Dříve či později na naše dveře zaklepe také apatie. Nastavuje to jako pocit neochoty, který sahá až do fyzické a duševní roviny. Nemáme chuť nic dělat a cítíme se prázdní. Někdy tento pocit na nás přijde najednou a zmizí, jak přišel. Jindy to může být příznak, že se děje něco vážnějšího, což vyžaduje naši pozornost.
Apatie, definice, která přesahuje nedostatek vášně
Abychom pochopili definici apatie, musíme se vrátit k jejímu etymologickému původu. Toto slovo pochází z řečtiny ἀπάθεια (apatie), ze kterého pochází "Phatos", a to znamená emoce, pocity nebo vášeň. Pojem apatie tedy v zásadě odkazuje na absenci vášně a pocitů. Ve skutečnosti, když se cítíme apatičtí, prožíváme stav afektivního nedostatku. Nejsme v depresi, prostě nám chybí vášeň a snaha emoce a pocity.
Ale apatie není jen nedostatek emocí a nadšení, je to zobecněný stav lhostejnosti, ve kterém nereagujeme na aspekty našeho emocionálního, sociálního nebo fyzického života. Vstupujeme do jakési emocionální pouště, kde nás opouští síla a touha.
Apatie nejenže bere naše pocity, ale také vytváří nedostatek motivace a postoj lhostejnosti a bezstarostnosti. Cíle, které normálně stimulují naše chování, ztrácejí smysl a my zůstáváme letargičtí a bez energie, téměř paralyzovaní a neschopní nebo neochotní jednat.
Hlavní příznaky apatie
• Na fyzické úrovni cítíme se těžší, je to, jako bychom šlapali s opačným větrem, takže nás každý zdvih pedálu stojí obrovskou energii. Cítíme se úplně vyčerpaní a odpočinek nestačí k načerpání nových sil.
• Na kognitivní úrovninenajdeme nic inspirativního ani zajímavého. Pro nás je všechno stejné. Žádný intelektuální podnět nás nevzruší. Žádný nápad nás nepřesvědčuje. Necítím potřebu prozkoumávat nebo se učit nové věci.
• Na emocionální úrovni cítíme se úplně prázdní. Nic nemá sílu nás dostatečně potěšit, abychom se aktivovali, ale nic nás nedělá ani příliš naštvaným nebo nepohodlným. Žijeme ve stavu letargie a afektivního zploštění.
• Na úrovni silné vůle nenajdeme energii a motivaci potřebnou k pohybu vpřed. Je to, jako by nám došla baterie. Kdykoli se pokusíme něco udělat, zdá se nám, že to vyžaduje nadlidské úsilí.
Kdy se apatie stává problémem?
Apatie nemusí být nutně příznakem problému. Ve skutečnosti pro stoické filozofyapatie byl to stav mysli, ve kterém jsme se osvobodili od emocionálních poruch. Zahrnuje eliminaci emočních reakcí na vnější události mimo naši kontrolu. Z tohoto pohledu nabývá apatie pozitivnějšího významu a přibližuje se ke stavu, který je více podobnývyrovnanost.
Ale apatie je příznakem problému, když se stane překážkou našeho každodenního života a zabrání nám v pocitu rozkoše. Ve skutečnosti to, že jste po dlouhou dobu apatičtí, může být známkou deprese nebo disociativní poruchy identity.
Příčiny rozšířené apatie
Apatie může mít fyzické nebo psychologické příčiny. Prvním krokem je vyloučit, že nejde o příznak nemoci. Problémy se štítnou žlázou a hormonální nerovnováha, nesprávná strava, anémie nebo dokonce některé léky mohou ve skutečnosti vést k extrémnímu stavu sklíčenosti a vyčerpání podobnému apatii.
Po vyloučení fyziologické příčiny bude problém pravděpodobně psychologický. Apatie je často druh ruční brzdy, což naznačuje, že musíme zpomalit v hyperaktivním životě, který vyžaduje příliš mnoho z nás. V tomto případě je normální, že apatie trvá několik dní, protože jejím úkolem je přinutit nás odpočívat a odpojit se od světa.
V ostatních případech jsou příčiny apatie hlubší a říkají nám něco o tom, jak žijeme. Když jsme ponořeni do života, který se nám nelíbí, buď proto, že jsme si vybrali špatnou práci, jsme obklopeni toxickými lidmi, nebo jsme ponořeni do nevyvinutého prostředí. Nedostatek smyslu každý den končí tím, že se cítí, vyčerpává naše psychologické zdroje a bere nám vitalitu.
Apatie může být také způsobena příliš dlouhým životem s automatický pilot vloženo. Jsou-li všechny dny stejné a neexistuje nic, co by mohlo trochu oživit naši existenci, může naše životní energie pomalu vymírat. Mario Benedetti to vysvětlil lépe: "Mám hrozný pocit, že čas plyne a já nedělám nic, nic se neděje a nic mě neposunuje od kořene".
Na druhé straně by apatie mohla být výsledkem hlubokého zklamání. Nakonec, když jsme apatičtí, ztrácíme naději, že budeme schopni dosáhnout štěstí nebo osobního naplnění. Může se to stát, protože jsme přestali věřit v hodnotu cílů, které jsme si stanovili, nebo proto, že jsme ztratili víru v naši schopnost dosáhnout jich. V těchto případech se apatie projevuje jako druh vnitřní kapitulace.
V každém případě a bez ohledu na příčinu apatie nám pošle zprávu: máme problém, který musíme vyřešit. Není náhoda, že apatie snižuje naši energetickou hladinu. Dělá to proto, abychom nemohli jít tak rychle, aby nás naše tempo zmátlo. Tím, že nás nutí nadechnout se, povzbuzuje nás k přemýšlení a řešení toho, co se s námi děje.
Jak překonat obecnou apatii?
Abychom překonali všeobecnou apatii, musíme se jen pohnout. Nemusíme dělat velké věci, stačí začít. Udělejte první krok. I když malý, ale stojí za to. Možná musíme udělat - nebo vrátit zpět - něco, co dělá rozdíl v tom pořadí dní, které jsou vždy stejné. Možná potřebujeme dekomprimovat komprimované nebo vyjádřit potlačené, aby se v nás něco aktivovalo, a můžeme jít znovu.
Pouze my víme, která léčba apatie na nás opravdu funguje. Musíme se podívat do zrcadla a zeptat se sami sebe: „Kdybych měl touhu nebo energii, co bych udělal?“ Možná to nezjistíme okamžitě, ale když budeme znát odpověď, musíme to prostě udělat.
Když pokračujeme a děláme něco, co dává smysl nebo se v něm cítíme dobře, součet těchto malých snah posune šíp z apatie k zájmu. Lhostejnost ustupuje zvědavosti a vůli žít. Po nastartování „motoru“ je vše snazší.
Zdroj:
Cathomas, F. et. Al. (2015) Translační studie apatie - ekologický přístup. Přední. Behav. Neurosci; 9: 241 XNUMX.
Ishizaki, J. & Mimura, M. (2011) Dysthymia and Apathy: Diagnosis and Treatment. Depress Res Treat; 893905.
Goldberg, YK et. Al. (2011) Nuda: Emocionální zážitek odlišný od apatie, Anhedonie nebo deprese. Žurnál sociální a klinické psychologie; 30 (6): 647-666.
Vchod Co je apatie? Jeho příznaky a příčiny byl poprvé publikován v Koutek psychologie.
