Vi kan alle føle angst på et tidspunkt i vores liv. Før en jobsamtale, mens du præsenterer et vigtigt projekt eller afventer resultatet af en lægeundersøgelse. Positive ændringer, såsom ægteskab eller ankomsten af et barn, kan også forårsage angst.
Men nogle gange forlader den angst os ikke og bliver en hindring for at møde vores daglige liv, hvilket tager vores sindsro fra os. Faktisk er angstlidelser det mest almindelige psykiske problem: Det anslås, at hver sjette mennesker vil udvikle en på et tidspunkt i deres liv.
Desværre er et af de mest almindelige symptomer på angst lammelser. Angst vil få dig til at tro, at verden er et fjendtligt og farligt sted. Det vil plage dig med absurde bekymringer og katastrofale scenarier, så du ikke har modet til at gøre noget. Som følge heraf reducerer mange mennesker gradvist deres rækkevidde, indtil de isolerer sig i deres eget hjem.
Når problemer som posttraumatisk stresslidelse, social fobi eller panikanfald er indgroet, kan du være bange for at forlade huset, bruge offentlig transport eller møde menneskemængder. Dette begrænser dine chancer for at søge hjælp. Udsigten til at forlade huset for at deltage i terapisessioner kan virke som en umulig mission.
I disse tilfælde kan onlineterapi være den livline, du har brug for, især i de tidlige stadier før udsættelse for stressende eller angstfyldte situationer. Faktisk er onlineterapi en fantastisk mulighed, fordi den hjælper folk med at håndtere angst i sikkerheden i deres hjem.
Det giver dem ikke kun psykologisk behandling i deres sædvanlige omgivelser, men det hjælper også med at lindre følelsen af skam eller frygt for at blive stigmatiseret og tilskynder dermed ængstelige mennesker til at søge hjælp. Mange mennesker føler sig også mere sikre på at tale gennem en skærm, så det er nemmere for dem at åbne sig følelsesmæssigt, og terapien kan udvikle sig hurtigere.
Er online angstterapi effektiv?
Online terapi er en relativt ny modalitet, så det er forståeligt, at mange mennesker er i tvivl om dens effektivitet. Imidlertid har forskning til dato konkluderet, at online terapi er lige så effektiv til behandling af angst og andre psykiske problemer som traditionel terapi.
En undersøgelse udført i Canada af 62 personer, som havde fulgt en online psykologisk behandling i en måned, afslørede, at 96 % var tilfredse med sessionerne, 85 % følte sig trygge ved at tale online med deres terapeut, og 93 % mente at kunne dele den samme information. som personligt. Det betyder, at dynamikken er ret lig den, der sker i de ansigt-til-ansigt sessioner.
Endvidere er der foretaget en metaanalyse på California Institute of Neuroscience and Behavioural Psychology om online kognitiv adfærdsterapi for angst, posttraumatisk stresslidelse og depression bekræftede, at denne modalitet har hjulpet folk til bedre at forstå deres adfærdsproblemer og mental sundhed. Forskerne bemærkede også, at online terapi var særlig gavnlig for mennesker med angst, som ikke kunne have søgt hjælp fra en terapeut personligt.
For at online angstterapi skal virke, er det selvfølgelig vigtigt, at du føler dig tryg ved at dele information via en skærm, og at du går på kompromis med behandlingen. Selvom du ikke behøver at deltage i en session ansigt til ansigt, vil terapeuten opfordre dig til at gå ud, så du kan se din frygt i øjnene, men først vil de give dig de psykologiske redskaber, du skal bruge for at forhindre, at traumet gentager sig.
Hvordan foregår en online terapisession?
Online terapi for angst udvikler sig på samme måde som nærværende, hvor den største forskel er kommunikationsmidlerne. Terapeuten vil tilbyde dig samme niveau af støtte og forståelse som nærværsterapien, kun der er ingen fysisk nærhed, så det er en mere retningsgivende terapi, hvor der lægges vægt på verbal kommunikation, stabilisering af personen fra de første sessioner og praktiske redskaber. ...
En undersøgelse udført ved University of Twente viste, at online-programmer til behandling af angst adresserer de samme problemer som præsidentiel terapi, såsom udvikling af sociale færdigheder, assertivitet, vejrtrækningsøvelser, kognitive omstruktureringsteknikker og interoceptiv eksponering og in vivo for fobi stimuli.
Udviklingen af forskellige applikationer tillader også brugen af de samme teknikker i nærværsterapien. Ud over applikationer med virtuel eller augmented reality til behandling af specifikke fobier, er der andre, der tillader anvendelsen af EMDR, en meget effektiv teknik til at overvinde traumatiske hændelser gennem desensibilisering og genbehandling gennem øjenbevægelser eller bilateral stimulering. visuelle øjenbevægelser eller vejledning af klienten i at banke.
Derfor fjerner den nuværende teknologi barriererne mellem den fysiske og virtuelle verden, så online terapisessioner ikke længere er meget forskellige fra en ansigt-til-ansigt session.
Valget af terapeut er grundlæggende
De gode resultater af terapien afhænger ikke så meget af kommunikationsmidlerne som af forholdet mellem patient og psykolog. Dette var hovedkonklusionen, som den nåede frem tilAmerican Psychological Association efter at have analyseret de forskellige faktorer, der påvirker effektiviteten af psykoterapi.
Deres rapport sagde endda det "Det terapeutiske forhold er lige så kraftfuldt, hvis ikke mere kraftfuldt, end den behandlingsmetode, som terapeuten bruger personligt." Et godt terapeutisk forhold får uden tvivl personen til at etablere et følelsesmæssigt bånd, forbedre behandlingsadhærens og drage fuld fordel af terapiens fordele.
Der er mange faktorer, der kan påvirke kvaliteten af det forhold, så når du skal vælge psykolog, er det ikke nok at tjekke, om de er kvalificerede eller erfarne i at behandle angst. For at lette denne forbindelse og succesen med den terapeutiske vej har online psykologiplatformene udtænkt et matchende system, der udvælger de professionelle med den mest passende specialitet og færdigheder baseret på hver persons profil.
Ved at besvare en række spørgsmål om dine præferencer, følelsesmæssige tilstand og mål, foreslår platformen den psykolog, der passer bedst til dine behov. På denne måde behøver du ikke at søge gennem tusindvis af fagfolk og forskellige typer terapier.
Kilder:
Side 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Psykoterapirelationer der virker III.Psykoterapi; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. al. (2017) Effektiviteten af internetbaseret kognitiv adfærdsterapi til behandling af psykiatriske lidelser. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) Klientens accept og livskvalitet - telepsykiatri sammenlignet med personlig konsultation. Journal of Telemedicine and Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s/f) Internetterapi for angstlidelser: En kritisk gennemgang af dens effektivitet. Afhandling af Grado: University of Twente.
Indgangen Online angstterapi: hvorfor er det en god mulighed? se publicó primero da Hjørne af psykologi.
