I mirtilli sò trà i frutti più sani da manghjà. Ricchi in antioxidanti, sò u megliu amicu di u corpu è di a mente. Bona è super sana, sti picculi frutti sò pruprietà nutrizionale eccellente è pò esse manghjatu solu, mischiatu cù altri frutti, cù u yogurt o adupratu per fà frullati è suchji. Hè per quessa chì duvete incorpore regularmente mirtilli in a vostra dieta.
Sicondu alcuni Educazione, una tazza à u ghjornu di mirtilli sarebbe abbastanza per migliurà a pressione sanguigna è fà chì i vini sanguini funzioninu bè. Tuttu què grazia à u antocianini, fitoquimici da chì dipende u culore scuru di u fruttu.
Leghjite puru: Mirtilli meravigliosi - megliu cà i medicini per riduce a pressione sanguigna
Micca solu: i polifenoli cuntenuti in i mirtilli anu effetti benefichi nantu à a salute perchè migliurà a memoria. Un altru benefiziu riguarda u deficit cognitivo: chì cunsuma di più murtidda pò riversà u so corsu cù l'età.
Eccu tutti i vantaghji di u cunsumu regulare di mirtilli:
I mirtilli riducenu u risicu di malatie cardiache
I mirtilli sò una ottima fonte di polifenoli, un tipu d'antioxidante chì pò aiutà per riduce u risicu di malatie cardiovascolari. Contenenu specificamente antocianine (chì danu a caratteristica tonalità turchinu scuru), chì sò state dimustrate per migliurà a salute è riduce u risicu di malatie cardiache.
150 grammi di mirtilli à ghjornu sò boni per u core
I mirtilli mantenenu a pressione sanguigna à baddu
E listesse antocianine ponu ancu aiuta à calà a pressione sanguigna, chì a so volta aiuta à prutege a salute di u core è à riduce u risicu generale di malatie cardiovascolari.
Da leghje: Mirtilli meravigliosi - megliu cà i medicini per riduce a pressione sanguigna
I mirtilli calanu u colesterolu
Antocianini torna! Stu putente antioxidante hè antiinflamatori è pò aiutà riduce u colesterolu LDL "cattivu". Questu hè supportatu da un King's College London studio in unu ricerca publicatu in Journal of Gerontology Series A, in u quale hè enfatizatu cumu questi magnifici frutti turchini sò una vera panacea per a salute cardio-circulatoria.
I Cranberries brusgianu grassu è limitanu u colesterolu
I mirtilli ti aiutanu à campà più
L'antioxidanti cuntenuti in i mirtilli sò ancu stati dimustrati chì anu pruprietà anti invechjamentu, cummattendu i radicali liberi, chì causanu stress ossidativu, chì ponu aumentà u risicu di sviluppà malatie croniche cum'è u cancheru o e malatie cardiache.
Mirtilli, u megliu anti-invechjamentu! Hè per quessa chì ci invechjanu bè
I mirtilli aiutanu à mantene u pesu
In più di migliurà a salute di u core è di fà campà più longu, mirtilli sò ancu stati dimustrati per aiutà cù u mantenimentu di u pesu in generale è sò stati dimustrati ancu per riduce u risicu di diabete di tip 2.
In particulare, i mirtilli sò ricchi di fibre, chì hè utile per a digestione, a salute intestinale, è ancu a perdita di pesu. Una tazza di mirtilli cuntene 3,6 grammi di fibre, chì hè da 12 à 14 per centu di u cunsumu di fibre cutidianu raccomandatu, secondu l'American Heart Association.
Eccu u fruttu chì duvete manghjà ogni ghjornu per avè un stomacu piattu
I mirtilli rendenu u vostru cervellu più acutu
Stu picculu fruttu hè veramente super! Pò aiutà u core, mantene un pesu sanu è pò ancu aiutà à mantene attive e funzioni cognitive: cunsumu regulare di mirtilli aiuta à affinà e capacità di memoria è di cuncentrazione.
Leghje; Mirtilli, preziosi alliati per mantene u cervellu ghjovanu
Leghjite tutti i nostri articuli nantu à murtidda è ancu antioxidanti naturali.
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