Tělocvičny a uzavřené bazény. Uzavřeny byly také školy jógy, tance a bojových umění. Obsahovatemergentní koronavirus bylo také nutné přijmout drastická opatření v oblasti sportu.
Pravidla jsou jasná: ne skupinovému tréninku a ve společnosti; ne na blízká setkání mezi nadšenci fitness, běhu, crossfitu a cyklistiky. Ani venku.
L 'venkovní sporty se dají provozovat, ale sami a na nepřeplněných místech, respektující bezpečnou vzdálenost od lidí, které potkáte na ulici.
Dalla corsa vše jízdní kolo, od sportovní chůze k činnosti a volné tělo vnitřní nebo venkovní, tady tedy co lze udělat (a co ne) v těchto týdnech nuceného zastavení, kdy jsme všichni povoláni změnit svůj životní styl.
Můžete běžet, ale sami
I v případě nouze koronaviru můžete si jít zaběhat, ale za zásadní podmínky: závod v tomto období musí být kategoricky sólo a na nepřeplněných trasách.
Pokud na jedné straně chybí sociální aspekt běhu, na druhé straně se každému otevírá příležitost objevovat a vychutnávat si ho krása běhu sama se svými myšlenkami, do rytmu vašich kroků. A pokud se osamělost a ticho stanou nesnesitelnými, můžete zkusit běžet se svou oblíbenou hudbou a působit jako soundtrack.
Rychlá chůze, ok, ale sám
Pro sportovní chůze platí stejná pravidla jako pro běh.
Sportovní chůze přináší řadu výhod na fyzické i psycho-fyzické úrovni, a to zejména vhodné pro ty, kteří nejsou příliš vyškoleni, ale chce pokračovat.
Jen udržujte stálé tempo a pomáhejte si koordinovaným pohybem paží udržovat dobrý rytmus. Alespoň půl hodiny.
Můžete jezdit na kole, ale se zdravým rozumem
S tahem vzduchu vám jízda na čerstvém vzduchu pomůže vyčistit mysl.
Pokud jde o zbytek, používání jízdních kol v době výskytu koronaviru vyžaduje dodržování pravidel vzdálenosti bezpečnosti, pokud jezdíte s někým nebo ještě lépe jít ven sám i na krátké sezení je užitečné trochu natáhnout nohy a znovu aktivovat kardiovaskulární systém.
Životní cesta v parku, ano, ale na dálku (a v) bezpečí
Mnoho parků ve městě a v různých městských oblastech je vybaveno cvičebními stanicemi, které vám umožňují vykonávat správnou a úplnou fyzickou aktivitu.
Je možné programovat tréninkové okruhy používání těchto nástrojů, ale pro vaši bezpečnost a pro ty, kteří po vás budou používat stejné nástroje, rada je nosit rukavice během tréninku, snad přinést nějaké dezinfekční prostředek a a čistý ručník, kromě předvídání během aktivity se absolutně nedotýkejte tváře, nosu a úst.
Po návratu domů nebo co nejdříve je nutné si důkladně umýt ruce.
Sportujte naživo: trénujte online
Mnoho sportovních center, trenérů, tělocvičen a škol různých oborů (od jógy po thajské chi atd.) Uzavřených pro veřejnost kvůli nouzové situaci na Coronavirus již zahájilo živé kurzy Facebooku a Instagramu, aby zapojily své zákazníky (nejen) do virtuálních aktivit skupina.
Jde o uvolnění místa ve vaší ložnici nebo obývacím pokoji, rozvinutí podložky, získání švihadla, váhy nebo gumičky, naladění nastaveného dne a času, zahájení kurzu živě na sociálních sítích (nebo streamování) a začátek boje .!
** 10 cvičení doma, abyste se udrželi v kondici za pouhých 15 minut denně **
(S ohledem na vaše zdraví i zdraví všech se však doporučuje respektovat pravidlo zdravého rozumu. V těchto týdnech nouze je vhodné opustit dům co nejméně a v případě potřeby důsledně dodržovat doporučení Ministerstva zdravotnictví pro prevenci a kontrast nákazy koronaviry).
Příspěvek Koronavirus, můžete běhat v parku (ale ne ve společnosti): pravidla pro venkovní sporty se objevil nejprve na Grazia.
