For mange kvinder Dyrker sport er hovedsageligt kombineret med behovet for forbedre dit fysiske udseende eller tabe et par pund, men sandheden er, at fysisk aktivitet ud over at have indflydelse på æstetik også spiller en vigtig rolle i vores fysisk velvære.
At gøre bevægelse med konstantitet og regelmæssighed er faktisk et af de grundlæggende og uundværlige træk for har det godt med din krop, som den følgende video antyder.
La bicicletta det er utvivlsomt en sport, der er angivet til holde sig i form æstetisk og bliv i godt helbred. Der er mange fordele at cykle kan gavne vores fysisk og mental velværeLad os ikke glemme, at det ud over at være frit også repræsenterer en grøn og miljømæssig bæredygtig sport, hvilket også er godt for miljøet!
Så her er alle de fordele der kan give os sporten af cykler.
Fordelene ved cyklen på vores krop
At gå på cykel repræsenterer enkardiovaskulær aktivitet som hjælper med at øge lungekapacitet, lavere blodtryk e forbedre cirkulationen. Desuden giver sporten cykling os mulighed for at øge basal metabolisk hastighed, som hjælper med at forbedre vores udholdenhed og vores helbred.
Il muskelarbejde som ben, hofter og underliv derefter udsættes for, giver os mulighed for det forbrænde fedt e strømline silhuetten, især hvis det praktiseres med en vis konstantitet, der handler pålokaliseret fedt.
For eksempel, hvis vi har en BMI bedre end 26 og derfor er vores mål at tabe sig, vil cyklen være en mere end angivet aktivitet.
Et universalmiddel for vores sind
Det er rigtigt: det er ikke kun kroppen, der har gavn af det. Som al fysisk aktivitet lindrer også cykling endorfiner, der skaber optimisme og en mere vital og positiv holdning.
Og hvis du vælger at forbinde det med en søndagstur komplet med grønne vejninger og åbne marker som baggrund, er velfærd som vi vil give til krop og sind vil være total: stress forsvinder, og vores krop vil finde en behagelig følelse af fred, trivsel og ro. Kort sagt, en fantastisk måde at afgifte og genoplade i betragtning af genoptagelsen af ugentlig rutine.
Cykling: en aktivitet der passer til alle
Folk, der er lette overvægtig de skulle vælge en sport, der du skaber ikke stress o overbelast leddene. I tilfælde af løbfor eksempel påvirker al vægten leddene i ankler, hofter og knæ og kan udvikle problemer i fremtiden.
Cyklen er i stedet egnet selv til alle der har fælles problemer eller ai ledbåndmed tegn på slidgigt, afvigelser i benakserne eller ændringer i gang.
Mange mennesker, der kører, viser faktisk halter, asymmetrier eller gangforstyrrelser. Andre, der er overvægtige, lider i stedet for hedeture, stakåndet eller andre uregelmæssigheder: disse er klare tegn på, at de spiller en sport, der ikke er egnet til dem. På dette tidspunkt er det bedst at vælge en rask gang, der skal praktiseres konsekvent og i det mindste for 20 minutter i træk, for ikke at trætte led og ledbånd, men stadig udsætte kroppen for en behagelig effektiv aktivitet uden at skabe stress eller udsætte det for unødvendige risici, der ville skade det i stedet for at holde det sundt.
I modsætning til løb eller andre mere invasive sportsdiscipliner er cyklen en træning, der passer til alle og med synlige resultater på kort sigt, forudsat at det praktiseres regelmæssigt.
Men som i enhver sportsaktivitet skal vi tage nogle detaljer i betragtning.
En af de krav for at bruge cyklen er at vælge en cykel der passer til dine behov; ikke kun det, det skal også tilpasses perfekt efter din højde: det er virkelig vigtigt juster sadelhøjden korrekt, så du, når du sidder, naturligvis kan antage en korrekt position at det ikke belaster ryggen, skuldrene og det lumbo-sakrale område. For at forstå, hvad den ideelle position er, skal du bare tage dette aspekt i betragtning: når pedalen er nede, skal benet strækkes, men uden at knæleddet strækkes helt. Dette er en lille detalje, men meget vigtig, især hvis vi ønsker det undgå ledsmerter.
Vi kan let introducere det i vores rutine
en anden positiv funktion af cyklen er, at vi kan føje den til vores daglige liv uden at skulle ændre sig vores også vaner o udskære overdreven tid, som vi måske ikke har. Faktisk kan vi bruge det til at gå på arbejde, shoppe eller bare flytte fra et sted til et andet, hvis afstande tillader det, og erstatte det med den mest forurenende bil. Denne aktivitet vil repræsentere en god aktivitet aerob træning o anaerobafhængigt af modstanden og den hyppighed, vi vil arbejde med, hvilket hjælper med at holde os sunde og i perfekt form.
Det vil derfor ikke kræve ekstra tid, som det sker for mange andre sportsgrene, der kræver registrering i gymnastiksalen eller et dedikeret øjeblik; derfor er det ideelt for dem der ikke har meget tid men ønsker at gennemgå sund fysisk aktivitet på daglig basis.
Andre adfærd fik det til at føle sig godt
Ud over konstant fysisk aktivitet, inklusive cykling, er det også godt at adoptere gode livsvaner.
Følg en 'varieret og afbalanceret ernæringa, rig på frugt og grøntsager, drik mindst to liter vand om dagenindtage en positiv holdning sov godtmindst 7 timer om natten, og brug lidt fritid til at afsætte dig selv og din passioni at genoplade og bekæmpe stress er blot nogle af de mest effektive tip til at leve med mere fredeligt liv og afslappet.
