Στην ηλικία των ογδόντα πέντε, ένας στους τρεις ανθρώπους δηλώνει ότι έχει προβλήματα ακοής, το 31% δυσκολεύεται να φροντίσει τον εαυτό του, οι μισοί δυσκολεύονται να περπατήσουν και να ζήσουν ανεξάρτητα και το 28% δηλώνουν ότι έχουν γνωστικές δυσκολίες. Οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος, ο διαβήτης, η αρθρίτιδα, η νόσος του Αλτσχάιμερ και άλλες μορφές άνοιας αυξάνονται δραματικά στα εβδομήντα και αυξάνονται κάθε χρόνο.
Τι γίνεται όμως αν σας το έλεγα ότι παρά όλα αυτά οι ηλικιωμένοι είναι οι πιο χαρούμενοι?
AΛλά Στάνφορντ Πανεπιστήμιο έγινε αναζήτηση sάουλ συναισθήματα μιας ομάδας ατόμων ηλικίας 18 έως 94 ετών. Τα αποτελέσματα δείχνουν προς αυτή την κατεύθυνση: οι ηλικιωμένοι ήταν πιο ευτυχισμένοι. Όχι μόνο η αναζήτηση για Στάντφορντ Πανεπιστήμιο αποκαλύπτει ότι οι ηλικιωμένοι έχουν λιγότερα αρνητικά συναισθήματα από τους νέους, αλλά ακόμη και αν χρησιμοποιείται λειτουργικός μαγνητικός συντονισμός, φαίνεται ότι στην τρίτη ηλικία - βασικά - η αμυγδαλή ενεργοποιείται περισσότερο αν κοιτάξετε θετικές εικόνες παρά όταν κοιτάς το αρνητικό, ενώ στους νέους η ενεργοποίηση είναι η ίδια και στις δύο εικόνες.
Μία από τις πρώτες μου δουλειές ως ψυχολόγος πραγματοποιήθηκε σε μια ομάδα ηλικιωμένων, με μια ένωση που ονομάζεται Auser, εδώ στο Μιλάνο. Συνειδητοποίησα σε αυτήν την εμπειρία ότι μπολλά από αυτά που πιστεύουμε ότι ξέρουμε σε μεγάλη ηλικία είναι λάθος. Έχουμε πολλά να μάθουμε για τη γήρανση και, πάνω από όλα, πολλά να μάθουμε από τους ηλικιωμένους. Παρά όλα αυτά ήταν η ηλικία σου, ma δεν είχες ποτέ δικό τους.
Il βιβλίο "Ευτυχία is a επιλογή εσείς κάνω: μαθήματα fΡώμη έτος μεταξύ των ο παλαιότερο παλαιός " μας λέει πολλές από αυτές τις διδασκαλίες των σοφών και ευτυχισμένων ηλικιωμένων, γύρω από το θέμα της ευτυχίας. Vας επεξεργαστούμε μερικά από αυτά μαζί.
1. Κάνε ό, τι σε κάνει ευτυχισμένο
Η πρώτη ένδειξη είναι να κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους
Το θέμα είναι ότι οι ηλικιωμένοι, γνωρίζοντας ότι έχουν περιορισμένο χρόνο μπροστά, εστιάζουν τις ενέργειές τους σε πράγματα που τους χαρίζουν ευχαρίστηση αυτή τη στιγμή, ενώ οι νεότεροι άνθρωποι, με μεγάλους ορίζοντες, αναζητούν πολύ περισσότερες νέες εμπειρίες ή γνώσεις.
Ετσι τοΑντί να το κάνουμε απλάκαι εκείνα τα πράγματα εκείκάνε τους χαρούμενους, περνούν νέοι πολύ χρόνο το σκέφτομαι αν μόνο θα μπορούσε εξαλείψτε όλα τα κακά πράγματα η ζωή δεν θα ήτανπολύ άλλο από το ουράνιο τόξο και τον ήλιο. Οι πρεσβύτεροι το γνωρίζουν αυτό αυτό είναι αδύνατο. Θα υπάρχει πάντα πόνος στη ζωή.
Μια ωραία διάκριση του Karl Πιλεμέρ του Cornell Πανεπιστήμιο είναι αυτό μεταξύ "χαρούμενος παρά" και "χαρούμενος αν μόνο ".
Οι νέοι τείνουν να πιστεύουν ότι θα ήταν "χαρούμενος μόνο"Όλα τα κακά θα φύγουν. "Αν μόνο είχα περισσότερα χρήματα, λιγότερο πόνο, μια πιο όμορφη σύζυγο ή σπίτι ... θα ήμουν ευτυχισμένος σαν οστρακοειδή ». Ηλικιωμένοι αντί ξέρουν ότι θα υπάρχουν πάντα προκλήσεις στη ζωή, αλλά επιλέγουν να είναι "χαρούμενος παρά όλα". Και αυτό λειτουργεί. Αλλά "χαρούμενος παρά" υπονοεί ένα επιλογή να είμαι φίλοςici: αναγνώριση προβλημάτων e faΡΙΙ ζήστε μαζί στη συνταγή της ευτυχίας. Η σοφία είναι τότε στην εύρεση τουστην ευτυχία τώρα, στο ατελές, επιλέγοντας να είμαστε ευτυχισμένοι "παρά" αυτές τις ατέλειες.
Δεν λέω σταμάτα να επενδύσει στο μέλλον ή για να αναζητήσω νέα μονοπάτια, δεν θα ήμουν αξιόπιστη μαρτυρία αυτής της θέσης, αλλά να ξοδέψω ήδη σήμερα κάποια στιγμή ακόμη και με αυτό που σε έκανε πάντα ευτυχισμένο.
Λοιπόν, τι είναι αυτό που μπορεί σε κάνει πιο ευτυχισμένο με αυτό που έχεις ήδη;
Ας το δούμε με το δεύτερο σημείο, το οποίο είναι "εκφράστε την ευγνωμοσύνη".
2. Εκφράστε την ευγνωμοσύνη
Όταν ο γνωστός νευρολόγος και συγγραφέας de "Ο άντρας που παραπλανήθηκε τη γυναίκα του με καπέλο" Oliver Sacks έμαθα στα 82 χρονών έχοντας καρκίνο τερματικού, η απόγνωση του τον οδήγησε να κάνουν χρήση του κοκαΐνη σε τέτοιες μέτριες δόσεις ρουζ ροκ σταρ.
Αστειευόμουν. Στην πραγματικότητα, δεν πέρασε πολύ χρόνο στην απόγνωση. Ήταν πολύ ευγνώμων για την απίστευτη ζωή που ήταν αρκετά τυχερός για να ζήσει.
«Δεν μπορώ να προσποιηθώ ότι είμαι άφοβος, αλλά το κυρίαρχο συναίσθημά μου είναι ευγνωμοσύνη. Έχω αγαπήσει και αγαπήθηκα. Μου έχουν δοθεί πολλά και έχω δώσει κάτι ως αντάλλαγμα. Έχω διαβάσει και ταξιδέψει, σκέφτηκε και έγραψε ... Πάνω απ 'όλα, ήμουν ένα αισθανόμενο ον, ένα ζώο σκέψης, σε αυτόν τον όμορφο πλανήτη, και αυτό από μόνο του ήταν ένα τεράστιο προνόμιο και μια μεγάλη περιπέτεια. "
Και η έρευνα δείχνει ότι Η ευγνωμοσύνη μας κάνει πραγματικά χαρούμενους. Το έχω ήδη μιλήσει σε άλλα βίντεο, όπου παρέχω επίσης απλές και ισχυρές ασκήσεις για να μάθω πώς να εκφράζω ευγνωμοσύνη: Σας αφήνω τον σύνδεσμο στην περιγραφή e περνάμε στο επόμενο σημείο, ή "εύρεση σκοπού".
3. Βρείτε έναν σκοπό
Se σήμερα δεν έχεις τίποτα ότι Αππάθη, o που σε ωθεί μπροστά στη ζωή, είναι δύσκολο για εσάς να το μάθετε ξαφνικά την ημέρα κατά την οποία αντραί συνταξιούχος.
Τώρα: αν όχι βρείτε ό, τι σας ενδιαφέρει πριν φτάσετε στα 80, μην ανησυχείτε, πιθανότατα δεν θα φτάσετε ποτέ στα 80. Άρα αυτό είναι λίγο πικρό αστείο αν θέλετε, αλλά έχει il μόνο για να σας ενεργοποιήσω για να βρείτε σκοπό. Όντως lκαι οι άνθρωποι που έχουν σκοπό στη ζωή δεν είναι μόνο πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς, αλλά ζουν περισσότερο.
Η Patricia Boyle είναι νευροψυχολόγος ότι έκανε μια μελέτη δουρικό οχτώ χρόνια στο οποίο παρατήρησε η σχέση μεταξύ μνήμη και σκοπός στη ζωή. Βρήκε ότι ο σκοπός δεν τους προστατεύει άτομα από τη νόσο του Αλτσχάιμερ, αλλά απίστευτα προστατεύει από τις επιπτώσεις του Αλτσχάιμερ.
Η Patricia ανέλυσε, μόλις πέθανε, το μυαλό των ατόμων με Αλτσχάιμερ e ha ηχογραφήθηκε όπως έδειξαν όλοι την ίδια φυσική επιδείνωση, ανεξάρτητα από το αν είχαν σκοπό στη ζωή ή όχι. Αλλά όταν επέστρεψαν στο guardare τις δοκιμές μνήμης που ήταν τους χορηγείται, είδε που είχαν άνθρωποι με ισχυρό σκοπό τα αποτελέσματα παρόμοιος a εκείνοι άτομα που δεν υπέφεραν καθόλου από το Αλτσχάιμερ. Και όσο ισχυρότερος είναι ο σκοπός τους στη ζωή, τόσο μεγαλύτερη είναι η προστασία.
Πώς ανακαλύπτετε τον σκοπό σας; Εν τω μεταξύ, είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ποιες είναι οι αξίες σας και, στη συνέχεια, πρέπει να αναζητηθεί στον κόσμο θέτοντας την ερώτηση: "Τι σήμα θέλω να αφήσω στον κόσμο;" Τροφοδοτήστε τώρα τι θα αποφέρει τεράστια οφέλη αργότερα στη ζωή. Αφήνω πάντα στην περιγραφή τον σύνδεσμο προς μια άλλη μελέτη για να σας βοηθήσω να κατανοήσετε τις αξίες σας.
4. Διπλασιάστε τις καλές σχέσεις
Τελευταίο σημείο είναι ότι οι ευτυχισμένοι ηλικιωμένοι σπάνια μιλούν για δουλειά ή υλικά πράγματα, επειδή έχουν βρει χαρά και υπερηφάνεια στις οικογένειες και τις σχέσεις τους.
CΤι σημαίνει με λίγα λόγια ανά τετ διαβάσατε αυτό το άρθρο; Δημιουργήστε μερικά φιλες τώρα. Μην επενδύετε μόνο στο συνταξιοδοτικό σας ταμείο, αλλά επενδύστε στο ταμείο σχέσεων. Θα σε κάνει πιο ευτυχισμένο σήμερα και θα σας κάνει περισσότερουςù χαρούμενος μετά: είναι πολύ καλή η αΘα επεκτείνει επίσης τη ζωή σας. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άνδρες. Αλλά ένα σημαντικό είναι επειδή είναι συνήθως πολύ καλύτερα διατηρήστε έναν καλό κοινωνικό κύκλο.
Αγαπητοί φίλοι, αυτό είναι όλο. Ίσως δεν μπορούμε να νικήσουμε τους ηλικιωμένους ως ευτυχία, αλλά μπορούμε σίγουρα να κάνουμε το καλύτερο δυνατό να τους φτάσουμε αν μάθουμε να είμαστε νέοι σαν να ήμασταν μεγάλοι
Σύνδεσμος utili:
- Για να αγοράσετε το βιβλίο του John Leland "Η ευτυχία είναι μια επιλογή που κάνετε", κάντε κλικ εδώ: https://amzn.to/2pTObm7
- Για να παρακολουθήσετε "Χρόνος, χρήμα και υγεία: η τέταρτη μεταβλητή για μια ευτυχισμένη ζωή", κάντε κλικ εδώ: https://youtu.be/Da_qNmrqs0Y
- Για να παρακολουθήσετε το "Πώς να ζήσετε μια πλήρη ζωή", κάντε κλικ εδώ: https://youtu.be/y04U136FaOo
- Για να παρακολουθήσετε «Τι να κάνετε με τη ζωή; 3 ερωτήσεις για να κατανοήσετε τις τιμές σας ", κάντε κλικ εδώ: https://youtu.be/b_gJ7UMpM6w
- Για να παρακολουθήσετε "Βελτίωση της ζωής σας: 3 άμεσες στρατηγικές", κάντε κλικ εδώ: https://youtu.be/hGnxUp6TI_c
- Για να εγγραφείτε στην ομάδα Facebook "PsyWay", κάντε κλικ εδώ: https://www.facebook.com/groups/231102253669273/
άρθρο Πώς να είσαι ευτυχισμένος και να έχεις μια γεμάτη και υπέροχη ζωή φαίνεται να είναι η πρώτη Ψυχολόγος του Μιλάνου.
