του προχωρούσε, τόσο περισσότερο εξελισσόταν η μουσική του, πιθανώς επειδή προτιμούσε περισσότερο τις χαμηλές και μεσαίες νότες καθώς δεν άκουγε καλά τα υψηλά.
3. Φρίντα Κάλο, ο πίνακας που γεννήθηκε από τον πόνο
Ένα άλλο παράδειγμα ανθεκτικότητας είναι η ζωή της Φρίντα Κάλο. Αν και γεννήθηκε σε μια οικογένεια καλλιτεχνών, τα πρώτα χρόνια δεν έδειξε ιδιαίτερο ενδιαφέρον για την τέχνη ή τη ζωγραφική. Σε ηλικία έξι ετών, προσβλήθηκε από πολιομυελίτιδα, η οποία θα μείωνε το δεξί του πόδι, κάτι που έγινε πηγή γελοιοποίησης μεταξύ των παιδιών.
Ωστόσο, αυτό δεν την εμπόδισε να είναι ένα ανήσυχο κορίτσι και έφηβος, που ενδιαφέρεται για αθλήματα που την κρατούσαν σε κίνηση για να αντισταθμίσει το φυσικό πρόβλημα. Στα 18, όλα θα άλλαζαν λόγω ενός τραγικού ατυχήματος.
Το λεωφορείο με το οποίο επέβαινε χτυπήθηκε από τραμ. Οι συνέπειες ήταν σοβαρές: πολλαπλά κατάγματα και τραυματισμοί στη σπονδυλική στήλη. Όλα αυτά του προκάλεσαν τεράστια βάσανα σε όλη του τη ζωή. Η Frida υποβλήθηκε σε 32 επεμβάσεις με την πάροδο των ετών, μερικές με καταστροφικές συνέπειες, μακροχρόνια ανάρρωση και σοβαρές συνέπειες, και χρησιμοποίησε περίπου 25 διαφορετικά στηρίγματα για τη διόρθωση της στάσης του σώματος.
Εκείνη την περίοδο, λόγω της ακινησίας στην οποία υποβλήθηκε, άρχισε να ζωγραφίζει. Οι διάσημοι πίνακές του αντιπροσωπεύουν τον πόνο, τον πόνο και τον θάνατο, αλλά και την αγάπη και το πάθος για τη ζωή. Στην πραγματικότητα, αν και το έργο της περιλαμβάνεται συνήθως στη σουρεαλιστική ζωγραφική, η Φρίντα ισχυρίστηκε ότι δεν ζωγράφισε τα όνειρά της, αλλά την πραγματικότητα της.
Είχε τρεις εγκυμοσύνες που κατέληξαν σε αποβολές και ακόμη και η σχέση αγάπης / μίσους του με τον Ντιέγκο Ριβέρα δεν τον βοήθησε να πετύχει μια συναισθηματικά πιο ειρηνική ζωή.
Τα τελευταία χρόνια ο πόνος επιδεινώθηκε και μάλιστα χρειάστηκε να ακρωτηριάσουν ένα μέρος του δεξιού του ποδιού, κάτω από το γόνατο, απειλούμενο από γάγγραινα. Ωστόσο, η Φρίντα βρήκε στη ζωγραφική έναν τρόπο επιβίωσης και έκφρασης. Μάλιστα, το τελευταίο του έργο, το οποίο ονόμασε "Viva la vita!" και υπογράφτηκε οκτώ ημέρες πριν πεθάνει, είναι μια αλληγορία της δικής του ύπαρξης.
Πηγές:
Kornhaber, R. et. Al. (2018) Ανθεκτικότητα και αποκατάσταση ενήλικων επιζώντων τραυματισμού νωτιαίου μυελού: Μια ποιοτική συστηματική ανασκόπηση. J Adv Nurs; 74 (1): 23-33.
Shatté, A. er. Αλ. (2017) Η θετική επίδραση της ανθεκτικότητας στο άγχος και τα αποτελέσματα των επιχειρήσεων σε δύσκολα περιβάλλοντα εργασίας. J Occup Environ Med; 59 (2): 135–140.
Duggan, C. et. Αλ. (2016) Ανθεκτικότητα και ευτυχία μετά από τραυματισμό νωτιαίου μυελού: Μια ποιοτική μελέτη. Κορυφαία αποκατάσταση νωτιαίου μυελού Inj; 22 (2): 99–110.
Fleming, J. & Ledogar, RJ (2008) Resilience, an Evolving Concept: A Review of Literature Relevant to Aboriginal Research. Pimatisiwin; 6 (2): 7–23.
Bonanno, GA (2004) Απώλεια, τραύμα και ανθρώπινη ανθεκτικότητα: Έχουμε υποτιμήσει την ανθρώπινη ικανότητα να ευδοκιμήσει μετά από εξαιρετικά αντιστροφικά γεγονότα; Αμερικανός ψυχολόγος; 59(1): 20-28.
Runner, IH & Marshall, K. (2003) 'Miracle Survivors' Promoting Resilience in Indian Students. Tribal College Journal? 14 (4); 14-18.
Classen, C. et. Al. (1996) Στυλ αντιμετώπισης που σχετίζεται με την ψυχολογική προσαρμογή στον προχωρημένο καρκίνο του μαστού. Υγεία Psychol; 15 (6): 434-437.
Werner, E. (1993) Ανθεκτικότητα και ανάκτηση κινδύνου: Προοπτικές από τη διαχρονική μελέτη kauai. Ανάπτυξη και Ψυχοπαθολογία? 5: 503-515.
Η είσοδος Τι είναι η ανθεκτικότητα; Παραδείγματα έμπνευσης για τη ζωή δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στο Γωνία Ψυχολογίας.
