I potraviny, které jsou dobré pro vaše zdraví nejsou nutně vyhledávanými a módními super jídlo. Jistě, některé jsou vlastně plné vlastnost drahocenný, ale na základě avýživa, která nás udržuje zdravými, fit a silnými existují mnohem jednodušší potraviny.
** Vitamin C zvyšuje imunitní obranu: zde jsou potraviny, které jsou na něj bohaté **
Mezi potraviny, které naše babičky jedly, když byly mladé na druhé straně nebyla žádná exotická jídla, ale ani občerstvení, občerstvení a předvařené pokrmy. Kdysi dávno u stolu upřednostňovali pečlivě připravené recepty čerstvé a sezónní suroviny.
** Co jíst k posílení imunity **
Upřednostněte sezónnost produktů u stolu je to dodnes jedna z nejčastějších rad odborníků na výživu zůstaňte fit a zdraví. Důvod je prostý. Respektujte sezónnost v denních nabídkách umožňuje zaplnit živiny, které vaše tělo potřebuje v každém ročním období.
Další cennou radou z minulosti je přinést ke stolu zelenina získaná z malé místní produkce kterému dnes říkáme „nulový kilometr“.
Jaká jsou však jídla, která babičky jedly, když byly mladé, a která by i teď přinesla velké dobro?
Zde je 5 potravin, které jsou dobré pro zdraví a tvar.
(Pokračujte po fotografii)
Slepičí vejce
zvednutý na zemi
Le vejce Jsem zdrojem kompletní proteiny cenné pro svaly. Oni pak zajistí esenciální mastné kyseliny. Mezi nimi vyniká vzácná Omega 3spojenci zdraví mozku.
Pak jeden mají dobrá nasycovací kapacita. Proteiny a esenciální mastné kyseliny zpomalují vstřebávání cukrů a pomoci čelit náhlým bolestem hladu.
Salát
La salát zajišťuje směs látek souvisejících se zdravím a postavou.
Udělat vzácné minerály pro správné fungování těla. Obsahuje zejména vysoké množství draslík e Hořčík, spojenci srdce, oběhu a tepen.
Salát je také dobrým zdrojem vitamina C. Tento vitamin má vynikající antioxidační účinek. Pomáhá bojovat proti volným radikálům, zodpovědný za buněčné stárnutí.
rajčata
Rajčata jsou jedna zdroj karotenoidů, zejména z lykopen. Je to silný antioxidant pomáhá snižovat hladinu „špatného“ LDL cholesterolu v krvi.
Jsou dobré nejen syrové, ale také vařené s mrholením extra panenského olivového oleje. Teplo a dobré tuky obsažené v extra panenském olivovém oleji zvyšují koncentraci lykopenu a podporují jeho vstřebávání tělem.
Jablka
Červená, zelená, žlutá. Jablka jsou bohatý na vodu a látky spojené se zdravím střev. Já jsem zdroj rozpustné vlákniny. Mezi nimi vyniká pektin který má prebiotické vlastnosti.
Krmí dobré bakterie, které osídlují střeva.
Jablka jsou také bohatá na flavonoidyzejména katechiny e quercetin, které chrání před volnými radikály a kardiovaskulárními chorobami.
Meruňky
Jsem zdrojem Vitamin A e karotenoidy, spojenci krásy pokožky.
Poté doručují vitamina C, nezbytné pro produkci kolagenu, protein, který pomáhá udržovat pokožku a kosti zdravé.
Pak mají dobré množství draslík e flavonoidy, které podporují správný krevní oběh.
Foto Kredity: Unsplash
Příspěvek 5 potravin, které babičky jedly a které by nám teď přinesly hodně dobrého se objevil nejprve na Grazia.
