I 1972 blev den Federal Trade Commission i USA vedtog en lov, der kræver, at ethvert dør-til-dør-salg ledsages af en skriftlig erklæring, der informerer køberen om retten til at fortryde købet inden for tre dage efter salget. Denne lov blev vedtaget på grund af forbrugerklager over aggressive salgsteknikker og små kontrakter.
Økonomer kalder dette "køleperioden", og det ville være fornuftigt at anvende det både på grundlæggende beslutninger, der kan ændre vores liv, og på dem, hvis indvirkning kan blive uanede, fordi vi ikke kan kontrollere alle variabler.
Hvad er egentlig nedkølingsperioden?
Nedkølingsperioden er som at tage et roligt øjeblik til at reflektere, før han træffer en beslutning. Det er den pause, vi tager, inden vi siger det første, der kommer til at tænke på, den tid vi tager til at tænke, inden vi vælger.
Nedkølingsperioden handler også om ikke at tage en beslutning, før man sover på den. Vidste du, at 75-95% af drømmene har følelsesmæssige sammenhænge?
Neurovidenskabsfolk har set, at når hjernen gennemgår de forskellige stadier af søvn, undergår den drastiske ændringer i sin neurokemi og funktion. Områder relateret til følelser, såsom amygdala, hippocampus og forreste cingulære cortex, bliver særligt aktive.
Under søvn konsolideres følelsesmæssige minder, men frygtreaktioner slukkes også. Det betyder, at en god nats søvn kan reducere den følelsesmæssige påvirkning af situationer ved at hjælpe os med at se tingene tydeligere. Derfor lader mindst en nat passere, før du træffer en vigtig beslutning, også som en nedkølingstid.
De 2 situationer, hvor vi skal anvende den refleksionstid
Selvom vi altid skal tænke, før vi handler, er anvendelsen af køleperioden særlig vigtig i to tilfælde, ifølge økonomer CR Sunstein og RH Thaler:
1. Sjældne vigtige beslutninger. Når det kommer til beslutninger, vi ikke ofte tager, såsom at vælge den by, vi skal flytte til, den næste bil, der skal købes, eller universitetet, skal vi stoppe op og tænke. I denne type beslutninger har vi ikke meget erfaring, og der er mange faktorer, der spiller ind, så det er vigtigt at anvende en køleperiode, der giver os mulighed for at få et glimt af alle mulighederne og afveje konsekvenserne.
2. Meget følelsesmæssige situationer. Når vi befinder os i komplekse situationer, der udløser en intens følelsesmæssig reaktion, såsom en fejldiagnose eller a par krise, har vi svært ved at tænke rationelt og er mere tilbøjelige til at træffe forhastede beslutninger, som vi senere fortryder. I disse tilfælde vil nedkølingsperioden give os mulighed for at genvinde ro og genvinde følelsesmæssig kontrol for at træffe den bedst mulige beslutning.
Hvor lang tid skal denne nedkølingsperiode vare?
Nedkølingsperioden kan vare et par minutter eller et par dage. Hver person og enhver situation er anderledes, så ideelt set bør denne refleksionsfase vare så længe som nødvendigt.
Hvis det er en afgørende beslutning, kan du udsætte pausen i dage eller endda uger. Dette vil give dig tid til at indsamle alle de oplysninger, du har brug for, indtil du føler dig sikker på at træffe en beslutning. Hvis du går igennem en konfliktsituation, der fik dine følelser frem, bør nedkølingsperioden vare så længe, det tager at genvinde kontrollen over dine følelser.
Det er værd at præcisere, at denne refleksionsperiode ikke kan blive en undskyldning for at udsætte eller undgå beslutninger. Det er ikke tid til at glemme et problem eller en konflikt, men at reflektere over dets årsager, alternativer og konsekvenser.
Tag dig tid til at reflektere, berolige dine følelser og tage det nødvendige psykologisk afstand det vil hjælpe os med bedre at evaluere vores alternativer og forudse konsekvenserne af vores beslutninger. Dette betyder ikke, at vi ikke tager fejl, men i det mindste vil vi træffe vores beslutninger med kendskab til fakta og være mere bevidste om alle de involverede faktorer.
Nedkølingsperioden er ikke en garanti for succes, men snarere en form for beskyttelse mod impulsivitet og irrationelitet. Det forhindrer simpelthen omvendelsesfrøet i at vokse i fremtiden.
Kilder:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) En pequeño empujón. Madrid: Tyren.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Overnight Therapy? Søvnens rolle i følelsesmæssig hjernebehandling. Psychol Bull; 135 (5): 731-748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Mareridt, dårlige drømme og følelsesdysregulering: En gennemgang og en ny neurokognitiv drømmemodel. Aktuelle retninger inden for psykologisk videnskab18 (2): 84–88.
Indgangen Afkølingsperiode, det hemmelige våben til ikke at fortryde dine beslutninger se publicó primero da Hjørne af psykologi.
