Centrene, hvor de skal udføreEMS-træning de spredes mere og mere, dette skyldes, at antallet af mennesker, der på en eller anden måde bliver glad for denne type sport, er blevet flere gange. Årsagen kommer af det faktum, at EMS-træning får dig til at tabe sig og genopdag den mistede form på kort tid ved kun at dedikere 20 minutter om ugen til specifikke øvelser for at tone op. Inden du fortsætter, vil vi anbefale dig en video til lære maveknas.
Fordelene ved EMS-træning
Fordelene vedEMS-træning er ubestridelige, da det tillader:
- øge antal brugte kalorier under træning
- takket være den "opvarmende" effekt hjælper det med at tone muskler og forbedre styrke og forbedres generelt fysisk tilstand og udholdenhed.
Hvad er EMS-træning?
Systemet er simpelt: takket være en special dragt udstyret med elektroder, The lavfrekvente elektriske impulser udstedes til muskler, der forårsager sammentrækning og derfor stimuleringen. På denne måde specifikke grupper af muskler de kan arbejdes isoleret og aktivt.
Alt dette får det til at virke somEMS-træning er en træningsteknik ideale og uden tvivl har den en stort antal fordele hvilket gør det nyttigt for et stort antal mennesker. Men som med andre typer træning er der nogle risici hvilket kan føre til alvorlige konsekvenser, hvis alt ikke gøres korrekt.
Dette er hvor vigtigheden af'' øvelse med EMS, altid under tilsyn med kvalificeret personale specielt trænet i denne teknik, som kender personens fysiske egenskaber og hvad er dets mål, såpersonlig træning kan designes til maksimere fordelene e minimere risici.
EMS-træning: hvad er kontraindikationerne?
Blandt risici ved EMS-træning der er overeksponering, eller denoverdrive sessionerne som kan føre til muskelskader, så det anbefales ikke at tage mere end to 20-minutters træningspas. Ligeledes som i enhver sport, jeg hviletider skal respekteres mellem sessioner. I dette tilfælde anbefales en periode mellem 48 og 72 timer mellem den ene træning og den næste.
Ligeledes har det vist sig, atEMS det hjælper mennesker med et problem, eller som har gennemgået en menisk kirurgi enten til ledbåndet eller gennemgår rehabilitering af blødt væv. Selv dem, der har lidt af muskel-seneproblemer kan drage fordel af denne type træning. Nogle af de patologier, hvor de observeres større fordele er 'glidende disk, The akut rygsmerter og bedring af anterior korsbånd.
Men denelektrostimulation er ikke egnet for alle. F.eks gravide kvinder ei hjertepatienter de skulle ikke udføre denne aktivitet. Desuden patienter med hiatal brok, inguinal eller abdominal diastase, autoimmune lidelser o ukontrolleret hypertension, hyperthyroidisme, åreknuder kan se deres forværrede symptomer fra brugen af denne teknik. I sidstnævnte tilfælde skal det imidlertid analyseres isoleret, da de er relative kontraindikationer.
Derfor er det absolut nødvendigt, at en professionel bestemme den specifikke træning at enhver person skal gøre. På denne måde du får mest muligt ud af træning e du vil ikke tage nogen af risiciene Associates. EMS-træning, ligesom enhver anden virksomhed, godt udført og med passende tilsyn, bidrager det til forbedre helbredet og føle dig bedre med dig selv. Har vi overbevist dig om at prøve det?
Ud over at lave øvelser som denne skal du huske at det er vigtigt leve et sundt liv, med a afbalanceret diæt og opmuntrende gode fysiske og spisevaner.
