A visione di u tunnel ci pò letteralmente accecà à una parte di a realtà. Stu fenomenu si faci in fondu quandu simu estremamente sollecitati è facciamo periculu. Cusì u pensamentu criticu hè riduttu è pigliamu decisioni impulsive chì forse ùn seranu micca adatte.
Cosa hè Tunnel Vision in Psicologia?
Quandu guidemu troppu veloci, a nostra visione si restringe, tale chì ùn pudemu micca vede ciò chì accade in u nostru ambiente più grande. Hè stimatu chì à 130 km / h, u nostru angulu di vista hè solu circa 30 gradi, perciò ùn pudemu micca vede chjaramente ciò chì simu di fronte. Ciò chì hè à i lati svanisce finu à chì sparisce cumpletamente.
Ovviamente, più a velocità aumenta, più u nostru campu di visione diventa più strettu. Hè cum'è se u mondu intornu à noi cessi subitu di esiste. Tuttavia, questu "effettu di tunnel" ùn si produce micca solu quandu si cunduce à una certa velocità. Pudemu ancu soffre di visione in tunnel causata da ansietà è stress.
In fattu, a definizione di visione in tunnel indica un campu di vista strettu in u quale mantenemu a visione centrale, ma perdemu quasi cumpletamente a visione periferica. Pudemu vede bè in una linea dritta ma a visione da i dui lati hè assai limitata. Stu fenomenu hè ancu chjamatu "campu tubulari", perchè hè cum'è vede attraversu un tubu.
L'effettu di u tunnel influenza a nostra percepzione in un modu glubale
A visione in tunnel pò esse causata da u stress è l'ansietà. In questu casu, si riferisce à u restringimentu di l'attenzione è ùn hè micca limitatu solu à u campu di vista. In pratica, vedemu menu micca perchè avemu un prublema visuale ma perchè a nostra attenzione hè limitata.
In fatti, l'effettu di u tunelu affetta micca solu a nostra vista ma ancu a nostra audizione. Ùn smettemu micca solu di vede certi stimuli, ma ancu di sentelu. Smettemu di fà casu à elli perchè in quellu mumentu ùn sò micca pertinenti per noi.
In questu sensu, un esperimentu realizatu à l'Università Johns Hopkins hà rivelatu chì quandu soffemu di visione in tunnel, a nostra capacità di ascoltà diminuisce ancu. Hè cusì, a visione di u tunnel porta à una riduzione di l'audizione, hè cum'è se focalizendu a nostra vista nantu à qualcosa, a corteccia uditiva abbassa ancu u vulume.
Similmente, quandu questi ricercatori anu pruvucatu l'ascoltu di u tunnel, anu trovu chì e prestazioni di u centru di cuntrollu diminuìanu ancu. Questi risultati li anu purtatu à cunclude chì ci hè un effettu di tunnel chì affetta i nostri sensi è a capacità di percepzione in modu integrale.
In certi casi, quandu u stress hè abbastanza severu, i recettori uditivi in u cervellu ponu spegne completamente. Neuroscience hà un termini per questu. Hè chjamata esclusione di l'audizione.
Visione in tunnel da u stress è l'ansietà
A visione di u tunnel da l'ansietà è u stress pò esse u risultatu di una adrenalina indotta da a paura generata da una minaccia specifica.
Quandu simu sottumessi à una situazione minacciosa, una seria di cambiamenti fisiulogichi si producenu in u nostru corpu chì ci preparanu per affruntà u periculu. Quelli cambiamenti, tuttavia, ci facenu focalizà a nostra attenzione nantu à u periculu, affinendu i nostri sensi in quella direzzione è sfocendu u restu, in modu chì ùn ci distraia micca.
Quandu u nostru cervellu emotivu rileva una minaccia, adatta rapidamente u focu di i nostri ochji nantu à u periculu, chì genera l'effettu tunnel. I pupulari si dilatanu per l'effettu di l'adrenalina, chì, prodotta da e ghiandole surrenali, invade u sangue.
À quellu mumentu precisu, una quantità enorme di luce entra in l'ochju senza ch'ellu abbia u tempu di adattassi. L'aumentu di a luce affetta a capacità di osservà ciò chì accade perifericamente, generendu a cosiddetta visione di tunnel. In pratica, rispondemu cum'è se una fotocamera abbia eliminatu da a so lente qualcosa di rilevante per focalizà l'attenzione nantu à l'elementu chì custituisce una minaccia.
In fattu, in u video sottu pudete vede a visione di u tunnel causata da u stress. À a fine di a video, in duie occasioni si pò vede cumu unu di i ladri passa duie volte davanti à a donna chì hè attaccata ma ùn u vede micca perchè hè troppu focalizzata nantu à l'altri dui ladri.
Cume disattivà l'effettu tunnel?
A visione in tunnel hè probabile chì hà aiutatu i nostri antenati à sopravvivere, ma in a maiò parte di e situazioni in cui campemu oghje ùn hè micca utile di focalizà tanta attenzione nantu à un puntu specificu mentre si trascura l'ambiente circundante.
I picchi di adrenalina ponu salvà a nostra vita, ma limitanu ancu u nostru pensamentu criticu, i sensi, e capacità motorie è ponu cunduceci à piglià decisioni impulsive chì dopu ci pentiremu.
U primu passu per disattivà o almenu riduce l'effettu di u tunnel hè di esse cuscente di a so esistenza, in particulare in situazioni di stress è ansietà. Dunque, circà di abbassà u livellu di tensione hè di primura per ritruvà più attenzione.
L'esercizi di respirazione sò assai efficaci per riduce u stress è ripiglià u cuntrollu. L'effetti fisiulogichi si ponu vede in solu 5-8 minuti. Quandu u nostru cervellu hè in un statu più rilassatu, pò dedicà risorse à l'analisi di u so circondu.
Pudemu ancu pruvà à attivà a nostra mente cusciente. A visione di u tunnel hè in gran parte duvuta à u succorsu di u cervellu emotivu, allora qualchì volta per sbloccà i sensi basta à fà un sforzu per analizà l'ambiente. Ci vole à dumandassi cun curiosità, micca paura: chì mi manca? Questu ci aiuterà à espansione u nostru campu di visione.
Fonti:
Shomstein, S. & Yantis, S. (2004) Cuntrollu di Spostamenti di Attenzione trà Visione è Audizione in Corteccia Umana. J Neurosci; 24 (47): 10702-10706.
Dirkin, GR (1983) Tunneling Cognitivu: Utilizazione di Informazioni Visive Sottu Stressu. Perceptu Mot Skills; 56 (1): 191-198.
L'entrata Visione in tunnel da ansietà è stress se publicò in primu Corner di Psiculugia.
