Per parechje donne, Ghjucà à u sport hè principalmente cumbinatu cù a necessità di migliurà u vostru aspettu fisicu o perde uni pochi di sterline, ma a verità hè chì l'attività fisica, oltre à influenzà l'estetica, ghjoca ancu un rolu essenziale in a nostra benessere fisicu.
Fà u muvimentu cun custanza è rigularità hè in fatti una di e mosse fundamentali è indispensabili per sentitevi bè cù u vostru corpu, cum'è u video seguente suggerisce.
La bicicletta hè senza dubbitu un sport indicatu per mantene in forma esteticamente è stà in Bona salute. Ci sò assai benefizii chì andà in bissicletta pò prufittà di i nostri benessere fisicu è mentaledinò, ùn ci scurdemu chì oltre à esse liberu, ne riprisenta unu sport verde è ecosostenibile, chì hè ancu bonu per l'ambiente!
Allora eccu tutti vantaghji chì ci pò dà u sport di e biciclette.
I vantaghji di a bicicletta nantu à u nostru corpu
Andà in bicicletta raprisenta unattività cardiovascular chì aiuta à aumentà u capacità pulmonare, bassa pressione sanguigna e migliurà a circulazione. Inoltre, u sport di a bissicletta ci permette di fà cresce u tariffa metabolica basale, chì aiuta à migliurà a nostra stamina è a nostra salute.
Il travagliu musculare à chì e gambe, i fianchi è l'addome sò sottumessi allora, ci permette brusgià grassu e simplificà a siluetta, soprattuttu s'ellu hè praticatu cù una certa costanza, agendu nantu à ugrassu lucalizatu.
Per esempiu, se avemu un indice di massa corpu più grande chì 26 è dunque u nostru scopu hè di perde u pesu, a bissicletta serà un'attività più cà indicata.
Una panacea per a nostra mente
Hè vera: ùn hè micca solu u corpu chì beneficia. Cum'è tutte l'attività fisiche, u ciclismu hè ancu allevante endorfine, chì generanu ottimisimu è una attitudine più vitale è pusitiva.
È se sceglite di associalu à un viaghju di dumenica cù assai pesi verdi è campi aperti cum'è fondu, u benessere chì daremu à u corpu è a mente serà tutale: u stress spariscerà è u nostru corpu ne truverà unu piacevule sintimu di pace, benessere è calmu. In breve, un ottimu modu per detox è ricaricà in vista di a ripresa di rutina settimanale.
Ciclismu: attività adatta à tutti
E persone chì sò leggere sovrappesu duverebbenu sceglie un sport chì ùn create micca u stress o soprascrive l'articuli. In u casu di u Corsicaper esempiu, tuttu u pesu affetta l'articuli di e caviglie, i fianchi è i ghjinochji è pò sviluppà prublemi in u futuru.
A bicicletta hè invece adattatu ancu à tutti quelli chì l'anu prublemi cumuni oh ligamenti, cù segni di osteoartrite, deviazioni di l'assi di e gambe o cambiamenti di marchja.
Parechje persone chì currenu mostranu veramente zoppi, asimmetrie o disordini di marchja. Altri, chì sò in sovrappeso, soffrenu invece di vampate di calore, mancanza di fiatu o altre anomalie: sò segni chjari chì facenu un sport chì ùn li cunvene. À questu puntu, hè megliu optà per unu camminata rapida, per esse praticatu cunzistenti è almenu per 20 minuti cunsecutivi, per ùn stancà articulazioni è ligamenti ma sottumette sempre u corpu à unu piacevule attività efficace senza creà u stress o espunelu à risichi inutili chì u danneghjanu invece di mantene lu in salute.
A differenza di a corsa o di altre discipline sportive più invasive, a bicicletta hè una eserciziu adattatu à tutti e con risultati visibili à cortu andà, à cundizione ch'ella sia praticata regularmente.
Ma cum'è in ogni attività sportiva, ci vole piglià in contu qualchi dittagli.
Unu di i esigenze per aduprà a bicicletta hè di sceglie una bicicletta chì cunvene i vostri bisogni; micca solu, deve esse ancu perfettamente adattatu secondu a vostra altezza: hè veramente impurtante aghjustate l'altezza di a sella currettamente in modu chì, una volta pusatu, ne possi naturalmente assume unu pusizione curretta chì ùn stende micca a schiena, e spalle è a zona lumbo-sacrale. Per capisce quale hè a pusizione ideale, basta à cunsiderà questu aspettu: quandu u pedale hè falatu, a gamba deve esse tesa, ma senza allungà cumpletamente a articulazione di u ghjinochju. Questu hè un picculu dettagliu, ma assai impurtante, soprattuttu se vulemu evità u dolore articulare.
Pudemu facilmente intruducelu in a nostra rutina
Un altru caratteristica pusitiva di a bicicletta hè chì a pudemu aghjunghje à a nostra vita d'ogni ghjornu senza avè da cambià ancu i nostri abitudini o scavà u tempu eccessivu, chì ùn pudemu micca avè. In fatti, a pudemu aduprà per andà à travaglià, per fà a spesa o simpliciamente per passà da un locu à l'altru, se e distanze permettenu, rimpiazzendula cù a vittura a più inquinante. Questa attività riprisenterà una bona eserciziu aerobicu o anaerobicu, secondu a resistenza è a frequenza cù a quale vulemu travaglià, aiutendu à manteneci sani è in forma perfetta.
Ùn averà dunque bisognu di più tempu, cum'è accade per parechji altri sporti chì richiedenu a registrazione in a palestra o un mumentu dedicatu; dunque hè ideale per quelli chì ùn anu micca tantu tempu ma vole sottumette à una attività fisica sana ogni ghjornu.
Altri cumpurtamenti fatte sente bè
Oltre à l'attività fisica costante, cumpresu u ciclismu, hè ancu bonu aduttà boni abitudini di vita.
Seguitate un 'nutrimentu variatu è equilibratua, ricca di frutti è ligumi, beie almenu dui litri d'acqua à ghjornuadopra una attitudine pusitiva dorme bè, Almenu 7 ore à a notte, è pigliate un pocu di tempu liberu per cunsacre à voi è à i vostri passioni per ricaricà è cumbatte u stress, sò solu alcuni di i cunsiglii più efficaci per campà unu vita più pacifica è rilassatu.
