I zuccheri si trovanu spessu in l'alimenti chì menu aspettemu. Hè bè d'avverteci prima è esse cuscenti di a quantità di zuccheru chì i cibi individuali cuntenenu. In questu brevi video scuprerete i zucaroli cuntenuti in l'alimenti chì ùn sapiate micca esiste, è sicuramente a prossima volta sarete più attenti!
E dolcificanti ùn sò micca a risposta
I edulcoranti ponu incorpore una quantità maiò di elementi malsani in a nostra dieta, postu chì sò cumposti da ingredienti tutali artificiale chì ùn furniscenu micca benefiziu à a nostra dieta.
Attenti à u zuccheru in e bevande
E bevande gassate è e bevande gassate anu di solitu una quantità assai alta di zuccheru. D’altronde, essendu liquidu ùn ci rendimu contu di i grammi di zuccheru chì cunsumemu. Per dà una idea, una cola pò avè finu à 17 tbsp di zuccheru, è pudete beie parechji in un ghjornu!
Evite i dolci è a panatteria industriale
Torte, biscotti è panini anu una grande quantità di zuccheru. Mentre hè abbastanza cunsigliu evidenti, evitalli ùn vi aiuterà micca solu riduce l'ingestione di zuccheruma vi aiuterà ancu à guidà una dieta più sana.
Attenti à ciò chì manghjate fora di casa
Ancu se prima pudete pensà à sceglie un piattu sanu, cum'è una insalata, per esempiu, duvete fà casu à l'ingredienti per ùn cunsumà più zuccheru di quantu duverebbe. U salsi chì includenu parechje insalate ponu cuntene parechji ingredienti malsani (cumpresu u zuccheru) è finiscenu per arruvinà a vostra intenzione di manghjà in bona salute.
Riduce e quantità à pocu à pocu
Dà u zuccheru cumpletamente da a notte à a notte pò esse un compitu difficiule, dapoi u nostru palatu s'hè atrofiatu da parechji anni di cunsumazione indiscriminata di zuccheru. Tuttavia, pudemu riduce gradualmente a quantità chì aghjunghjemu à u caffè, per esempiu, per abituà u nostru palatu à i sapori di u veru cibu.
Fonte articulu: Alfeminile
