V roce 1972 Federal Trade Commission Spojených států schválil zákon, který vyžaduje, aby ke každému podomnímu prodeji bylo přiloženo písemné prohlášení informující kupujícího o právu odstoupit od nákupu do tří dnů od prodeje. Tento zákon byl přijat kvůli stížnostem spotřebitelů na agresivní prodejní techniky a malé smlouvy.
Ekonomové tomu říkají „chladicí období“ a mělo by smysl aplikovat to jak na zásadní rozhodnutí, která mohou změnit náš život, tak na ta, jejichž dopad by mohl být netušený, protože nemůžeme ovládat všechny proměnné.
Co přesně je období ochlazení?
Období vychladnutí je jako udělat si chvilku klidu na přemýšlení, než se rozhodnete. Je to ta pauza, kterou si děláme, než řekneme první věc, která nás napadne, čas, který věnujeme přemýšlení před výběrem.
Období vychladnutí je také o tom, že se nerozhodnete, než na něm usnete. Věděli jste, že 75–95% snů má emocionální kontext?
Neurologové viděli, že jak mozek prochází různými fázemi spánku, prochází drastickými změnami ve své neurochemii a fungování. Obzvláště aktivní se stávají oblasti související s emocemi, jako je amygdala, hippocampus a přední cingulární kůra.
Během spánku se upevňují emoční vzpomínky, ale také odeznívá reakce na strach. To znamená, že dobrý noční spánek může snížit emocionální dopad situací tím, že nám pomůže vidět věci jasněji. Proto nechejte před důležitým rozhodnutím projít alespoň jednu noc, což také působí jako ochlazovací období.
2 situace, ve kterých potřebujeme použít čas reflexe
Přestože musíme vždy přemýšlet, než začneme jednat, aplikace období ochlazení je podle ekonomů CR Sunstein a RH Thaler zvláště důležitá ve dvou případech:
1. Zřídka důležitá rozhodnutí. Pokud jde o rozhodnutí, která často neděláme, jako je výběr města, kam se přestěhovat, další auto k nákupu nebo univerzita, musíme se zastavit a přemýšlet. S tímto typem rozhodování nemáme mnoho zkušeností a hraje ve hře mnoho faktorů, takže je důležité použít období ochlazení, které nám umožní nahlédnout do všech možností a zvážit důsledky.
2. Velmi emocionální situace. Když se ocitneme ve složitých situacích, které vyvolávají intenzivní emoční reakci, jako je chybná diagnóza nebo krize párů„Je pro nás obtížné racionálně uvažovat a je větší pravděpodobnost, že uděláme unáhlená rozhodnutí, kterých později litujeme. V těchto případech nám období vychladnutí umožní znovu získat klid a znovu získat emoční kontrolu, abychom mohli učinit nejlepší možné rozhodnutí.
Jak dlouho by toto chladicí období mělo trvat?
Období ochlazení může trvat několik minut nebo několik dní. Každý člověk a každá situace je jiná, takže v ideálním případě by tato fáze reflexe měla trvat tak dlouho, jak je potřeba.
Pokud je to zásadní rozhodnutí, můžete pauzu odložit o několik dní nebo dokonce týdnů. Získáte tak čas shromáždit všechny potřebné informace, dokud se nebudete cítit jisti v rozhodování. Pokud procházíte konfliktní situací, která ve vás vzbudila emoce, mělo by období ochlazení trvat tak dlouho, jak trvá, než znovu získáte kontrolu nad svými emocemi.
Stojí za to objasnit, že toto období reflexe se nemůže stát výmluvou k otálení nebo vyhýbání se rozhodování. Není na čase zapomenout na problém nebo konflikt, ale zamyslet se nad jeho příčinami, alternativami a důsledky.
Udělejte si čas na rozmyšlenou, uklidněte své emoce a vezměte si potřebné psychologická vzdálenost pomůže nám to lépe vyhodnotit naše alternativy a předvídat důsledky našich rozhodnutí. To neznamená, že neuděláme chybu, ale alespoň se rozhodneme se znalostí faktů a s větším vědomím všech souvisejících faktorů.
Období vychladnutí není zárukou úspěchu při rozhodování, ale spíše jakousi ochranou před impulzivností a iracionalitou. Jednoduše zabrání tomu, aby se semeno pokání v budoucnu rozrostlo.
Zdroj:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) Pequeño empujón. Madrid: Býk.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Noční terapie? Role spánku v emočním zpracování mozku. Psychol Bull; 135 (5): 731–748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Noční můry, zlé sny a dysregulace emocí: Přehled a nový neurokognitivní model snění. Aktuální směry v psychologické vědě; 18 (2): 84–88.
Vchod Období ochlazení, tajná zbraň, abyste nelitovali svých rozhodnutí byl poprvé publikován v Koutek psychologie.
