In 1972, u Cummissione Federal tutte di i Stati Uniti hà passatu una legge chì esige chì ogni vendita porta à porta sia accumpagnata da una dichjarazione scritta chì informa u cumpratore di u dirittu di ritirassi da l'acquistu entro trè ghjorni da a vendita. Questa legge hè stata appruvata per via di lagnanze di i consumatori per e tecniche di vendita aggressiva è i cuntratti minusculi.
L'ecunumisti chjamanu questu u "periodu di rinfrescamentu" è averia sensu appiicallu sia à e decisioni fundamentali chì ponu cambià a nostra vita, sia à quelle chì l'impattu puderia diventà insospettatu perchè ùn pudemu micca cuntrullà tutte e variabili.
Chì hè esattamente u periodu di cool-down?
U periodu di rinfrescamentu hè cum'è piglià un mumentu tranquillu per pensà prima di piglià una decisione. Hè quella pausa chì pigliemu prima di dì a prima cosa chì ci vene in mente, u tempu chì pigliemu per pensà prima di sceglie.
U periodu di rinfrescamentu hè ancu di ùn piglià una decisione prima di dorme annantu. Sapete chì 75-95% di i sogni anu cuntesti emotivi?
I Neuroscienziati anu vistu chì mentre u cervellu passa per e diverse fasi di u sonnu, subisce cambiamenti drastichi in a so neurochimica è in u so funziunamentu. E zone relative à l'emozioni, cume l'amigdala, l'ippocampu è a corteccia cingulata anteriore, diventanu particularmente attivi.
Durante u sonnu, i ricordi emotivi sò cunsolidati, ma e risposte di paura sò ancu spente. Ciò significa chì una bona notte di sonnu pò riduce l'impattu emotivu di e situazioni aiutendu ci à vede e cose più chjaramente. Dunque, lascendu passà almenu una notte prima di piglià una decisione impurtante agisce ancu cum'è un periodu di calmu.
E 2 situazione induve ci vole à appiecà quellu tempu di riflessione
Mentre chì duvemu sempre pensà prima di agisce, l'applicazione di u periodu di raffreddamentu hè particularmente impurtante in dui casi, secondu l'economisti CR Sunstein è RH Thaler:
1. Decisioni impurtanti pocu frequenti. Quandu si tratta di decisioni chì ùn pigliamu micca spessu, cum'è a scelta di a cità per spustà, a prossima vittura da cumprà o l'università, ci vole à piantà è pensà. In questu tippu di decisione ùn avemu micca assai sperienza è ci sò parechji fattori in ghjocu, dunque hè di primura applicà un periodu di raffreddamentu chì ci permetta di avvistà tutte l'opzioni è pisà e cunsequenze.
2. Situazioni assai emotive. Quandu ci truvemu in situazioni cumplesse chì scatenanu una risposta emotiva intensa, cum'è un misdiagnosis o a crisa di coppiu, truvemu difficiule à pensà razionalmente è simu più propensi à piglià decisioni affrettate chì dopu ci dispiacemu. In questi casi, u periodu di rinfrescamentu ci permetterà di ripiglià a calma è ripiglià u cuntrollu emotivu per piglià a migliore decisione pussibule.
Quantu deve durà stu periodu di rinfrescamentu?
U periodu di rinfrescamentu pò durà pochi minuti o pochi ghjorni. Ogni persona è ogni situazione sò diverse, cusì ideale sta fase di riflessione duveria durà u tempu necessariu.
Se hè una decisione vitale, pudete posponà a pausa per ghjorni o ancu settimane. Questu vi darà u tempu di raccoglie tutte l'infurmazioni chì avete bisognu finu à chì vi sentite fiduciosi à piglià una decisione. Se state attraversendu una situazione di cunflittu chì hà fattu nasce e vostre emozioni, u periodu di rinfrescamentu duverà durà finu à chì ci vole à ripiglià u cuntrollu di e vostre emozioni.
Vale à dì chì stu periodu di riflessione ùn pò micca diventà una scusa per procrastinà o eludà a decisione. Ùn hè micca u mumentu di dimenticà un prublema o un cunflittu, ma di riflette à e so cause, alternative è cunsequenze.
Pigliate u tempu per riflette, calmà e vostre emozioni è piglià u necessariu distanza psiculogica ci aiuterà à valutà megliu e nostre alternative è anticipà e cunsequenze di e nostre decisioni. Ciò ùn significa micca chì ùn ci sbaglieremu micca, ma almenu prenderemu e nostre decisioni cun cunniscenza di i fatti è essendu più cuscenti di tutti i fattori implicati.
U periodu di rinfrescamentu ùn hè micca una garanzia di successu di decisione, ma piuttostu un tipu di prutezzione contr'à l'impulsività è l'irrazionalità. Impedisce simpliciamente a sumente di u pentimentu da cresce in l'avvene.
Fonti:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) Un picculu empujón. Madrid: Taurus.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Terapia di Notte? U Rolu di u Sonnu in Prutezzione di u Cervellu Emutivu. Psychol Bull; 135 (5): 731-748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Incubi, cattivi sogni, è disregulazione di l'emuzione: Una rivista è novu mudellu neurocognitivu di sognu. Istruzione attuale in Scienze Psiculologica; 18 (2): 84-88.
L'entrata Periudu di raffreddamentu, l'arma secreta per ùn rigrettà e vostre decisioni se publicò in primu Corner di Psiculugia.
