Zpívat a vibrovat: trénink na vibrační plošina je ve světě fitness stále populárnější. Na druhou stranu se ukázalo, že cvičení pomocí vibrací užitečné pro hubnutí, posílení svalů a redukci zejména celulitida. To vše za pouhých 10 minut. Zní to perfektně, že? Je ale vibrační plošina skutečně účinná? Stačí na něm zůstat, nebo potřebujete speciální pohyby? Zde najdete všechny informace potřebujete o tom!
Než půjdeme dále, podívejte se na to video a zjistit, co jsou zač cvičení proti celulitidě více efektivní!
Vibrační plošina: co to je?
Původně tzv vibrační plošina byl navržen v 70. letech jako tréninková metoda pro závodní sportovce. Tento nástroj umožnil jednotlivci formujte své svaly trvale a rychlejší. V dnešní době jsou tato zařízení k dispozici téměř ve všech tělocvičnách a fitness centrech. Kromě toho se používají nejen ve sportu, ale také v rehabilitace. Princip a allenamento s vibrační plošinou je to velmi jednoduché: vibrace jsou přenášeny na celé tělo a stimulovat nejdůležitější svalové komplexy. Tito, aby reagovali na vibrace, jsou podrobeni více či méně intenzivnímu úsilí a při tvrdé práci jsou znovu oživeni.
Podle některých vědeckých studií trénink až vibrační plošina spíše se ukáže efficace protože po celou dobu jeho trvání 97% svalových vláken a to zvyšuje hmotnost a generuje větší spotřebu energie.
Jak funguje trénink s vibrační deskou?
La vibrační plošina to je často popisováno jako a sportovní zařízení vhodné pro líné lidi, ale ve skutečnosti je to nářadí Spíše únavné a náročné trénovat. Z tohoto důvodu by mělo být vždy prováděno procvičování vibračních desek pod vedením a dohledem osobního trenéra. Kompetentní osoba se ve skutečnosti ujistí, že pohyby jsou prováděny správně, jinak riskujete zranění nebo úplnou omyl při provádění cvičení, což bude zcela zbytečné. V některých tělocvičnách však lze zařízení použít také samostatně. Obvykle, cvičení s vibracemi je hotovo v malých skupinách a má čas celkem cca 30 minuty.
Stejně jako ve většině případů vždy začíná a krátké rozcvičení kterým se uvolňují klouby. Samotné školení se skládá z několika cvičení které mohou trvat od 30 do 60 sekund a cyklicky se opakují. Mohou to být klasika podřepua výpady oi sedět. Pohyby se provádějí dynamicky i staticky tak, aby to bylo možné nechte všechny své svaly pracovat. Po skončení tréninku můžete něco udělat masáže zaměřené na uvolnění svalů vystavených stresu.
Pikola návrh: Při cvičení s vibrační deskou mírně ohněte nohy a zaměřte svoji tělesnou hmotnost na paty. Díky tomu jsou vibrace mnohem příjemnější.
Výhody vibrační plošiny
Ptali jsme se sami sebe: školení na vibrační deska je opravdu efektivní? Odpověď je ano. Svaly těla ve skutečnosti reagují na vibrace a jsou stimulovány k tomu, aby pracovaly stále více. Čím silnější jsou vibrace, tím intenzivnější je svalové napětí. Vibrační deska však nabízí i další výhody, například:
- Zrychlete metabolismus
- Pomáhá spalovat tuky a následně zhubnout
- Upřednostňuje to krevní oběh
- Posiluje i svaly
- Tóny i textil
- Uvolněte své tělo e snižuje revmatismus, jako bolest zad
Dává vám vibrační deska hubnout?
Stejně jako všechna zařízení určená pro fitness, i vibrační plošina, je-li používáno správně a důsledně, přináší obrovské výhody pro náš fyzický tvar, což nám pomáhá ztratit ty kilo navíc. Je však třeba zdůraznit, že zhubnout, je nutné doprovázet fyzickou aktivitu k jednomu zdravá a vyvážená nízkokalorická strava. Pouze díky kombinaci těchto dvou prvků bude možné dosáhnout vaší ideální váhy zcela zdravým způsobem!
Pro koho je vhodný trénink vibrací?
Ať už je to fitness blázen nebo začátečník, trénink s vibrační deskou je obecně vhodné pro všechny různé úrovně výkonu a přípravyDůležité je najít nejvhodnější cvičení pro naše. Lidé trpící trombózou, vysokým krevním tlakem, epilepsií, ale i těhotné ženy by však měli zdržet se tohoto typu výcviku Nejprve se poraďte se svým rodinným lékařem.
Vibrační platforma: funguje proti celulitidě?
La vibrace stimuluje průtok krve a tonizuje tkáně, čímž se pokožka zpevní. Při částečné redukci pomerančové kůry je však třeba zdůraznit, že tento nástroj nedokáže zázraky, protože celulitida je stav, který je ve většině případů určen lidskými geny.
Nejlepší vibrační desky na Amazonu
> Nejprodávanější
> Nejfunkčnější
> Nejúplnější
Další pozitivní účinky tréninku na vibrační desku
V zásadě přispívá trénink vibrací posílit sval a realizovat jeho odpor. Současně vibrační plošina strmůže se vrátit užitečné pro zlepšení rovnováhy. Zejména to druhé nám umožňuje udržovat správné držení těla, což nám pomáhá zabránit bolesti zad. Další výhody jsou zaznamenány také v případě artróza e osteoporóza, protože vibrace a podněty mají a pozitivní účinek na klouby a kosti.
Důležitá poznámka závěrem: zdravý životní styl, charakterizovaná vyváženou stravou a pravidelnou a neustálou fyzickou aktivitou, je to vždy nejlepší řešení udržovat se v kondici e žít dlouhý život pohody.
Zdroj článku Alfeminile
