Borůvky patří mezi nejzdravější ovoce ke konzumaci. Jsou bohatí na antioxidanty a jsou nejlepším přítelem těla i mysli. Dobré a super zdravé, tyto malé bobule mají nutriční vlastnosti vynikající a lze je konzumovat samostatně, smíchat s jiným ovocem, spolu s jogurtem nebo použít k přípravě smoothies a džusů. Proto byste měli pravidelně zařazovat borůvky do svého jídelníčku.
Podle některých studie, šálek borůvek denně by stačil ke zlepšení krevního tlaku a zajištění dobrého fungování krevních cév. To vše díky antokyany, fytochemikálie, na kterých závisí tmavá barva ovoce.
Čtěte také: Skvělé borůvky - lepší než léky na snížení krevního tlaku
A nejen to: polyfenoly obsažené v borůvkách mají blahodárné účinky na zdraví, protože zlepšit paměť. Další výhoda se týká kognitivního deficitu: kdo spotřebovává více borůvky s věkem to může obrátit.
Zde jsou všechny výhody pravidelné konzumace borůvek:
Borůvky snižují riziko srdečních onemocnění
Borůvky jsou vynikajícím zdrojem polyfenolů, což je typ antioxidantu může pomoct snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Konkrétně obsahují antokyany (které dodávají charakteristický tmavě modrý odstín), u nichž bylo prokázáno, že zlepšují zdraví a snižují riziko srdečních onemocnění.
150 gramů borůvek denně je dobré pro srdce
Borůvky udržují krevní tlak na uzdě
Samotné antokyany mohou také pomáhají snižovat krevní tlak, což zase pomáhá chránit zdraví srdce a snižovat celkové riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Číst: Skvělé borůvky - lepší než léky na snížení krevního tlaku
Borůvky snižují hladinu cholesterolu
Znovu antokyany! Tento silný antioxidant je protizánětlivý a může pomoci snížit „špatný“ LDL cholesterol. To podporuje studio King's College London v jednom hledat publikováno v časopise Journal of Gerontology Series A, ve kterém je zdůrazněno, jak jsou tyto nádherné modré plody skutečným všelékem pro zdraví oběhového systému.
Brusinky spalují tuky a omezují hladinu cholesterolu
Borůvky vám pomohou žít déle
Antioxidanty obsažené v borůvkách také se ukázalo, že mají vlastnosti proti stárnutíbojem proti volným radikálům, které způsobují oxidační stres, což může zvýšit riziko vzniku chronických onemocnění, jako je rakovina nebo srdeční onemocnění.
Borůvky, nejlepší proti stárnutí! Proto nám dobře stárnou
Borůvky pomáhají udržovat váhu
Kromě zlepšení zdraví srdce a prodloužení životnosti borůvek Bylo také prokázáno, že pomáhají při udržování hmotnosti celkově a také se ukázalo, že snižují riziko cukrovky 2. typu.
Zejména borůvky mají vysoký obsah vlákniny, což je užitečné při trávení, zdraví střev a dokonce i při hubnutí. Jeden šálek borůvek obsahuje 3,6 gramů vlákniny, což je podle American Heart Association 12 až 14 procent doporučeného denního příjmu vlákniny.
Zde je ovoce, které byste měli jíst každý den, abyste získali ploché břicho
Díky borůvkám je váš mozek ostřejší
Toto malé ovoce je opravdu super! Může pomáhat srdci, udržovat zdravou váhu a také pomáhá udržovat aktivní kognitivní funkce: pravidelnou konzumaci borůvek pomáhá vylepšit paměť a soustředění.
Číst; Borůvky, drahocenní spojenci, kteří udržují mozek mladý
Přečtěte si všechny naše články o borůvky a dál přírodní antioxidanty.
Čtěte také:
