«Aghju ansietà ogni ghjornu. Ùn mi possu micca cuncintrà. Ùn possu dorme. Credu sempre chì qualcosa di terribile accadrà ", hè a testimunianza di una persona chì soffre d'ansietà, ma e so parolle riflettenu a realità chì campanu milioni di persone in u mondu. In fatti, si stima chì circa u 5% di e persone soffrenu d'ansietà generalizata, ancu se più di u 10% soffre di fobie specifiche è circa u 3,5% soffre di attacchi di panicu.
Cumu principia l'ansietà?
I primi sintomi d'ansietà sò generalmente mite è passanu spessu inosservati. A persona cumencia à sentasi più irritabile è preoccupata di solitu. Hà difficultà à dorme. L'angoscia è a paura a tenenu sveglia finu chì i so ochji si chiudinu da stanchezza.
Durante questu tempu alcuni sintomi fisici apparisce ancu, cum'è a tensione musculare, emicrania di capu, difficultà à ingoiare, vertigini o ancu una nebbia mentale spiacevule. I penseri recurrenti cumincianu ancu à cumparisce, generalmente catastrofichi in cuntenutu, chì prevedenu i peggiori scenarii possibili.
Tuttavia, a maiò parte di a ghjente ùn tendenu micca à curassi di sti sintomi d'ansietà. Pensanu chì si ne anderanu da soli o chì sò una cundizione temporanea per via di un tempu particularmente stressante in a vita. In certi casi, a culminazione di sti sintomi hè di solitu aattacco di panicu.
Per parechje persone, l'attaccu di panicu hè a campana di alarme di l'ansietà, u signale chì ùn ponu più ignurà u prublema. S'elli ùn cercanu micca aiutu à quellu mumentu precisu, l'ansietà continuerà à custruisce, distruggendu tuttu ciò chì si trova, diventendu un cumpagnu custante, ghjornu dopu ghjornu.
Un attaccu di panicu pò durà parechji ghjorni?
L'attaccu di panicu hè un episodiu intensu chì di solitu culmina in dece minuti è cala guasgi cumpletamente in mezu ora. Durante un attaccu di panicu, i livelli di adrenalina in u corpu quasi raddoppianu, cusì a persona sperimenta tachicardia d'ansietà e difficultà respiratorii.
L'iperventilazione provoca cunfusione, disorientazione è vertigini. Ci hè un sensu di immensa angoscia è perdita di cuntrollu. Dopu à stu tsunami emotivu, u corpu hà da pruvà à ripiglià i so livelli basali, ancu se pò piglià un pocu di tempu per chì tutti i parametri fisiologichi torninu à a normalità. Dunque, hè nurmale chì dopu avè suffertu un attaccu di panicu, a persona si senti stanca, sia fisicamente sia mentalmente.
Ciò significa chì l'attacchi di panicu sò episodi improvvisi di breve durata. Invece, l'ansietà pò durà tuttu u ghjornu. Un studiu realizatu à uIstituzione La Doctrine Chrétienne di Strasburgu hà rivelatu graficamente e differenze in a durata di i dui disordini:
Tiratu da: Dialoghi in Neuroscienze Cliniche
Vale à dì chì ancu l'ansietà generalizata, sperimentata ghjornu dopu ghjornu, diventa stanchezza. In effetti, e persone ansiose campanu in un statu di alerta costante, cum'è se in ogni mumentu qualcosa terribile li stessi per accadere. I penseri è e paure catastrofiche si presentanu in i modi più diversi è in i mumenti più inaspettati per lascialli guasgi cumpletamente paralizzati.
Per una persona ansiosa, ogni situazione hè potenzialmente periculosa. Questu genera tremendu stanchezza fisica è emotiva. L'ansietà influenza a so cuncintrazione è ùn li permette micca di ripusassi abbastanza. A persona si sente supranata da ogni passu è ùn sà micca cosa fà per cuntrullà quellu sintimu d'angoscia è di apprehensione. Dunque, quandu l'ansietà dura tuttu u ghjornu, finisce per esse estremamente debilitante.
Hè normale avè ansietà ogni ghjornu?
Ùn hè micca normale avè ansietà ogni ghjornu. L'ansietà pò esse una risposta specifica in certe situazioni chì generanu paura o angoscia, ma quandu diventa a norma, indica l'esistenza di un disordine psicologicu. E persone chì soffrenu d'ansietà ogni ghjornu soffrenu di disordine d'ansietà generalizata. In questu tippu d'ansietà, a preoccupazione hè un elementu chjave, oltre à esse u sintomu cognitivu più caratteristicu.
I penseri intrusivi è catastrofichi differenzanu uansietà generalizata da l'attacchi di panicu è sò u fattore chì alimenta i sentimenti d'ansietà, angoscia è apprensione chì queste persone segnalanu.
L'ansietà, dunque, hè u risultatu di e preoccupazioni incessanti, idee è immagini chì alimentanu e paure. U prublema hè di solitu chì, guardendu in daretu, ùn hè micca faciule truvà a paglia chì hà rottu u cammellu. Ùn hè micca sempre faciule identificà u disparatore perchè l'ansietà tende à cresce gradualmente, alimentendu si di tutte e nostre preoccupazioni, insicurità, prublemi è paure.
In fatti, ùn hè micca solu u risultatu di i fattori di stress chì avemu sperimentatu, ma ancu di i nostri stili affruntà (di fronte) o a nostra capacità / incapacità di trattà cun incertezza. E persone più sensibili, quelle cun tendenza à u perfezziunisimu è e più cuntrullatrici, anu un risicu più altu di sviluppà ansietà generalizata à un certu puntu di a so vita.
E strategie di evitazione, per esempiu, aumentanu ancu u risicu di sperimentà ansietà ogni ghjornu. Se ci rendimu contu chì un pensamentu o una situazione ci causa ansietà, u nostru primu impulsu serà di evità lu. Ma per via di ueffettu di rimbalzu, questi penseri attiranu a nostra attenzione ancu di più. Diventanu penseri intrusivi, perciò ùn generanu micca solu emozioni intense è spiacevuli ma dinò un sintimu di mancanza di cuntrollu chì aumenta l'ansietà.
In ogni casu, ancu e persone chì soffrenu d'ansietà generalizata ùn a sperimentanu micca assolutamente ogni ghjornu. In i "belli tempi", quandu e cose vanu bè, l'ansietà li pò dà un riposu, ancu s'ella hè breve. Ma hè impurtante chì a ghjente ùn abbandunessi micca a guardia è abbandunate u trattamentu perchè se e cause di l'ansietà ùn sò micca risolte, quandu i sintomi tornanu saranu più intensi.
In fattu, a bona nutizia hè chì l'ansietà hè curabile. Ùn avete micca da resignassi à vive cun ansietà ogni ghjornu di a vostra vita. A cattiva nutizia hè chì l'ansietà di solitu ùn si ne và da per ellu, dunque pò durà mesi o anni, dunque hè megliu à circà aiutu specializatu u più prestu pussibule.
Source:
Borza, L. (2017) Terapia cognitivu-cumportamentale per l'ansietà generalizata. Dialoghi in Neuroscienze Cliniche; 19 (2): 203-208.
L'entrata Hè normale avè ansietà ogni ghjornu? se publicò in primu Corner di Psiculugia.
