Pro mnoho žen Sportovat se kombinuje hlavně s potřebou zlepšit svůj fyzický vzhled nebo zhubnout pár kilogramů, ale pravdou je, že fyzická aktivita kromě vlivu na estetiku hraje také zásadní roli v našem fyzická pohoda.
Stálý a pravidelný pohyb je ve skutečnosti jedním ze základních a nepostradatelných pohybů cítit se dobře ve svém těle, jak naznačuje následující video.
La jízdní kolo je to nepochybně sport určený pro udržovat v kondici esteticky a zůstat uvnitř dobré zdraví. Je jich mnoho výhody že jízda na kole může prospět naší fyzická a duševní pohodataké nezapomínejme, že kromě toho, že je svobodný, představuje i jeden zelený a ekologicky udržitelný sport, což je také dobré pro životní prostředí!
Takže tady jsou všechny výhody které nám mohou poskytnout sport jízdních kol.
Výhody kola pro naše tělo
Jízda na kole představuje akardiovaskulární aktivita což pomáhá zvýšit kapacita plic, nižší krevní tlak e zlepšit oběh. Kromě toho nám sport cyklistiky umožňuje zvýšit bazální metabolismus, což pomáhá zlepšit naši vytrvalost a naše zdraví.
Il svalová práce kterým jsou potom vystaveny nohy, boky a břicho, to nám umožňuje spalovat tuky e zefektivnit siluetu, zvláště pokud se cvičí s určitou stálostí, působící nalokalizovaný tuk.
Například pokud máme a index tělesné hmotnosti větší než 26 a proto je naším cílem zhubnout, bude kolo více než indikovanou aktivitou.
Všelék pro naši mysl
Máte pravdu: prospívá nejen tělu. Jako každá fyzická aktivita, i jízda na kole ulevuje endorfiny, které vytvářejí optimismus a vitálnější a pozitivní přístup.
A pokud se rozhodnete spojit to s nedělním výletem se spoustou zeleného vážení a otevřenými poli jako kulisou, blaho které dáme tělu a mysli, bude totální: stres zmizí a naše tělo si najde příjemný pocit mírupohoda a klid. Stručně řečeno, skvělý způsob detoxikace a dobití s ohledem na obnovení týdenní rutina.
Cyklistika: aktivita vhodná pro každého
Lidé, kteří jsou lehcí nadváha měli by si vybrat sport, který nevytváříte stres o přetížit klouby. V případě corsanapříklad veškerá váha ovlivňuje klouby kotníků, boků a kolen a plechovky vyvinout problémy v budoucnu.
Místo toho je kolo vhodný i všem, kteří mají problémy s klouby nebo ai vazyse známkami artrózy, odchylkami os nohou a změnami chůze.
Mnoho lidí, kteří provozují show, opravdu kulhání, asymetrie nebo poruchy chůze. Jiní, kteří mají nadváhu, místo toho trpí návaly horka, dušnost nebo jiné anomálie: to jsou jasné známky toho, že hrají sport, který pro ně není vhodný. V tomto okamžiku je nejlepší zvolit si jeden svižná chůze, které mají být praktikovány důsledně a alespoň pro 20 po sobě jdoucích minut, aby neunavovaly klouby a vazy, ale přesto vystavovaly tělo jednomu příjemná efektivní činnost aniž by vytvářel stres nebo jej vystavoval zbytečným rizikům, která by jej spíše poškodila, než aby byla zdravá.
Na rozdíl od běhu nebo jiných více invazivních sportovních disciplín je kolo a cvičení vhodné pro každého as pomocí krátkodobé viditelné výsledky, za předpokladu, že se cvičí pravidelně.
Ale jako v každé sportovní činnosti, musíme vzít v úvahu některé podrobnosti.
Jeden z požadavky pro používání kola je vybrat si jeden kolo, které vyhovuje vašim potřebám; nejen to, musí být také dokonale přizpůsobeno vaší výšce: je to opravdu důležité upravte výšku sedla správně, takže jakmile se jednou usadíte, můžete přirozeně předpokládat správná poloha že nenamáhá záda, ramena a lumbo-sakrální oblast. Abyste pochopili, jaká je ideální poloha, vezměte v úvahu tento aspekt: když je pedál dole, musí být noha napnutá, ale bez úplného natažení kolenního kloubu. Toto je malý detail, ale velmi důležitý, zvláště pokud chceme vyhněte se bolesti kloubů.
Můžeme to snadno zavést do naší rutiny
Další pozitivní vlastnost kola je, že ho můžeme přidat do našeho každodenního života aniž byste se museli měnit i naše zvyky o vybojovat nadměrný čas, které možná nemáme. Ve skutečnosti jej můžeme použít k práci, nakupování nebo jednoduše k přesunu z jednoho místa na druhé, pokud to vzdálenosti dovolí, a nahradit jej nejvíce znečišťujícím automobilem. Tato aktivita bude představovat dobrou aerobní cvičení o anaerobní, v závislosti na odporu a frekvenci, s jakou chceme pracovat, pomáhá udržovat nás zdravé a v perfektní kondici.
Nebude tedy vyžadovat další čas, jako tomu je u mnoha jiných sportů, které vyžadují registraci v tělocvičně nebo vyhrazený okamžik; proto je to ideální pro ty, kteří nemají moc času ale přeje si denně podstupovat zdravou fyzickou aktivitu.
Další chování se cítí dobře
Kromě neustálé fyzické aktivity, včetně jízdy na kole, je také dobré adoptovat si dobré životní návyky.
Následovatpestrá a vyvážená výživaa, bohaté na ovoce a zeleninu, vypijte alespoň dva litry vody dennězaujmout pozitivní přístup dobře se vyspi, alespoň 7 hodin v noci, a věnujte si trochu času na sebe a své vášně dobít a bojovat se stresem, jsou jen některé z nejúčinnějších tipů, jak žít klidnější život a uvolněně.
