Pandori odtud, odtud panettone, nugát nahoře, šumivé víno dolů, zkrátka jako každý rok se nám podařilo čelit, některým více a jiným méně these, v těchto dnech tour de force v rozmezí od 24. do 26. prosince.
Ale stále je tu Nový rok a zjevení !! Jak se s tím vším vypořádat?
Zde je několik malých tematických triků Detox které můžete začít používat v těchto střídavých dnech před novým rokem, počínaje správnou nohou as dobrými úmysly.
Všichni víme, že obětí těchto svátků je vždy a jen naše tělo, které hromadí odpad, toxiny a otoky, jako by se nic nestalo. Výsledky jsou vždy stejné a nesou název tuky a cukry, bez nichž by se každý z nás rád obešel, ale nic není nemožné a abychom je úplně vyloučili, musíme se na ně spolehnout: ovocná zelenina!
JAK DETOXOVAT?
Pojďme do pořádku, protože, jak se říká: „Ti, kteří jdou pomalu, jdou zdraví a jdou daleko“.
Nucený půst není nutný a především, nezávisle na sobě, potřebuje lidské tělo vždy malé a správné množství jídla, aby mohlo pokračovat nejlepším způsobem.
Tohle je slavný post-prázdninový detox a nevyžaduje nic nepřiměřeného, pokud není chudý v tom, co běžně známe jako „složité potraviny“, tedy: sacharidy, cukry a mléčné výrobky, zjevně preferuje potraviny jako ovoce a zeleninu, které jsou na rozdíl od předchozích velmi bohaté v minerálních solích a vodě.
Ano voda bude naším nejlepším spojencem pro tuto cestu detoxikace. Očistíme a detoxikujeme své tělo minimálním příjmem 2 litry vody denně, aby naše játra, pohlcená, mohla začít pracovat na plné obrátky.
Na druhou stranu, pokud jde o fyzickou aktivitu, musí být i tato krátká detoxikační cesta kombinována se správnou stravou, protože, jak řekli svým studentům největší osobní trenéři na světě „První břišní svaly jsou u stolu!“.
V tomto případě nemáme předpoklad, abychom mohli vidět vytvarované břišní svaly na břiše, ale jsme spokojení, že se cítíme méně nafouknutí a aktivnější.
Začneme den tím, že vypijeme velkou sklenici horké vody s citronovou šťávou uvnitř, čímž pomůžeme ledvinám, podpoříme odvodnění tlustého střeva a poskytneme okamžitý pocit pohody.
Pokračujeme a dorazíme v době snídaně. Kávu na několik dní vyřaďte a nahraďte ji horkým odtokem a / nebo vypuštěním bylinného čaje, nejvhodnější jsou ty s fenyklem nebo zeleným čajem, který je také vynikajícím protinádorovým přípravkem.
K tomu všemu kombinujeme středně malou porci sezónního ovoce se dvěma lžícemi krémů s vysokým obsahem vlákniny, které dokážou vyčistit odpad přítomný ve vašem střevě.
Polední nebo odpolední svačiny jsou ty, které nás vždy dokážou srazit na kolena, protože začínáme pociťovat stále častější pocit hladu. Trik? Něco okusujte, aniž byste se kdy naplnili.
Během hlavních jídel musíme vždy dorazit docela hladoví, protože právě oni nám umožňují, abychom nás během dne stále drželi krok.
U ranního občerstvení vždy upřednostňujte sušené ovoce v mírném množství, jako jsou vlašské ořechy, mandle a lískové ořechy, protože jsou také vynikající proti stárnutí buněk.
Na oběd nic lehčího než a minestrone nebo krásný sametový zeleniny. Vstaneš od stolu plný a zároveň lehký.
Při odpoledním občerstvení se snažíme naplnit chuť k jídlu porcí sezónního ovoce, jako jsou mandarinky, jablka nebo pomeranče, bohaté na vitamíny a minerály.
Přijíždíme v době večeře! Modrá ryba je vynikajícím spojencem při naší post-party detoxikaci.
Pokud nejste milovníky ryb, nebojte se, vše můžete snadno nahradit malou porcí rýže basmati doprovázenou přísně dušenou venkovskou zeleninou.
Ano, je to pravda, všichni bychom upřednostňovali pěknou porci lasagní domácí maminky nebo babičky, ale vyvážení našeho těla po nepřetržitých dnech stresu je důležité a bude to on sám, v budoucnu vám poděkovat, nepředložit účet 🙂
