Pudemu tutti sentu ansiosi in un certu puntu di a nostra vita. Prima di una entrevista di travagliu, mentre presentate un prughjettu impurtante o in attesa di u risultatu di un esame medico. I cambiamenti pusitivi, cum'è u matrimoniu o avè un zitellu, ponu ancu causà ansietà.
Tuttavia, qualchì volta quella ansietà ùn ci lascia è diventa un ostaculu per affruntà a nostra vita di ogni ghjornu, cacciendu a nostra serenità. In fatti, i disordini d'ansietà sò u prublema mentale più cumuni: hè stimatu chì una in sei persone svilupparà una in un certu puntu di a so vita.
Sfortunatamente, unu di i sintomi più cumuni di l'ansietà hè a paralisi. L'ansietà vi farà crede chì u mondu hè un locu ostili è periculosu. Vi turmenterà cù preoccupazioni assurde è scenarii catastròfichi per ùn avè micca u curagiu di fà nunda. In u risultatu, assai persone riducenu gradualmente a so gamma finu à ch'elli si isolànu in a so propria casa.
Quandu i prublemi cum'è u disordine di stress post-traumaticu, fobia suciale, o attacchi di panicu sò arradicati, pudete avè a paura di lascià a casa, aduprà u trasportu publicu, o affruntà a folla. Questu limita e vostre chance di cercà aiutu. A pruspettiva di abbandunà a casa per assistisce à e sessioni di terapia pò esse una missione impussibile.
In questi casi, a terapia in linea pò esse a linea di salvezza chì avete bisognu, soprattuttu durante i primi stadi prima di l'esposizione à situazioni stressanti o ansiose. In fatti, a terapia in linea hè una grande opzione perchè aiuta à e persone à trattà cù l'ansietà in a sicurità di a so casa.
Ùn li furnisce micca solu trattamentu psicologicu in u so ambiente abituale, ma aiuta ancu à allevà i sentimenti di vergogna o di teme di esse stigmatizzati, incuraghjendu cusì e persone ansiose à circà aiutu. Parechje persone si sentenu ancu più cunfidenti di parlà à traversu una schermu, cusì hè più faciule per elli à apre emotivamente è a terapia pò avanzà più veloce.
Hè efficace a terapia d'ansietà in linea?
A terapia in linea hè una modalità relativamente nova, per quessa, si capisce chì parechje persone anu dubbitu nantu à a so efficacità. Tuttavia, a ricerca finu à a data hà cunclusu chì a terapia in linea hè cusì efficace per trattà l'ansietà è altri prublemi di salute mentale cum'è a terapia tradiziunale.
Un studiu realizatu in Canada di 62 persone chì anu seguitu un trattamentu psicologicu in linea per un mesi hà revelatu chì u 96% era cuntentu di e sessioni, u 85% si sentia còmode di parlà in linea cù u so terapeuta è u 93% pensava di pudè sparte a stessa informazione. cum'è in persona. Questu significa chì a dinamica hè abbastanza simile à ciò chì succede in e sessioni in faccia.
Inoltre, una meta-analisi realizata à u Istitutu California di Neuroscienze è Psiculugia Cumportamentale nantu à a terapia cognitiva cumportamentale in linea per l'ansietà, u disordine di stress post-traumaticu è a depressione hà cunfirmatu chì sta modalità hà aiutatu à e persone à capisce megliu i so prublemi di cumportamentu è a salute mentale. I circadori anu ancu nutatu chì a terapia in linea era particularmente benefica per e persone cun ansietà chì ùn anu micca pussutu cercà aiutu da un terapeuta in persona.
Di sicuru, per a terapia d'ansietà in linea per travaglià, hè impurtante chì vi sentite còmode di sparte l'infurmazioni via una schermu è chì cumprumette cù u trattamentu. Ancu s'ellu ùn avete micca assistitu à una sessione in faccia, u terapeuta vi incuraghjerà à esce per pudè affruntà i vostri paure, ma prima vi darà l'arnesi psicologichi chì avete bisognu per prevene u traumu da recurrente.
Cumu si svolge una sessione di terapia in linea?
A terapia in linea per l'ansietà si sviluppa in listessa manera chì a presenza, a principal diferenza hè i mezi di cumunicazione. U terapeuta vi offre u listessu livellu di supportu è capiscenu cum'è a terapia di presenza, salvu chì ùn ci hè micca una vicinanza fisica, per quessa hè una terapia più diretta in quale a cumunicazione verbale hè enfatizzata, a stabilizazione di a persona da e prime sessioni è pratica. arnesi..
Un studiu realizatu à l'Università di Twente hà truvatu chì i prugrammi in linea per u trattamentu di l'ansietà indirizzanu i stessi prublemi cum'è a terapia presidenziale, cum'è u sviluppu di e cumpetenze suciali, l'assertività, l'esercizii di respirazione, e tecniche di ristrutturazione cognitiva è l'esposizione interoceptiva è in vivo à phobic. stimuli.
U sviluppu di diverse applicazioni permette ancu l'usu di e stesse tecniche di a terapia di presenza. In più di l'applicazioni cù a realtà virtuale o aumentata per u trattamentu di fobie specifiche, ci sò altre chì permettenu l'applicazione di EMDR, una tecnica assai efficace per superà l'avvenimenti traumatici per via di a desensibilizazione è di riprocessazione per via di movimenti oculari o stimulazione bilaterale. i movimenti visuali di l'ochji o guidà u cliente in tapping.
Dunque, a tecnulugia attuale sguassate e barriere trà u mondu fisicu è virtuale, cusì chì e sessioni di terapia in linea ùn sò più assai sfarente da una sessione faccia à faccia.
A scelta di u terapeuta hè fundamentale
I boni risultati di a terapia dipende micca tantu di i mezi di cumunicazione, ma di a relazione trà u paziente è u psicologu. Questa era a cunclusione principale ghjunta da uAmericane custumi, Associu dopu à analizà i diversi fatturi chì influenzanu l'efficacità di a psicoterapia.
U so rapportu hà ancu dichjaratu chì "A relazione terapèutica hè quantu putente, se micca più putente, cà u metudu di trattamentu utilizatu da u terapeuta in persona". Indubbiamente, una bona relazione terapeutica face chì a persona stabilisce un ligame emutivu, migliurà l'aderenza à u trattamentu, è prufittà pienamente di i benefici di a terapia.
Ci sò parechji fatturi chì ponu influenzà a qualità di quella rilazioni, cusì quandu sceglite un psicologu ùn hè micca abbastanza per verificà s'ellu sò qualificati o sperimentati in u trattamentu di l'ansietà. Per facilità sta cunnessione è u successu di u percorsu terapèuticu, i plataformi di psicologia in ligna anu ideatu un sistema di currispundenza chì selezziunà i prufessiunali cù a specialità è e cumpetenze più apprupriate nantu à u prufilu di ogni persona.
Rispondendu à una seria di dumande nantu à e vostre preferenze, u statu emutivu è i scopi, a piattaforma prupone u psicologu chì si adatta megliu à i vostri bisogni. Questu modu ùn avete micca bisognu di circà à traversu millaie di prufessiunali è diversi tipi di terapie.
Fonti:
Pagine 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Relazioni di psicoterapia chì travaglianu III.Psicoterapia; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. al. (2017) L'efficacità di a Terapia Cognitiva Comportamentale Basata in Internet in Trattamentu di Disordini Psichiatrici. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) L'accettabilità di u cliente è a qualità di vita - telepsichiatria paragunata à a cunsultazione in persona. Journal of Telemedicine and Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Terapia di Internet per i disordini d'ansietà: Una rivista critica di a so efficacità. Tesi di Grado: Universiteit Twente.
L'entrata Terapia d'ansietà in linea: perchè hè una bona opzione? se publicò in primu Corner di Psiculugia.
