Τα κέντρα όπου πρέπει να πραγματοποιηθείΕκπαίδευση EMS πολλαπλασιάζονται όλο και περισσότερο, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο αριθμός των ανθρώπων που με κάποιο τρόπο αγαπούν αυτόν τον τύπο αθλητισμού έχει πολλαπλασιαστεί. Ο λόγος προέρχεται από το γεγονός ότι Η εκπαίδευση EMS σας κάνει να χάσετε βάρος και ανακαλύψτε ξανά τη χαμένη φόρμα σε σύντομο χρονικό διάστημα αφιερώνοντας μόνο 20 λεπτά την εβδομάδα σε συγκεκριμένες ασκήσεις για τόνωση. Πριν συνεχίσουμε, θέλουμε να σας προτείνουμε ένα βίντεο για μάθετε κοιλιακές δυστοκίες.
Τα οφέλη της εκπαίδευσης EMS
Τα πλεονεκτήματα τουΕκπαίδευση EMS είναι αναμφισβήτητα, καθώς επιτρέπει:
- αύξησε το αριθμός θερμίδων που δαπανήθηκαν κατά τη διάρκεια της προπόνησης
- χάρη στο φαινόμενο "θέρμανσης", βοηθά τους τόνους των μυών και βελτιώνει τη δύναμη και, γενικά, βελτιώνεται φυσική κατάσταση και αντοχή.
Τι είναι η εκπαίδευση EMS;
Το σύστημα είναι απλό: χάρη σε ένα ειδικό κοστούμι εξοπλισμένο με ηλεκτρόδια, Η ηλεκτρικοί παλμοί χαμηλής συχνότητας εκδίδονται σε muscoli, προκαλώντας το συστολή και επομένως η διέγερση. Με αυτόν τον τρόπο, συγκεκριμένες ομάδες μυών μπορούν να εργαστούν μεμονωμένα και ενεργά.
Όλα αυτά το κάνουν να μοιάζει με τοΕκπαίδευση EMS είναι μια τεχνική προπόνησης ιδανικό και, χωρίς αμφιβολία, έχει ένα μεγάλος αριθμός παροχών που το καθιστούν χρήσιμο για μεγάλο αριθμό ατόμων. Ωστόσο, όπως και με άλλους τύπους άσκησης, υπάρχουν μερικοί κίνδυνοι που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, αν όλα δεν γίνουν σωστά.
Εδώ είναι η σημασία τουάσκηση με EMS, πάντα κάτω από το εποπτεία ειδικευμένου προσωπικού ειδικά εκπαιδευμένος σε αυτήν την τεχνική, η οποία γνωρίζει τα φυσικά χαρακτηριστικά του ατόμου και ποιοι είναι οι στόχοι του, έτσι ώστε τοεξατομικευμένη εκπαίδευση μπορεί να σχεδιαστεί για μεγιστοποιήστε τα οφέλη e ελαχιστοποιήστε τους κινδύνους.
Εκπαίδευση EMS: ποιες είναι οι αντενδείξεις;
Μεταξύ των κίνδυνοι κατάρτισης EMS υπάρχει υπερέκθεση, ή τοπαρακάνετε τις συνεδρίες που μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκοί τραυματισμοί, οπότε δεν συνιστάται να κάνετε περισσότερες από δύο προπονήσεις 20 λεπτών. Ομοίως, όπως σε οποιοδήποτε άθλημα, i Οι ώρες ανάπαυσης πρέπει να τηρούνται μεταξύ συνεδριών. Σε αυτήν την περίπτωση, συνιστάται χρονική περίοδος μεταξύ 48 και 72 ωρών μεταξύ της μιας προπόνησης και της επόμενης.
Ομοίως, έχει αποδειχθεί ότι τοEMS βοηθάει άτομα με πρόβλημα ή που έχουν υποστεί α χειρουργική μηνίσκου είτε στον σύνδεσμο είτε υποβάλλονται σε αποκατάσταση μαλακών ιστών. Ακόμα και εκείνοι που έχουν υποφέρει προβλήματα μυών-τένοντα κουτί επωφεληθείτε από αυτόν τον τύπο εκπαίδευσης. Μερικές από τις παθολογίες στις οποίες παρατηρούνται μεγαλύτερα οφέλη είναι l 'μετατόπιση μεσοσπονδύλιου δίσκου, Η οξύς πόνος στην πλάτη και ανάκτηση πρόσθιου συνδέσμου.
Ωστόσο, τοΗ ηλεκτροδιέγερση δεν είναι κατάλληλη για όλους. Για παράδειγμα, το έγκυες γυναίκες και ασθενείς με καρδιά δεν πρέπει να κάνουν αυτή τη δραστηριότητα. Επιπλέον, οι ασθενείς με διαφραγματοκήλη, διάσταση του βουβωνικού ή κοιλιακού, αυτοάνοσες διαταραχές o ανεξέλεγκτη υπέρταση, ιπερτιροειδισμός, οι κιρσοί μπορούν να δουν τη δική τους επιδεινωμένα συμπτώματα από τη χρήση αυτής της τεχνικής. Στις τελευταίες περιπτώσεις, ωστόσο, πρέπει να αναλύεται μεμονωμένα, καθώς είναι σχετικές αντενδείξεις.
Επομένως, είναι απολύτως απαραίτητο να: επαγγελματίας καθορίζει την ειδική εκπαίδευση που πρέπει να κάνει κάθε άτομο. Με αυτόν τον τρόπο, θα αξιοποιήσετε στο έπακρο την άσκηση e δεν θα αναλάβετε κανέναν από τους κινδύνους Συνεργάτες. Εκπαίδευση EMS, όπως κάθε άλλη επιχείρηση, καλά δουλειά και με επαρκή επίβλεψη, συμβάλλει βελτιώστε την υγεία και αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας. Σας πείσαμε να το δοκιμάσετε;
Εκτός από να κάνετε ασκήσεις όπως αυτό, θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό ζήστε μια υγιή ζωή, Με ένα ισορροπημένη διατροφή και ενθαρρύνοντας το καλές φυσικές και διατροφικές συνήθειες.
