Εάν το παρατηρήσατε το αλκοόλ έχει αναλάβει τη ζωή σας, ήρθε η ώρα να κάνουμε κάτι για να σταματήσουμε να πίνουμε αμέσως. Η βλάβη του αλκοόλ στο σώμα υπάρχουν πολλά περισσότερα από τα συνηθισμένα στην ακοή. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να διερευνήσουμε αυτήν την ευαίσθητη ερώτηση. Πρώτα απ 'όλα, θέλουμε να σας αφήσουμε ένα βίντεο με το 7 συμβουλές για την καταπολέμηση της γήρανσης: το πρώτο είναι να σταματήσετε να πίνετε!
10 λόγοι για τους οποίους η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ είναι σημαντική
Στην Ιταλία η μεγάλη πλειοψηφία του πληθυσμού δηλώνει συνήθως πίνετε αλκοόλ Και μεταξύ αυτών υπάρχει ήδη μια μεγάλη ποσότητα του πληθυσμού εθισμένος στο αλκοόλ, σε ορισμένες περιπτώσεις χωρίς καν να το συνειδητοποιήσει. Η βλάβη που προκαλεί το αλκοόλ στο σώμα Υπάρχουν τόσοι πολλοί που προτιμούμε να μην τους απαριθμήσουμε, επίσης επειδή θα ήταν αδύνατο, και γι 'αυτό προτιμούμε να επικεντρωθούμε αποτελέσματα που μπορείτε να πάρετε εάν αποφασίσετε να σταματήσετε να πίνετε. Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν λέτε τελικά να σταματήσετε να πίνετε;
1 - Το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται: Οι πρώτες βλάβες του αλκοόλ σχετίζονται με το ανοσοποιητικό σύστημα, στην πραγματικότητα οι αλκοολικοί και οι άνθρωποι που πίνουν πολύ είναι πιθανό να αρρωσταίνουν πολύ πιο συχνά.
2 - Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και όγκων: Οι βαρύτες πότες είναι πολύ πιο πιθανό από άλλους να προσβληθούν από καρδιαγγειακές παθήσεις ή καρκίνο (ειδικά του ήπατος).
3 - Η προοπτική ζωής επεκτείνεται: εάν καταφέρετε να σταματήσετε να πίνετε, θα έχετε μεγαλύτερο και πάνω απ 'όλα ρόδινο προσδόκιμο ζωής, καθώς θα μειώσει τον κίνδυνο ασθένειας.
4 - Ο ύπνος και η ανάπαυση γενικά βελτιώνουν: Εκείνοι που πίνουν συχνά και πρόθυμα δυσκολεύονται να κοιμηθούν, ξυπνούν στη μέση της νύχτας με ξηροστομία και πονοκέφαλο. Διακόπτοντας τον ύπνο τόσο συχνά, θα είστε πιο κουρασμένοι το πρωί από ότι όταν πήγατε για ύπνο.
5 - Θα έχετε τη σωστή όρεξη και δεν θα πιαστείτε: Το αλκοόλ δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο στο σώμα που οδηγεί στην ανάγκη όλο και περισσότερων τροφίμων. Εάν σταματήσετε, θα δείτε ότι το νευρική πείνα θα εξαφανιστεί.
6 - Θα επιστρέψετε στο ιδανικό σας βάρος: Οι θερμίδες του αλκοόλ δεν πρέπει να υποτιμηθούν, ακόμη και οι πιο αθώοι κοκτέιλ θα είναι πραγματικά πολύ θερμίδες και δύσκολο για το σώμα να αφομοιώσει.
7 - Θα βελτιώσει τη μνήμη: Το να πίνετε πολλά μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα μνήμης λόγω της πραγματικής συρρίκνωσης του εγκεφάλου.
8 - Θα είστε ευτυχείς: Όταν σταματήσετε να πίνετε, βελτιώνει επίσης τη διάθεσή σας, θα νιώσετε χαρούμενοι και θα χαμογελάσετε ξανά!
9 - Θα έχετε όμορφο δέρμα: Το αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα, το οποίο θα εμφανιστεί αμέσως θαμπές και γεμάτο σημάδια. Μόνο αποφεύγοντας το αλκοόλ θα μπορείτε να θαυμάσετε το όμορφο, λαμπερό και υγιές δέρμα!
10 - Αν θέλετε να αποκτήσετε παιδί, θα σας διευκολυνθούν: Τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, το αλκοόλ αναστέλλει τη γονιμότητα και επομένως εάν προσπαθείτε να αποκτήσετε παιδί, αλλά δεν σταματήσετε να πίνετε, θα είναι πολύ δύσκολο να γίνετε μητέρα ή μπαμπάς.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε και να μείνετε νηφάλιοι
Γνωρίζουμε πολύ καλά αυτό η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι καθόλου εύκολη και πάνω απ 'όλα δεν γίνεται εν μία νυκτί. Η συνήθης κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε εθισμό που οδηγεί σε αλκοολισμό, μια ασθένεια με σοβαρές επιπτώσεις στο άτομο. Λοιπόν, πώς να σταματήσετε να πίνετε; Είναι ένα μακρύ και ελικοειδές μονοπάτι, γι 'αυτό έχουμε συλλέξει μια σειρά από συμβουλές που πρέπει να εφαρμόσετε για να μείνετε μακριά από το αλκοόλ. Κρατάω σημειώσεις!
- Μειώστε το αλκοόλ και αυξήστε το νερό
Μπορεί να φαίνεται σαν μια ασήμαντη συμβουλή, αλλά δεν μπορείτε να σκεφτείτε να εξαλείψετε εντελώς το αλκοόλ εν μία νυκτί. Τι να κάνω τότε; Μειώστε την ποσότητα και αυξήστε την ποσότητα νερού που πίνετε κάθε μέρα.
- Εστίαση στο φαγητό ως σύμμαχος
Το φαγητό είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας καθώς βοηθά το σώμα να απορροφήσει και να απορρίψει τις κατάποση αλκοολούχων ουσιών. Η συμβουλή μας είναι πρώτα απ 'όλα, να τρώτε πάντα κάτι πριν πίνετε. επίσης, εάν έχετε ξεκινήσει την πορεία για οριστική εγκατάλειψη αλκοόλ, προσπαθήστε να αποφύγετε συνταγές που μπορεί να τις περιέχουν (παράδειγμα: μερικά γλυκά εμποτισμένα με λακουρέ).
- Μην προσπαθήσετε να αποφύγετε καταστάσεις όπου γνωρίζετε ότι θα υπάρχει αλκοόλ με κάθε κόστος
Αυτό είναι ένα από τα πιο λανθασμένα πράγματα, επειδή προσπαθώντας να ξεφύγετε από τον εχθρό (σε αυτήν την περίπτωση το αλκοόλ), θα προσελκύεστε μόνο σε αυτόν. Τελικά δεν μπορείτε να πάτε σε μια εκδήλωση, αλλά θα καταλήξετε να πιείτε ένα ποτό στο σπίτι.
- Αλλάξτε τη ρουτίνα σας
Εάν γνωρίζετε ότι μετά το γραφείο θα πάτε στο μπαρ εγκαίρως για ένα (αλλά και δύο ή τρία) ποτά, προσπαθήστε να δεσμευτείτε ότι αποφεύγεται αυτή η λανθασμένη συμπεριφορά. Μια ιδέα? Πηγαίνετε στο γυμναστήριο! Η σωματική κίνηση βοηθά στην απόσπαση της προσοχής και στη χαλάρωση του νου.
- Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο κουμπαράς
Όποτε μπείτε στον πειρασμό να βγείτε για να πιείτε ή να αγοράσετε αλκοόλ, πάρτε τα χρήματα που θα έχετε ξοδέψει για αυτήν την ανθυγιεινή συνήθεια και τα βάζετε σε κουμπαρά. Θα εκπλαγείτε όταν βλέπετε πόσα χρήματα έχετε καταφέρει να εξοικονομήσετε απλώς εξαλείφοντας μια βλαβερή συνήθεια.
Άλλοι αποτελεσματικοί τρόποι διακοπής της κατανάλωσης αλκοόλ
- Γράψτε τα όλα σε ένα σημειωματάριο τους λόγους για τους οποίους είναι καλύτερο να σταματήσετε να πίνετε αντί να συνεχίζεις να βλάψεις τον εαυτό σου. Κάθε τόσο συχνά, ειδικά όταν αισθάνεστε ότι δεν έχετε κίνητρα, διαβάστε τα ξανά.
- Μην καταπιέζετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα: αν νιώθετε σαν να κλαίτε, προχωρήστε και κλαίτε. Εάν θέλετε να ουρλιάσετε ή να αφήσετε ατμό, αυτό μπορεί να είναι καλό μόνο για το σώμα και το μυαλό σας.
- Επιλέξτε μια σημαντική ημερομηνία για να σταματήσετε το ποτό, έτσι ώστε να το συσχετίζετε με πιο θετικά πράγματα, αυξάνετε τη θέληση και θα σας βοηθάτε στο δρόμο σας.
- Μην αποθαρρύνεστε και μην κατακλύζεστε από ενοχές. Εάν έχετε υποκύψει στην επιθυμία να πιείτε, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας, μην επιπλήξετε τον εαυτό σας. Απλώς σημειώστε το συμβάν, ίσως το επισημάνετε σε ένα ημερολόγιο και θα δείτε ότι δεν θα συμβεί ξανά.
- Αρχή παρακολουθήστε ένα μάθημα διαλογισμού Μπορεί να είναι καλή ιδέα να χαλαρώσετε και να σκεφτείτε όλους τους λόγους που μας κάνουν συχνά να πέσουμε στον πειρασμό και να μας οδηγήσουν στο δρόμο προς το αλκοόλ.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε: ζητήστε βοήθεια
Δεν είναι όλοι σε θέση, μόνο με θέληση, να το κάνουν αφήστε πραγματικά το αλκοόλ πίσω. Εάν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια. Αυτό είναι επίσης πρόοδος για εγκαταλείψτε το μονοπάτι του εθισμού και πλησιάστε μια ζωή χωρίς αλκοόλ.
Συζητήστε με το γιατρό σας, ειδικά για διαχειριστείτε τα συμπτώματα στέρησης από το αλκοόλ που δεν πρέπει καθόλου να υποτιμάται. Μόνο Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να αποφασίσει εάν θα πάρει φάρμακα για να σας βοηθήσουμε να σταματήσετε να πίνετε. Πρόσφατος πρόοδο στην ιατρική μπορεί να είναι μια πολύτιμη βοήθεια λύσει το πρόβλημα του αλκοολισμού.
Προσπαθήστε να μιλήσετε για τη δική σας πρόβλημα αλκοολισμού ακόμη και με ένα μέλος της οικογένειας, έναν φίλο ή έναν σύντροφο: είναι ένα σημαντικό βήμα. Είτε σου αρέσει είτε όχι, λίγοι άνθρωποι επιτυγχάνουν ηρεμία στη μοναξιά, και ακόμη λιγότερο εκείνοι που καταφέρνουν να το διατηρήσουν. Μην αισθάνεστε ανεπαρκείς για να μοιραστείτε αυτό που περνάτε με τους ανθρώπους που αγαπάτε.
Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε ένα ομάδα όπως οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί. Αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να μην είναι κατάλληλος για όλους, πρέπει να δοκιμάσετε και να δείτε αν για τη δική σας περίπτωση είναι πραγματικά αποτελεσματική. Εάν όχι, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε και να ξεχάσετε το αλκοόλ και με άλλους τρόπους.
Τελικές συμβουλές για να πείτε αντίο στο αλκοόλ μια για πάντα
Ένα από τα πρώτα λάθη που κάνετε κατά την είσοδο στο σήραγγα αλκοολισμού, Είναι μην ρωτήσετε για να κατανοήσετε όλες τις βλάβες που θα προκαλέσει το αλκοόλ σύντομα στο σώμα σας. Θα εκπλαγείτε από το ασθένειες που μπορεί να υποφέρετε, χρόνια πριν βιώσετε συμπτώματα. Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, η ζημιά είναι μη αναστρέψιμη. Το καλύτερο που μπορείτε να επιτύχετε είναι να σταματήσετε την πρόοδο των ζημιών. Αλλάξτε τη διατροφή σας, ελέγξτε το βάρος σας, ζητήστε ιατρική βοήθεια και το πιο σημαντικό, σταματήστε να πίνετε το συντομότερο δυνατόΘα νιώσετε πιο δυνατοί, πιο υγιείς, πιο έξυπνοι, πιο ευτυχισμένοι και πάνω απ 'όλα μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε τη ζωή στο έπακρο. Υπάρχουν πολλά ασθένειες και επιπλοκές που σχετίζονται με ένα ανθυγιεινό ήπαρ. Αφιερώστε χρόνο για να ενημερωθείτε και να διαβάσετε άρθρα και μελέτες. Η ανάγνωσή τους ακόμη και μία φορά μπορεί να σας δώσει μεγάλο κίνητρο να μείνετε νηφάλιοι. Όσο περισσότερο πίνετε, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η ζημιά. Ο φόβος μπορεί να λειτουργήσει ως αποτρεπτικός παράγοντας e θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας για να καταλάβεις πόσο ηλίθιοι είχες αρχίσει να πίνεις
Σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι το αλκοόλ κυριαρχεί στη ζωή σας, αλλά μπορεί να σταματήσει εάν το σταματήσετε.
Εάν είστε μακρινά, θα το γνωρίζετε καλά εγκαταλείποντας μια (ψευδή) ευχαρίστηση σαν να μεθύσεις, υπέρ ενός πραγματικού οφέλους (υγεία, καλύτερες σχέσεις, ή σαφής συνείδηση), είναι ο ευκολότερος δρόμος που πρέπει να ακολουθήσετε, και στο τέλος, θα το αξίζει πραγματικά!
Ένα απλό τέχνασμα: κρατήστε λίγο σοκολάτα στο χέρι. Όταν ένας πότες προσπαθεί να σταματήσει, συχνά λαχταρά τη σοκολάτα. Απελευθερώνει ενδορφίνες και θα σας βοηθήσει να μειώσετε την επιθυμία για αλκοόλ.
Το αλκοόλ όχι μόνο σας βλάπτει αλλά και εκείνων που βρίσκονται γύρω σας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε ποιος και τι είναι πιο σημαντικό για εσάς. Φανταστείτε πώς θα το καταστρέψει το αλκοόλ. Θυμάμαι: η απώλεια μιας συνήθειας δεν πρέπει να γίνει συνήθεια.
