Co je ve tvém životě nejdůležitější?
Co je to, co dává smysl vaší existenci?
Až budete mít odpověď, zeptejte se sami sebe, kolik času jste strávili posledních několik měsíců tím, co je pro vás tak důležité a smysluplné. Možná budete překvapeni, když zjistíte, že to nejdůležitější ve vašem životě není vaší prioritou, nebo tomu alespoň netrávíte dostatek času.
Možná zjistíte, že jste uvězněni v moři povinností a závazků, že každý den děláte to, co byste měli, a ne to, co chcete nebo chcete. Možná také zjistíte, že vaše srdce říká jednu věc, ale vaše mysl říká něco jiného.
Tento nedostatek konzistence mezi tím, co cítíte a chcete, a tím, co skutečně děláte, vytváří nespokojenost, frustraci a lítost. Pocit rozdělení a uvědomění si, že touhy a pocity jdou jedním směrem, zatímco chování a zvyky jdou druhým, vytváří hluboký vnitřní konflikt.
Život plný závazků a obětí není nejlepší způsob, jak rozvíjet různé role, které zastáváte. Tímto způsobem, když jste v práci, budete se cítit provinile, že netrávíte dostatek času se svou rodinou, ale když jste doma, budete si dělat starosti s čekající prací. Vaše mysl tak bude vždy jinde. Nikdy nebudete plně přítomni. A než se nadějete, život skončí.
Chcete-li vyřešit tuto nekonzistenci, musíte rozvíjet emoční integritu.
Co je to emoční integrita?
Čím více si uvědomujete své pocity, tím je pravděpodobnější, že své emoce zvládnete inteligentně a asertivně. Proto se budete cítit spokojenější se životem, který vedete, což zvýší vaši emocionální pohodu. K dosažení tohoto cíle je však nezbytný jeden základní požadavek: emocionální integrita.
Pojem emocionální integrity se týká odvahy rozpoznat naše skutečné pocity a touhy, aniž bychom je posuzovali optikou společnosti. V podstatě to znamená být k sobě naprosto upřímný tím, že uznáváme naše emoce, impulsy a sny.
Emocionální integrita také znamená zůstat věrní těmto afektivním stavům a být schopni je asertivně a konzistentně vyjádřit v našem každodenním životě. Jde tedy o to rozpoznat, co cítíme – příjemné nebo ne – a být tomu věrní, navzdory tomu, co ostatní říkají nebo si myslí.
Emoční integrita je bohužel podceňovaná a málo rozvinutá dovednost. Kdykoli se nás někdo blízký zeptá, jak se například máme, a my odpovíme úsečně „dobře“, i když jsme uvnitř zničení, otočíme se zády k emoční integritě.
Když se neodvažujeme jít za snem nebo dokonce identifikovat, co nás brzdí, postrádáme emoční integritu. I když jsme uvízli ve vztazích a situacích, které nás znepokojují, jednoduše proto, že nemáme odvahu přiznat, že to není to, co chceme, zapomínáme na emocionální integritu.
Jaký je emocionálně úplný člověk?
Lidé, kteří vyvinuli svou emoční integritu, mají některé společné vlastnosti:
- Jsou upřímní o svých pocitech, touhách a snech, a to jak k sobě, tak k ostatním.
- Nestydí se za své emoce a pocity, nestěžují si a neobviňují druhé za to, co cítí, protože přebírají odpovědnost za své afektivní stavy.
- Rozvíjejí emocionální sebeuvědomění, které jim umožňuje porozumět původu svých pocitů a odhalit dysfunkční vzorce automatické reakce.
- Čelí nepříjemným nebo bolestivým pravdám, jsou si vědomi svých stínů, omezení a zranitelnosti.
- Věnují pozornost svým emočním potřebám a snaží se je asertivně uspokojit, aniž by ubližovali druhým nebo sami sobě.
- Plánují svůj život tak, aby se do centra pozornosti dostaly skutečně důležité a emocionálně smysluplné věci.
Jak rozvinout emocionální integritu, aniž byste při pokusu zemřeli?
Žijeme ve společnosti, která potlačuje emoce, zejména ty, které jsou klasifikovány jako „negativní“, takže je pochopitelné, že většina lidí věří, že si nemohou „dovolit“ vyjádřit, co cítí.
Studie provedená v Indii ve skutečnosti odhaluje, že ti, kteří žijí ve městech, mají menší emoční integritu než lidé, kteří žijí v komunitách zasazených do přirozeného prostředí. Z tohoto důvodu je prvním krokem k rozvoji emoční integrity distancovat se od sociálních názorů vztahujících se k afektivní sféře a přestat klasifikovat emoce a pocity jako „špatný“ nebo „dobrý“.
Robert Solomon řekl, že emoční integrita znamená žít naplno, v barvě. Pro tohoto filozofa život obsahuje jak červenou zuřivost, tak žlutou radost, modrou okamžiků štěstí a zelenou znechucení. Život, který stojí za to žít, je barevný, což znamená nejen prožívání a přijímání emocí různých barev, ale také různých odstínů a s různou intenzitou. Solomon věřil, že opakem emocionální integrity je monotónní, monochromatický život.
Musíme pochopit, že pokud se cítíme provinile za to, co cítíme, budeme mít tendenci tyto pocity potlačovat a skrývat, dokonce i před sebou samými, což nám brání být emocionálně upřímní. Místo toho se musíme naučit přijímat to, co cítíme a chceme, aniž bychom to soudili. Tento otevřený postoj je pilířem, na kterém je postavena emocionální upřímnost.
Samozřejmě, tato fáze může být bolestivá, protože zahrnuje objevování vnitřních stínů, aspektů nás samých, které jsme pohodlně skrývali, protože společensky nebyly dobře hodnoceny. V tomto bodě můžete například zjistit, že způsob, jakým jste uspořádali svůj život, odpovídá společenským standardům a činí ostatní šťastnými, ale nenaplňuje vaše nejhlubší touhy a touhy a nedělá vás šťastnými.
Později si budeme muset klást obtížné otázky, které nám umožňují zpochybnit náš život. Jen mějte na paměti, že neexistují správné nebo špatné odpovědi. Jde o spojení s tím, co cítíte a chcete, s tou vaší částí, o které jste dlouho mlčeli. Rozpoznejte své potřeby, touhy, pudy a ambice bez jakéhokoli odsuzování nebo viny. Tato emocionální upřímnost se stane pevným základem, na kterém se budete lépe rozhodovat, abyste jasněji určovali své cíle a chování.
A konečně musíme do našeho každodenního života aplikovat emoční integritu tím, že začneme od maličkostí. Když se vás někdo z blízkých zeptá, jak se máte, odpovězte upřímně. Je pravda, že emocionální upřímnost ukazuje vaši zranitelnost, ale nezapomeňte, že také slouží k vytvoření silnějších citových vazeb.
Uplatnění emocionální integrity také zahrnuje přehodnocení každodenního podnikání, abyste vytvořili prostor pro věci, které jsou pro vás nejdůležitější, a poskytly vám skutečné uspokojení, protože jsou v souladu s vašimi sny a touhami. Udělejte si seznam toho, co opravdu chcete.
Představte si život, který chcete žít, přemýšlejte o tom, čeho chcete dosáhnout, a vizualizujte si dopad toho, co chcete. Aplikujte tedy reverzní inženýrství k rozhodování, která vám pomohou žít život, jaký chcete, namísto pouhého obětování svých snů, emocí a iluzí na oltář povinností.
Zdroj:
Kumari, R. (2018) Srovnávací studie schopnosti sociálního uznání, sociálně emocionální integrity pracujících žen na venkově a v městské oblasti z Himáčalpradéše. International Journal of Management and Applied Science; 4 (2): 80-83.
Solomon, R. (2007) Ética emotional. Teorie o pocity. Barcelona: Paidós Ibérica.
Vchod Co je to emoční integrita? Koncept, který může změnit váš život byl poprvé publikován v Koutek psychologie.
