Sì avete rimarcatu què l'alcol hà pigliatu a vostra vita, hè ghjuntu u mumentu di fà qualcosa per smette di beie subitu. U dannu di l'alcol annantu à u corpu ci sò assai di più di quelli chì simu abituati à sente. In questu articulu pruveremu à investigà sta questione delicata. Prima di tuttu però, vulemu lascià vi cun un video cù u 7 cunsiglii per luttà contr'à l'anzianu: u primu hè di piantà di beie!
10 ragioni per chì smette di bere hè impurtante
In Italia, a maiò parte di a pupulazione dichjara beie abitudine alcolu è trà questi ci hè una grande parte di a pupulazione chì hè digià dipendente da l'alcol, in certi casi senza mancu rendeci contu. U dannu chì l'alcol porta à u corpu ci ne hè tante chì preferimu micca listalli, ancu perchè seria impussibile, hè per quessa chì preferimu cuncentrassi risultati chì pudete uttene se decide di smette di bere. Chì succede à u vostru corpu quandu dite finalmente chì smette di bere?
1 - U sistema immune hè rinfurzatu: i primi danni di l'alcol sò in leia cù u sistema immunitariu, in fattu l'alcolichi è e persone chì beie assai sò prubabili di ammalassi assai più spessu.
2 - Diminu u risicu di cuntrainu malatie cardiovascolari è tumori: I bevitori pesanti sò assai più propensi ch'è l'altri à cuntrae malatie cardiovascolari o cancru (in particulare di u fegatu).
3 - A prospettiva di vita hè allargata: sè riesci à smette di beie, averete una speranza di vita più longa è sopratuttu rosata, chì diminuisce u risicu di malatie.
4 - U sonnu è u riposu in generale si migliuranu: quelli chì beienu spessu è volentanu anu difficultà à dorme, si sveglianu in mezzu notte cù a bocca secca è u mal di testa. Interrompendu u sonnu cusì spessu, sarete più stancu a matina chè quandu site andatu à dorme.
5 - Averete l'appetitu currettu è ùn vi scurderete più: l'alcol crea un circulu viziosu in u corpu chì porta à a necessità di più è più cibu. Se fermate, vedrete chì u fami nervosa spariscerà.
6 - Riturnerete à u vostru pesu ideale: e calorie di l'alcol ùn sò micca da sottovalutà, ancu i più innocenti cocktail sò in realtà assai calorichi è difficili da digerisce per u corpu.
7 - Migliurà a memoria: beie assai pò purtà à prublemi di memoria per via di una vera diminuzione di u cervellu.
8 - Sarete felice: quandu smette di beie migliora ancu u vostru umore, vi sentirete felice è surrisu torna!
9 - Averete una bella pelle: l'alcol disidrata a pelle chì apparirà immediatamente più sorda è piena di marche. Solu evitendu l'alcolu puderete ammirà a pelle bella, radiante è sana!
10 - Se cercate di avè un figliolu, vi serà facilitatu: sia in l'omi sia in e donne, l'alcol inibisce a fertilità è dunque se pruvate à avè un figliolu, ma ùn smette micca di beie, serà assai difficiule per voi di diventà mamma o babbu.
Cumu smette di bere è stà sobriu
Sapemu bè chì smettere di bere ùn hè mancu appena faciule è sopratuttu ùn si face micca da a notte à a notte. U cunsumu abituale di alcolu porta à una dipendenza chì si traduce in alcolismu, una malattia cù effetti gravi nantu à a persona. Allora cumu smettere di bere? Hè un caminu longu è sinuosu, hè per quessa chì avemu raccoltu una seria di cunsiglii da mette in pratica per alluntanassi da l'alcol. Pigliate appunti!
- Tagliate l'alcol è aumentate l'acqua
Pò parè un banale cunsigliu, ma ùn si pò pensà à eliminà cumpletamente l'alcol durante a notte. Chì fà tandu? Riduce a quantità, è cresce a quantità di acqua da beie ogni ghjornu.
- Focus nantu à l'alimentariu cum'è alliatu
L'alimentu hè u vostru megliu alliatu perchè aiuta u corpu à assorbe è à disperse di e sostanze alcoliche ingerite. U nostru cunsigliu hè prima di tuttu, di manghjà sempre qualcosa prima di beie; ancu, sì avete lanciatu a strada per abbandunà definitivamente l'alcool, pruvate à evità ricette chì ponu cuntene (esempiu: alcuni dolci imbevuti di luquore).
- Ùn circate micca di evità situazioni induve sapete chì ci sarà alcolu à tutti i costi
Questa hè una di e cose più sbagliate, perchè circà à fughje da u nemicu (in stu casu alcolu), vi serà solu attrattu. Eventualmente ùn puderete micca andà à un avvenimentu, ma finiscerete per avè un bichjeru in casa.
- Cambiate a vostra rutina
Se sapete chì dopu à l'uffiziu andarete à u bar à tempu per una (ma ancu duie o trè) bevande, pruvate à piglià un impegnu chì evite stu cumpurtamentu sbagliatu. Un idea? Andate in palestra! U muvimentu fisicu aiuta à distrarre è rilassà a mente.
- Aduprate u metudu piggy bank
Ogni volta chì site tentatu à sorte per beie o cumprà alcolu, pigliate i soldi chì averiate spesu per st'abitudine malsana è mettitelu in una banca piggy. Sarete maravigliatu quandu vidite quantu soldi avete sappiutu risparmià solu eliminendu un abitudine dannusu.
Altri modi efficaci per smette di bere
- Scriveli tutti in un quaternu i mutivi perchè hè megliu à smette di beie piuttostu chè di cuntinuà à danneghje si. Ogni tantu, soprattuttu quandu sentite chì vi manca di motivazione, rileghje li.
- Ùn reprime micca emozioni è sentimenti: sè avete a voglia di pienghje, vai avanti è pienghje. Se vulete urlà o lascia corre, questu pò esse solu bonu per u vostru corpu è a vostra mente.
- Sceglite una data impurtante per smette di bere, in modu chì, assuciandulu à cose più pusitive, aumentate a forza di volontà è vi aiuterà nantu à a vostra strada.
- Ùn siate scuragitu è ùn vi lasciate micca sopraffà da a culpabilità. Sì avete succorsu à a voglia di beie, ùn vi culpate micca, ùn vi rimpruverate micca. Basta à piglià nota di l'evenimentu, forse marcatelu in un calendariu, è vedrete chì ùn accadrà più.
- Accumincia assiste à una classa di meditazione pò esse una bona idea di rilassassi è riflette à tutte e ragioni chì spessu ci facenu cascà in a tentazione è chì ci cunducenu nantu à a strada di l'alcol.
Cumu smette di beie: dumandate aiutu
Tutti ùn sò micca capaci, cun sola forza di volontà, di lascia veramente l'alcoolu daretu. Se pensate chì ùn pudete micca fà da solu, dumandate aiutu. Questu hè ancu u prugressu per abbandunà u percorsu di a dipendenza è avvicinassi à una vita senza alcolu.
Parlate cù u vostru duttore, in particulare per gestisce i sintomi di astinenza da alcolu chì ùn sò assolutamente da sottovalutà. Solu U vostru duttore puderà decide se piglià medicazione per aiutavvi à smette di beie. Recenti avances in medicina pò esse un aiutu preziosu per risolve u prublema di l'alcolismu.
Pruvate à parlà di i vostri prublema alcolismu ancu cù un membru di a famiglia, amicu o cumpagnu: hè un passu impurtante. Ch'ella vi piaci o micca, poca ghjente ghjunghje sobrietà in solitudine, è ancu menu quelli chì riescenu à mantene lu. Ùn vi sentite micca adeguatu per sparte ciò chì state attraversendu cù e persone chì amate.
Pensate à unisce à gruppu cum'è Alcoolichi Anonimi. Stu tipu di terapia ùn pò micca esse adattatu per tutti, duvete pruvà è vede se per u vostru casu specificu hè veramente efficace. S'ellu ùn hè micca, ùn vi rimpruverate micca. Pudete smette di beie è scurdassi di l'alcol ancu in altri modi.
Ultimi cunsiglii per dì addiu à l'alcol una volta per tutte
Unu di i primi errori chì fate quandu entra in u tunnel d'alcolisimu, é ùn dumandà micca per capisce tutti i danni chì l'alcolu hà subitu subitu in u vostru corpu. Sarete surpresu da u malatie chì pudete soffre, anni prima di sperimentà sintomi. In guasi tutti i casi, i danni sò irreversibili. U megliu chì pudete uttene hè di piantà a progressione di i danni. Cambiate a vostra dieta, verificate u vostru pesu, cercate assistenza medica, è più impurtante, smette di beie u più prestu pussibuleVi sentirete più forte, più sanu, più intelligente, più felice è sopratuttu si pò veramente gode di a vita à u massimu. Ci sò assai malatie è cumplicazioni relative à un fegatu malsanu. Pigliate u tempu per informassi è leghje articuli è studii. Leghje ancu una volta pò dà una grande motivazione per stà sobriu. Più si beie più u dannu serà grave. A paura pò agisce cum'è deterrente e duverete aduprà à u vostru vantaghju per capisce quantu eru stupidu di cumincià à beie.
Prestu vi rendite contu chì l'alcol domina a vostra vita, ma pò piantà si u fermate.
Sì site lente di vista, a sapete bè rinuncià à un piacè (falsu) cum'è imbriacassi, in favore di un veru benefiziu (salute, migliori relazioni, o una cuscenza libera), hè u caminu più faciule da piglià, è à a fine, valerà veramente a pena!
Un trucu simplice: tene un pocu di cicculata à manu. Quandu un bevitore cerca di smette, hà spessu brama di cicculata. Rilascia endorfine è vi aiuterà à riduce a brama di alcolu.
L'alcol ùn solu vi face male, ma ancu quelli chì vi circondanu. Pruvate à pensà à quale è ciò chì hè u più impurtante per voi. Immaginate cumu l'alcolu u distrughjerà. Arricurdatevi: perde un abitudine ùn deve micca diventà un abitudine.
