Ci hè un paura amichevule, chì ci aiuta à fà megliu, è unu nemicu, chì ci paralizeghja è ci face piglià decisioni pessime.
Trasfurmalla da un nemicu in un amicu ùn hè micca un ghjocu di i zitelli è un articulu in linea ùn pò micca esse a bacchetta magica chì puderete circà, ma vogliu sparte qualchì pensamentu praticu cun voi.
Si prontu? Strada.
1. A linea di paura
L'eserciziu si compone di traccia una linea è mette Zero da una parte è 100 da l'altra.
Perfettu. Sottu à a rubrica 100 scrivite u vostru più grande timore. S'ellu avia da accadere seria veramente un disastru terribile. Per esempiu: a perdita di tutti i membri di a mo famiglia è di u mo travagliu à tempu. Questa seria una catastrofe tamanta per mè.
Avà pensate à a cosa chì vi preoccupa è piazzate in questa scala numerata.
Hè cusì, in rispettu à a vostra paura 100, cumu si mette ciò chì vi preoccupa? Per esempiu chì stu cliente ùn vi paga micca? O chì avete avutu una lotta cù a vostra moglia è avete bisognu di truvà un modu per ricuperà a relazione? O chì ùn capite micca cumu aduprà u software di fatturazione elettronica è u serviziu di u cliente vi face aspettà ghjorni per dassi a risposta chì cercate?
Di regula, st'eserciziu ci aiuta à dà u pesu degnu à ciò chì ci preoccupa. Ùn si tratta micca di piglià a cura di minimizà u vostru dolore o emozione, ma di guardallu in un panorama più detallatu. Vale à dì, serve per relativizzallu, per piazzallu à u locu ghjustu, per acquistà una serenità più grande è dunque per pudè arricà e nostre maniche per trattà quellu prublema particulare.
2. Calculate l'impattu di u prublema
Un altru eserciziu interessante hè quellu di calculà l'impattu di a situazione chì vi preoccupa.
Suggeriscu u ghjocu di 5, o dumandatevi: finu à quandu sta cosa mi preoccuperà? Per 5 ghjorni? Per 5 mesi? O per 5 anni? O megliu ancu, in 5 ghjorni chì impattu averà sta cosa nantu à mè è a mo vita? È in 5 mesi? È in 5 anni?
U fundamentu di questu eserciziu hè - quì ancu - di cuntestualizà ciò chì vi accade oghje nantu à una linea futura. Tenite à mente chì tendemu à sopravvalutà l'impattu di alcune preoccupazioni, è mette in una prospettiva di tempu ci aiuta à esse un pocu più ughjettivi nantu à quantu preoccupassi per a situazione è capisce se u prublema hè reale o micca.
3. 80-20
A terza idea hè di cuntrastà a tendenza abituale in cui fate 100 di a vostra attenzione, sparghjite 80 nantu à a cugliera è pensendu à u prublema, è 20 nantu à e soluzioni possibili.
A distribuzione ottima hè u cuntrariu: 20% per sperimentà u prublema, chì ùn deve micca esse nigatu ma affruntatu è accettatu, ma u80% deve invece esse prughjettatu versu girà a pagina, versu risolve a situazione, versu l'acquistu di cumpetenze chì ovviamente ùn avemu micca finu à a data, per capisce megliu ciò chì ci accade è dunque aumentà a nostra cunniscenza. Ergo: studia, leghje, riflette, discute, sperimenta.
Cari amichi, curà hè megliu cà inchietassi.
Pruvemu à dividisce a preoccupazione in picculi passi, fighjemu un passu à a volta nantu à u prossimu puzzle da risolve è - cù questi 3 esercizii chì aghju illustratu - dalli u pesu giustu chì si merita.
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L'articulu Trattà di a paura: perchè curassi hè più utile ch'è preoccupassi pare esse u primu nantu Psicologu di Milano.
