Všichni můžeme v určité fázi svého života cítit úzkost. Před pracovním pohovorem, při prezentaci důležitého projektu nebo čekání na výsledek lékařské prohlídky. Úzkost mohou vyvolat i pozitivní změny, jako je svatba nebo příchod dítěte.
Někdy nás však tato úzkost neopouští a stává se překážkou čelit každodennímu životu a bere nám klid. Úzkostné poruchy jsou ve skutečnosti nejčastějším duševním problémem: odhaduje se, že u každého šestého člověka se jednou v životě vyvine.
Bohužel jedním z nejčastějších příznaků úzkosti je paralýza. Úzkost vás přiměje věřit, že svět je nepřátelské a nebezpečné místo. Bude vás trýznit absurdními starostmi a katastrofickými scénáři tak, že nebudete mít odvahu nic udělat. V důsledku toho mnoho lidí postupně omezuje svůj dosah, až se izolují ve svém vlastním domě.
Když jsou zakořeněné problémy jako posttraumatická stresová porucha, sociální fobie nebo záchvaty paniky, můžete se bát vyjít z domu, používat veřejnou dopravu nebo čelit davům. To omezuje vaše šance vyhledat pomoc. Vyhlídka na opuštění domu na terapeutická sezení se může zdát jako nesplnitelná mise.
V těchto případech může být online terapie záchranným lankem, které potřebujete, zejména v raných fázích před vystavením stresovým nebo úzkostným situacím. Ve skutečnosti je online terapie skvělou volbou, protože pomáhá lidem vyrovnat se s úzkostí v bezpečí domova.
Nejenže jim poskytuje psychologickou léčbu v jejich obvyklém prostředí, ale také pomáhá zmírnit pocity studu nebo strachu ze stigmatizace, a tak povzbuzuje úzkostné lidi, aby vyhledali pomoc. Mnoho lidí se také cítí jistěji, když mluví přes obrazovku, takže je pro ně snazší se emocionálně otevřít a terapie může postupovat rychleji.
Je online terapie úzkosti účinná?
Online terapie je relativně novou modalitou, a tak je pochopitelné, že mnoho lidí pochybuje o její účinnosti. Dosavadní výzkum však dospěl k závěru, že online terapie je stejně účinná pro léčbu úzkosti a dalších duševních problémů jako tradiční terapie.
Studie provedená v Kanadě na 62 lidech, kteří dodržovali online psychologickou léčbu po dobu jednoho měsíce, odhalila, že 96 % bylo spokojeno se sezeními, 85 % se cítilo dobře při online rozhovorech se svým terapeutem a 93 % si myslelo, že jsou schopni sdílet stejné informace. jako osobně. To znamená, že dynamika je velmi podobná té, která se vyskytuje při osobních setkáních.
Dále byla provedena metaanalýza provedená v Kalifornský institut neurovědy a behaviorální psychologie na online kognitivně behaviorální terapii úzkosti, posttraumatické stresové poruchy a deprese potvrdili, že tato modalita pomohla lidem lépe porozumět svým problémům s chováním a duševním zdravím. Vědci také poznamenali, že online terapie byla zvláště přínosná pro lidi s úzkostí, kteří nemohli vyhledat pomoc u terapeuta osobně.
Aby online terapie úzkosti fungovala, je samozřejmě důležité, abyste se cítili pohodlně při sdílení informací prostřednictvím obrazovky a abyste s léčbou udělali kompromisy. I když se nemusíte zúčastnit osobního sezení, terapeut vás vyzve, abyste šli ven, abyste mohli čelit svým strachům, ale nejprve vám dá psychologické nástroje, které potřebujete, abyste předešli opakování traumatu.
Jak probíhá online terapie?
Online terapie úzkosti se vyvíjí stejným způsobem jako prezentační, hlavním rozdílem je způsob komunikace. Terapeut vám nabídne stejnou úroveň podpory a porozumění jako terapie přítomností, kromě toho, že zde není fyzická blízkost, jde tedy o direktivnější terapii, ve které je kladen důraz na verbální komunikaci, stabilizaci člověka od prvních sezení a praktické nástroje..
Studie provedená na University of Twente zjistila, že online programy pro léčbu úzkosti řeší stejné problémy jako prezidentská terapie, jako je rozvoj sociálních dovedností, asertivity, dechová cvičení, kognitivní restrukturalizační techniky a interoceptivní expozice a in vivo fobické podněty.
Vývoj různých aplikací také umožňuje použití stejných technik terapie přítomnosti. Kromě aplikací s virtuální nebo rozšířenou realitou pro léčbu specifických fobií existují i další, které umožňují aplikaci EMDR, velmi účinné techniky pro překonání traumatických událostí prostřednictvím desenzibilizace a přepracování pomocí pohybů očí nebo oboustranné stimulace. , pomocí prstu pro vizuální pohyby očí nebo vedení klienta při poklepávání.
Současná technologie proto odstraňuje bariéry mezi fyzickým a virtuálním světem, takže online terapeutická sezení se již příliš neliší od sezení tváří v tvář.
Základem je výběr terapeuta
Dobré výsledky terapie nezávisí ani tak na komunikačních prostředcích, jako spíše na vztahu mezi pacientem a psychologem. To byl hlavní závěr, k němuž dospěliAmerická psychologická asociace po analýze různých faktorů, které ovlivňují účinnost psychoterapie.
Jejich zpráva to dokonce uvedla "Terapeutický vztah je stejně mocný, ne-li silnější než léčebná metoda, kterou terapeut používá osobně." Dobrý terapeutický vztah nepochybně vede k tomu, že si člověk naváže citové pouto, zlepšuje adherenci k léčbě a plně využívá výhod terapie.
Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit kvalitu tohoto vztahu, takže při výběru psychologa nestačí ověřit, zda je kvalifikovaný nebo zkušený v léčbě úzkosti. Pro usnadnění tohoto spojení a úspěchu terapeutické cesty vymyslely online psychologické platformy systém porovnávání, který vybírá profesionály s nejvhodnější specializací a dovednostmi na základě profilu každého člověka.
Odpovědí na řadu otázek o vašich preferencích, emočním stavu a cílech vám platforma navrhne psychologa, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Nebudete tak muset prohledávat tisíce odborníků a různé typy terapií.
Zdroj:
Strany 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Psychoterapeutické vztahy, které fungují III.Psychoterapie; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. al. (2017) Účinnost internetové kognitivně-behaviorální terapie při léčbě psychiatrických poruch. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al (2006) Klientská přijatelnost a kvalita života - telepsychiatrie oproti osobní konzultaci. Journal of Telemedicine and Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s/f) Internetová terapie úzkostných poruch: Kritický přehled její účinnosti. Diplomová práce Grado: Univerzita Twente.
Vchod Online terapie úzkosti: proč je to dobrá volba? byl poprvé publikován v Koutek psychologie.
