Τα 10.000 βήματα ευεξίας
Ψάχνουμε πάντα για το τέλειο σχήμα, αλλά μετά τις δεσμεύσεις, το απεριτίφ με τους φίλους, το δείπνο με τον φίλο… και αυτή τη φορά επίσης «θα μπω στο γυμναστήριο τον επόμενο μήνα».
Είναι το πρόβλημα όλων, αλλά υπάρχει μια οικονομική και αποτελεσματική λύση… περπατώντας!
Σε τελική ανάλυση, χρειάζεστε μόνο ένα ζευγάρι παπούτσια τένις και άνετα ρούχα για να απολαύσετε πλήρως τα οφέλη της, από το σώμα στο μυαλό.
Το περπάτημα τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα διατηρεί τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης, μειώνει την κακή χοληστερόλη (LDL) και βοηθά στην αύξηση της καλής (HDL) χοληστερόλης. Αυτή η υγιής δραστηριότητα συνιστάται ιδιαίτερα για εμάς τις γυναίκες, καθώς, εκτός από τη διατήρηση των αρθρώσεων υγιείς, αυξάνει την οστική πυκνότητα.
Και τότε οι πνεύμονες επωφελούνται από αυτό, χάρη στην ενίσχυση των μυών του θώρακα και της καρδιάς, ευνοώντας τη σωστή λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος.
Αλλά ας φτάσουμε σε αυτό που μας βασανίζει περισσότερο ... την πολύ μισητή κυτταρίτιδα!
Εκτός από το ότι βοηθά το σώμα να κάψει λίπος, αυτή η δραστηριότητα είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος κατά της κατακράτησης νερού: ενεργοποιεί την κυκλοφορία και, επομένως, επιτρέπει την πρόληψη της κυτταρίτιδας.
Εν ολίγοις, το δέρμα φλούδας πορτοκαλιού και τα λιγότερο τονισμένα πόδια θα είναι απλώς μια κακή μνήμη! Θα παρατηρήσετε αμέσως μεγαλύτερη ενέργεια, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες θα είστε ευχαριστημένοι με την πιο τονισμένη κοιλιά σας, τους πιο σφιχτούς γλουτούς σας και τη βελόνα ισορροπίας που τελικά θα αρχίσει να κατεβαίνει.
Και δεν είναι μόνο αυτό, περπατώντας συνεχώς μπορούμε να καταπολεμήσουμε το άγχος και την κατάθλιψη, να αφαιρέσουμε το άγχος και να έχουμε αυτήν την ημερήσια δόση καλής χιούμορ χάρη στην απελευθέρωση ενδορφινών.
10.000 βήματα είναι ο στόχος που μου θυμίζει η εφαρμογή μου κάθε μέρα και δεν μπορούσα πλέον να κάνω χωρίς αυτό: Έχω χάσει βάρος και κέρδισα τόνο, είναι η καθημερινή μου χαλάρωση.
Μόνος ή συντροφιά δεν θα έχετε πλέον δικαιολογίες… το περπάτημα έχει πάρα πολλούς λόγους για να μην το κάνετε!
Giada D'Alleva
