Syng og vibrer: træning på vibrerende platform er mere og mere populært i fitnessverdenen. På den anden side viser det sig at træne ved hjælp af vibrationer nyttigt til at tabe sig, styrke muskler og reducere især cellulite. Alt dette på bare 10 minutter. Det lyder perfekt, ikke? Men er den vibrerende platform virkelig effektiv? Er det nok at blive på det, eller har du brug for at foretage specielle bevægelser? Her finder du alle oplysninger du har brug for det!
Inden du går videre, skal du tjekke dette video og find ud af hvad de er anti-cellulite øvelser mere effektiv!
Vibrerende platform: hvad er det?
Oprindeligt den såkaldte vibrerende platform blev designet i 70'erne som en træningsmetode for konkurrencedygtige atleter. Dette værktøj tillod den enkelte at form dine muskler permanent og hurtigere. I dag er disse enheder tilgængelige i næsten alle fitnesscentre og fitnesscentre. Derudover bruges de ikke kun i sport, men også i rehabilitering. Princippet om en træning med den vibrerende platform er det meget simpelt: vibrationer overføres til hele kroppen og stimulere de vigtigste muskelkomplekser. Disse udsættes for mere eller mindre intens indsats for at reagere på vibrationerne, og når de arbejder hårdt, genoplives de.
Ifølge nogle videnskabelige undersøgelser, træning gennem vibrerende platform viser sig snarere effektiv siden hele dens varighed 97% af muskelfibre og dette øger massen og genererer større energiforbrug.
Hvordan fungerer vibrationspladetræning?
La vibrerende platform det beskrives ofte som en sportsudstyr velegnet til dovne mennesker, men i virkeligheden er det en værktøj piuttosto trættende og udfordrende at træne med. Det er også af denne grund, at træning af vibrationsplader altid skal udføres under vejledning og tilsyn af en personlig træner. En kompetent person sørger faktisk for, at bevægelserne udføres korrekt, ellers risikerer du at blive såret eller helt forvekslet med udførelsen af øvelsen, hvilket gør den totalt ubrugelig. I nogle fitnesscentre kan udstyret dog også bruges uafhængigt. Som regel, træne med vibrationer Er gjort i små grupper og har en durata samlet på ca. 30 minutter.
Som i de fleste tilfælde starter det altid med en kort opvarmning til at løsne leddene. Den egentlige træning består af flere øvelser som kan vare fra 30 til 60 sekunder og gentages cyklisk. Disse kan være klassikerne hugsiddende, The lunges oi sæt dig op. Bevægelserne udføres både dynamisk og statisk på en sådan måde, at få alle dine muskler til at fungere. Når træningen er slut, kan du gøre noget massage rettet mod at løsne musklerne under stress.
Piccolo forslag: Mens du træner med vibrationspladen, skal du bøje dine ben let og fokusere din kropsvægt på dine hæle. Dette gør vibrationen meget mere behagelig.
Fordelene ved den vibrerende platform
Vi spurgte os selv: træning i vibrerende plade er virkelig effektiv? Svaret er ja. Kroppens muskler reagerer faktisk på vibrationerne og stimuleres til at arbejde mere og mere. Jo stærkere vibrationer, jo mere intens er muskelspændingen. Men vibrationspladen giver også andre fordele, såsom:
- Fremskynde stofskifte
- Hjælper forbrænde fedt og følgelig at tabe sig
- Det favoriserer blodcirkulation
- Styrker i muskler
- Toner i tekstiler
- Slap af din krop e reducerer gigt, som rygsmerter
Får vibrationspladen dig til at tabe sig?
Som alle enheder designet til fitness, er vibrerende platform, hvis det bruges korrekt og konsekvent, giver det enorme fordele for vores fysiske form og hjælper os med at mister de ekstra pund. Det skal dog understreges, at at tabe vægt, er det nødvendigt at ledsage fysisk aktivitet til en sund og afbalanceret lavt kalorieindhold. Kun takket være kombinationen af disse to elementer er det muligt at nå din ideelle vægt på en helt sund måde!
Hvem er vibrationstræning velegnet til?
Uanset om det er en fitnessfreak eller en nybegynder, træning med en vibrationsplade er generelt velegnet til alle niveauer af ydeevne og forberedelse, det vigtige er at finde den mest egnede øvelse for vores. Men folk, der lider af trombose, forhøjet blodtryk, epilepsi, men også gravide kvinder bør afstå fra denne type træning o tal med din huslæge først.
Vibrerende platform: virker det mod cellulite?
La vibrationer stimulerer blodgennemstrømning og toner væv, gør huden fastere. Imidlertid skal det understreges, at dette værktøj ikke virker mirakler, mens det delvist reducerer appelsinskalens hud, da cellulite er en tilstand, der i de fleste tilfælde bestemmes af ens gener.
De bedste vibrationsplader på Amazon
> Den bedst sælgende
> Den mest funktionelle
> Den mest komplette
De andre positive effekter af træning på en vibrationsplade
Dybest set bidrager vibrationstræning til styrke musklerne og til at gennemføre dets modstand. På samme tid vibrerende platform skan komme tilbage nyttigt til at forbedre din balance. Især sidstnævnte giver os mulighed for at opretholde en korrekt kropsholdning og hjælpe os med at forhindre rygsmerter. Yderligere fordele registreres også i tilfælde af artrose e osteoporose, da vibrationer og stimuli har en positiv effekt på led og knogler.
Vigtig note Afslutningsvis: en sund livsstil, præget af en afbalanceret diæt og regelmæssig og konstant fysisk aktivitet, er det altid den bedste løsning at holde sig i form e lever et langt liv med velvære.
Artikel kilde Alfeminile
