Kniha Russe Harrise "The Happiness Trap" je pravděpodobně jednou z nejlepších 5, které jsem za poslední 2 roky četl. Je to jednoduché, vědecké, praktické a zábavné. Mluvte o štěstí ao chybách, které většina lidí – v dobré víře – dělá, když se ho snaží pronásledovat.
Opravdu plynulý a podmanivý styl, díky kterému riskujete, že jej přečtete příliš rychle. Místo toho kniha, kterou je třeba ochutnat, 33 kapitol, které je třeba číst každý den, možná proto, že každá z nich obsahuje velmi užitečné a velmi jednoduché (což neznamená snadné) úvahy a cvičení, která je třeba strávit, zkusit a znovu vyzkoušet, jak se náš vztah s emoce a myšlenky.
Pojďme se nyní podívat na 3 věci, které mi z knihy zbyly:
1. Past štěstí
Každý se rád cítí dobře a my bychom nepochybně měli co nejlépe využít příjemné pocity, když se objeví. Ale pokud se je snažíme mít vždy, prohráli jsme na začátku a dostáváme se do pasti štěstí. Protože k životu patří také bolesta neexistuje způsob, jak se tomu vyhnout: ve skutečnosti by to znamenalo vyhnout se části nás samých.
Místo toho si musíme uvědomit, že dříve nebo později všichni zeslábneme, onemocníme a zemřeme. Dříve nebo později všichni ztratíme důležité vztahy kvůli odmítnutí, odloučení nebo zármutku; dříve nebo později budeme všichni čelit krizím, zklamáním a neúspěchům. Všichni budeme mít nějakým způsobem bolestivé pocity a past štěstí je postavena, když se snažíte vyhnout nebo ovládat tuto bolest a obecně to, co je nepříjemné, co cítíte.
Pravdou je, že čím více se snažíme nepříjemným emocím vyhýbat nebo je eliminovat, tím více negativních pocitů vytváříme, tím více se s nimi spojujeme. Co musíte udělat, je naučit se s nimi lépe zacházet, udělat jim místo. A vše začíná přijetím...
2. Přijmout
Kniha obsahuje mnoho strategií pro přijímání myšlenek a emocí, které se až příliš často mylně snažíme upravovat, eliminovat a kontrovat. Přijmout neznamená, že je musíte mít rádi, ale to, že s nimi přestanete bojovat, plýtvat energií a zavázat je místo toho k něčemu užitečnějšímu.
Rozhlédněte se a řekněte mi... co lidé dělají? Namáhá se a opotřebovává se ve snaze ovládat a bojovat se zvuky ve své hlavě (také nazývané myšlenky) a s pocity ve svém těle (emoce), přičemž zcela ztrácí ze zřetele jedinou věc, kterou může ovládat. Věc? Akce. Měli bychom se zaměřit na toto, na činy, které nám umožňují pokročit v životě směrem, který má pro nás hodnotu. Po přijetí tedy můžete začít s akcí. Ne ledajaká akce, ale taková, která je v souladu s vašimi hodnotami. Jaké jsou?
3. Hodnoty versus cíle
Velmi cennou součástí knihy je hloubková studie na téma hodnot a toho, jak spojením s nimi můžeme dát svůj život z kopce. Definice hodnoty je často zaměňována s definicí cíle. Hodnota je směr, kterým se chceme neustále posouvat vpřed, proces, který nikdy neskončí. Například touha chtít být milujícím a pečujícím partnerem je hodnota, která jako taková pokračuje po celý život.
Cíl je na druhé straně požadovaný výsledek, kterého lze dosáhnout nebo dokončit. Svatba je cíl a jakmile ho dosáhnete, můžete jej ze seznamu odškrtnout. Je důležité zaměřit se na naše hodnoty a spojit se s nimi, protože cíle musí být definovány odsud: od toho, co je pro vás cenné, od toho, co poskytuje hodnotu vašemu životu. Příliš často si však lidé definují své cíle, aniž by naslouchali svým hodnotám, a to je po chvíli vede k pocitu, že běhají v kruzích, frustrovaní a bez motivace.
Kniha ke čtení mě přiměla objevit ACT, což je inovativní terapeutický přístup založený na všímavosti, zaměřený na rozvoj psychologické flexibility, která vám umožňuje překonat kritické okamžiky a žít přítomnost naplno a uspokojujícím způsobem.
UŽITEČNÉ ODKAZY:
- Chcete-li zakoupit knihu Russe Harrise "The Happiness Trap", klikněte zde na odkaz: http://amzn.to/2y7adkQ
- Připojte se k mé facebookové skupině „Knihy pro mysl“, kde si vyměňujeme tipy, dojmy a recenze z knih psychologie a osobního růstu: http://bit.ly/2tpdFaX
L'articolo Past štěstí - Knihy pro mysl se zdá být první Milan psycholog.
