A morte di un omu amatu hè una di e situazioni più complicate chì facemu in a vita. Sapendu chì quella persona hè andata, ch'ellu hè andatu per sempre, provoca un dulore enormu è un sensu indescrivibile di vacuità.
Nunda ci prepara à quellu soffrenu. E parolle ùn sò micca abbastanza balsam per guarì a ferita. Avemu da lascià u tempu passà è trattà cù u dulore. Ma cunnosce e cunsequenze fisiche è fisiche di quella perdita pò aiutà à capisce megliu ciò chì avemu avutu. Cusì puderemu esse più amabili per noi stessi cum'è accettemu a nova realità.
Cumu affetta a morte di una persona amata?
Tutti sapemu chì a morte hè parte di a vita, ma malgradu questu, quandu un omu amatu ci abbanduneghja in permanenza, hè difficiule di piglià u colpu è accettà chì avemu da andà senza quella persona.
Ognunu reagisce in modu diversu è usa e so risorse di coping per affruntà quellu dulore u megliu pussibule. Ma mentri ogni dulore hè unicu, hè praticamente impussibule di evità una seria di sentimenti chì scuzzulate u nostru universu internu.
• Shock è numbness emutivu. U scossa hè di solitu a prima reazione à a morte di un membru di a famiglia. Hè normale chì durante e prime ore, ghjorni o simane sperienzemu una spezia di sollievu di u dulore emutivu chì ci permette di cuntinuà cum'è s'ellu ùn era nunda. Hè un miccanisimu di difesa chì ci pruteghja per chì a nostra mente pò processà ciò chì hè accadutu. In parechji casi, quellu sensu di vacu o indiferenza hè accumpagnatu da cunfusione è disorientazione.
• Dolore. Perde un omu amatu hè una sperienza devastante, chì hè per quessa chì provoca un grande dolore. Hè un soffrenu particularmente intensu chì si riflette à tempu emutivu è fisicu. Parechje persone u descrizanu cum'è avè persu una parte di sè stessu, esse tagliatu in dui, cum'è s'è u so core era statu strappatu.
• Rabbia. Quandu qualchissia mori, ùn solu ùn ci sentimu tristi, ma hè ancu normale per sente rabbia è rabbia. A morte pò parè crudele o ingiusta per noi, soprattuttu s'ellu si tratta di un ghjovanu o s'è avemu avutu piani per u futuru. Pudemu esse assai arrabbiati cù a persona chì hè morta per "abbandunà" di noi, ma pudemu ancu esse arrabbiati cù noi stessi o à u mondu.
• Culpabilità. A culpa hè una altra reazione cumuni à a perdita di un omu amatu, è unu di i più difficiuli di trattà. Pudemu sentu direttamente o indirettamente culpèvule per a morte di quella persona, per ùn esse micca più vicinu o più amabile per elli. Se ùn avemu micca assertivu affruntà a culpabilità è lasciamu custruì, spessu porta à una spirale di recriminazioni autoincriminanti chì ci impediscenu di superà ciò chì hè accadutu.
• Tristezza. Ovviamente a morte di un membru di a famiglia genera ancu sentimenti cum'è a tristezza, a nostalgia è a sulitudine. In certi mumenti, ci pari ancu chì tuttu hà persu u so significatu. Se ùn pudemu micca trattà cù questi stati emutivu, pudemu cascà in depressione. In fattu, finu à u 50% di e persone chì anu persu un cumpagnu sperimentanu sintomi depressivi durante i primi mesi dopu a morte. Dopu un annu, u 10% finiscinu per sviluppà a depressione.
In questu riguardu, un studiu realizatu à u Columbia University hà revelatu chì a morte di un omu amatu aumenta assai u risicu di sviluppà prublemi psicologichi, in particulare i disordini di l'umore cum'è l'ansietà o a depressione.
A morte di un membru di a famiglia hè una di e situazioni più stressanti in a vita, perchè e cunsiquenzi ùn sò micca limitati à u livellu emutivu. In fattu, u stress chì genera ci affetta ancu à u livellu fisicu, sparghjendu à tutti l'organi, in particulare attaccà u sistema immune.
Un studiu realizatu à l'Università di Sydney, per esempiu, hà truvatu chì a funzione di e cellule immune diminuite è e risposti inflammatorii aumentanu in e persone chì passanu per un periodu di dulore. Questu hè unu di i mutivi chì avemu malatu è pigliamu più tempu per ricuperà dopu avè persu un omu amatu.
Un studiu sviluppatu à l'Università di Harvard hà fattu un passu più ind'è scopre chì e probabilità di mori aumentanu quandu simu in luttu, soprattuttu s'è avemu digià patitu di una cundizione precedente, un fenomenu cunnisciutu com'è "effettu di a vedova".
In fattu, i circadori svedesi anu truvatu chì e persone cun insufficienza cardiaca chì anu persu un membru di a famiglia eranu più probabili di mori mentre soffrenu, soprattuttu in a settimana dopu à a perdita.
A morte di un sposu o un cumpagnu aumenta u risicu di 20%, a morte di un zitellu da 10%, è a morte di un fratellu da 13%. U risicu era particularmente altu per quelli chì anu patitu duie pèrdite: un aumentu di 35%, cumparatu cù 28% per una sola perdita.
Affruntà u dulore, un passu à tempu
U tempu hè perfettu per guarì e ferite. Quandu i ghjorni passanu, accettemu a perdita. In ogni casu, circa 7% di e persone si mette in a negazione, a rabbia o a tristezza. Vivenu a dolore complicatu o micca processatu. Per evitari, hè impurtante di seguità una quantità di linee guida:
• Dà u permessu di sente. U dolore provoca una larga gamma di emozioni. Hè impurtante micca di dì à noi stessi cumu duvemu sentu è ùn permettenu micca à l'altri di dì à noi cumu duvemu sentu. Davanti à a perdita, hè indispensabile di ricunnosce i nostri sintimi, ancu i più dulurosi, è permette di piantà è pienghje. Esternalizà a soffrenza ci aiuterà à superà.
• Siate pazienti è trattateci gentilmente. Ogni persona seguita u so propiu ritmu di guariscenza. Hè indispensabile per ùn forza micca noi stessi è per esse pazienti. Avemu da accettà chì avemu bisognu di sente tutte queste emozioni. A guariscenza vinarà à tempu. Per quessa, hè impurtante micca di mette pressione nantu à noi stessi è di trattà cun amabilità è benevolenza in tuttu u prucessu.
• Mantene l'abitudini di vita. Quandu qualchissia vicinu à noi mori, sentimu chì u nostru mondu hè colapsatu. Mantene certi rutini di ogni ghjornu ci permetterà di mette un pocu d'ordine in a nostra vita è di mantenemu occupati, chì ci aiuterà à ricuperà a fiducia è a fiducia in sè stessu.
• Parlà di a perdita. Parechje persone si ritiranu dopu una perdita, ma sparte u dulore aiuta à guarì. Parlendu di a perdita, di i ricordi è di l'esperienze sparte cù quellu amatu ci permette di processà ciò chì hè accadutu. Mette ciò chì sentimu in parolle hè una manera di integrà quella perdita in a nostra storia di vita.
Comu regula ginirali, u dulore è a tristezza svanisce annantu à i mesi, eventualmente sparisce dopu à un annu. Mentre ùn ci hè micca un periodu standard per trattà cù u dulore è di solitu ùn passemu per e so tappe progressivamente, ma sperienze scontri è alti è bassi, se u dulore ùn si cala, hè impurtante cercà aiutu psicologicu.
Un psicologu pò aiutà à trattà megliu cù a morte di un membru di a famiglia da u principiu. Ci aiuterà à trattà cù a tristezza, a culpabilità o l'ansietà chì a perdita genera. Ùn ci risparmierà micca u dulore, ma ci darà l'arnesi per trattà megliu è, sopratuttu, ci aiuterà à passà u dolu per ùn chjappà in alcuna di e so fasi.
Indubbiamente, a ricuperazione da a morte di un omu amatu piglia tempu. Avè u sustegnu, micca solu da l'amichi è a famiglia, ma ancu da un psicologu, pò fà stu prucessu menu difficiule è più supportable. In questu modu pudemu priservà a nostra salute mentale è ricuperà un certu gradu di benessiri chì hè, dopu à tuttu, ciò chì quella persona piacerebbe per noi.
Fonti:
Chen, H. et. al. (2022) Luttu è Prognosis in Heart Failure: Un studiu di coorte svedese. J Am Coll Cardiol HF; 10 (10): 753-764.
Keyes, KM et. Al. (2014) U Burden of Loss: Morte inaspettata di una persona amata è disordini psichiatrici in u cursu di a vita in un studiu naziunale. Am J Psichiatria; 171 (8): 864–871.
Buckley, T. et. Al. (2012) Correlates fisiologichi di luttu è l'impattu di l'intervenzioni di luttu. Dialoghi Clin Neurosci; 14 (2): 129-139.
Moon, JR et. Al. (2011) Veduva è Mortalità: A Meta-Analisi. Plos One; 10.1371.
L'entrata Cumu trattà cù a morte di un membru di a famiglia? se publicò in primu Corner di Psiculugia.
