I et samfund, der sætter pris på produktivitet og hævder, at "tid er penge", er det ingen overraskelse, at arbejdet er blevet helligt. Som følge heraf arbejder vi hårdt, lange timer og ofte under stor stress. Dette ender med at præsentere os for regningen.
Lange, stressende dage på arbejdet gør os udmattede, så nogle gange er det svært at sige, om vi bare er trætte eller noget andet. Er det træthed eller depression? Nylige psykologiske undersøgelser tyder på, at arbejde for hårdt, især når jobbet er stressende, kan tredoble risikoen for at lide af depression.
Deprimeret af at arbejde for meget under pres
En 11-årig undersøgelse udført ved University of Michigan indsamlede data fra mere end 17.000 læger. Disse forskere fandt ud af, at arbejde 90 timer eller mere om ugen var forbundet med depressive symptomer. Det er rigtigt, at arbejde så meget øgede risikoen for at lide af depression tre gange sammenlignet med folk, der arbejdede 40 til 45 timer om ugen.
Derudover scorede en højere procentdel af dem, der arbejdede lange timer, højt nok til at blive diagnosticeret med moderat til svær depression, en tilstand alvorlig nok til at kræve behandling.
Disse forskere fandt en dosis-respons effekt mellem arbejdstimer og symptomer på depression, med en gennemsnitlig stigning i symptomer på 1,8 point for dem, der arbejdede 40 til 45 timer og op til 5,2 point for dem, der arbejdede over 90 timer.
Det er ikke den eneste undersøgelse, der har fundet en sammenhæng mellem overarbejde og depression. I Storbritannien konkluderede forskere efter at have analyseret mere end 23.000 selvstændige og ansatte arbejdere, at arbejde i weekenden påvirker mental sundhed. De bemærkede også, at kvinder er særligt sårbare, fordi sandsynligheden for at udvikle depressive symptomer stiger med alt for lange arbejdstider.
Depression på grund af hårdt arbejde og pres er ikke unikt for Vesten. En undersøgelse fra 2019 af den arbejdende befolkning i Shanghai afslørede en bekymrende sammenhæng mellem overskydende arbejdstimer og risikoen for depression, samtidig med at den pegede på et særligt bekymrende problem: "guolaosi" (død af overarbejde). Faktisk dør omkring 600.000 mennesker i Kina hvert år på grund af stress og træthed.
Den rette balance, der holder depression i skak
I dag kan sociale normer og økonomisk pres presse mange mennesker til at arbejde langt ud over, hvad deres mentale sundhed kan klare. Ønsket om hurtigt at rykke op på karrierestigen eller at fastholde en stilling i branchen er også ofte incitamenter for professionelle til at arbejde overarbejde eller arbejde weekender.
Problemet er, at den linje udviskes meget hurtigt, og det, der starter som undtagelsen, kan hurtigt blive normen, hvilket efterlader os fysisk og følelsesmæssigt udmattede, hvilket åbner døren for lidelser som depression.
Dårlig balance mellem arbejde og privatliv ender med at tære på os. For at undgå dette er det vigtigt at sørge for, at du har tid nok til at hvile og koble fra arbejdet. Så kan vores hjerne holde ferie, og stressniveauet falder.
Hobbyer har også vist sig at hjælpe med at afbøde de negative virkninger af lange arbejdstimer og reducere risikoen for depression. De forbedrer vores sindstilstand, hjælper med at reducere spændingen, der genereres af arbejdsmiljøer og beskytter vores mentale velvære.
Derfor, selvom du skal arbejde og er tvunget til at lave en aktivitet, der ikke passer dig, skal du ikke forsømme dit mentale helbred. Hold dit stress- og træthedsniveau under kontrol for at genoplade dine batterier, før det er for sent.
Kilder:
Fang, Y. et. Al. (2022) Arbejdstid og depression hos amerikanske førsteårslæger. New England Journal of Medicine; 387 (16): 1522.
Weston, G. et. Al. (2019) Lange arbejdstider, weekendarbejde og depressive symptomer hos mænd og kvinder: resultater fra en britisk befolkningsbaseret undersøgelse. J Epidemiol Community Health; 73(5): 465-474.
Li, Z. et. Al. (2019) Effekt af lange arbejdstimer på depression og mentalt velvære blandt ansatte i Shanghai: The Role of Having Leisure Hobbys. Int J Environmental Res Public Health; 16 (24): 4980.
Indgangen At arbejde for meget og under pres tredobler risikoen for at lide af depression se publicó primero da Hjørne af psykologi.
