"Ti preoccupi di nunda"
"Tu anneghi in un biccheri d'acqua"
"Tu esagera"
"U pigliate troppu seriamente"
Hè prubabile chì in più di una occasione avete intesu sti frasi o ancu esce da a bocca. Calchì volta sti frasi anu u scopu di aiutà, incuraghjendu a persona per esse più forte, ma in generale anu l'effettu cuntrariu chì piattanu i sementi diinvalidazione emotiva.
L'invalidazione emotiva si trova quandu qualchissia rifiuta, ignora, o rifiuta i sentimenti è emozioni di una persona. Mandate u missaghju chì ciò chì site intesu hè inappropriatu, fora di locu, o micca degne di cunsiderazione.
In realtà, pudemu tutti esse disattivati in certi occasioni, sia perchè simu troppu occupati cù i nostri prublemi o perchè ùn sapemu micca cumu trattà cù l'emozioni chì a so intensità ci sopraffa. U prublema hè quandu l'invalidazione emotiva diventa un mudellu sustinutu cù u tempu. In questu casu, pò diventà una forma abusu emutivu chì deve esse identificatu per finisce u più prestu pussibule.
I tipi più cumuni di invalidazione emotiva in relazioni
1. Minimize i stati affettivi
Una forma assai cumuna di invalidazione emotiva hè minimizà l'emozioni, i sentimenti è e preoccupazioni di l'altri. Sè avemu vistu qualchissia tristu, nostalgicu, afflittu o preoccupatu, invece di pruvà à mette in i so scarpi per capisce ciò chì li succede è cumu si sente, avemu solu dì : "ùn hè nunda", "ùn duvete micca preoccupatu", "Ùn vecu micca induve hè u prublema" o "fate una tempesta in una tazza di tè".
Queste espressioni trasmettenu l'idea chì i prublemi di l'altru ùn sò micca cusì impurtanti o valenu a pena. In generale, stu tipu d'invalidazione emuzionale tende à manifestà per via di a pigrizia simplice perchè hè assai più faciule per minimizzà i stati affettivi di l'altri cà di fà u sforzu mentale necessariu per mette in u so locu. Di sicuru, a persona puderia veramente "affucà in una tazza di tè", ma minimizzà i so prublemi ùn l'aiuterà micca à stà in terra.
2. Rigettu emutivu
U rifiutu emutivu hè una altra di e forme più cumuni di invalidazione. In fatti, succede abbastanza spessu cù i zitelli. Quandu dicemu à i zitelli chì "L'omi ùn pienghjenu", per esempiu, avemu invaliding l'emozioni daretu à u chianciri. Succede ancu quandu avemu dettu à una persona - Pienghje per sta sciocchezza ? o "ùn duvete micca sente cusì".
U rifiutu emutivu hè di solitu dovutu à a nostra incapacità di gestisce i nostri stati affettivi è quelli di l'altri. Se simu scomodi cù manifestazioni emotive, avemu a tendenza à ricusà a so esistenza stessa. Infatti, a sofferenza, u dulore o l'angoscia di l'altru generanu generalmente un grande disagio in quelli chì l'anu tistimuniatu, tantu chì parechje volte ùn pudemu micca pensà à un altru modu per esorcizà quellu sentimentu altru ch'è di refutà l'emozioni di l'altru.
3. Ghjudicate a persona per e so emozioni
L'emozioni esistenu. Sò una risposta automatica à situazioni impurtanti. Ùn ci hè micca emozioni "boni" o "mali", ma espressioni inadegwate di elli. Per questu ghjudice i stati affettivi di l'altru, cù frasi cum'è "Sì troppu sensibile", "ùn siate micca stupidu, ùn deve micca reagisce cusì" o "si assai debule" hè unu di i peggiori tipi di invalidazione emotiva.
Questu modu ùn aiutemu micca l'altra persona, ma tendenu à aggravà u so discomfort perchè ùn si sentenu micca capitu o supportatu. À u cuntrariu, ella percepisce esse ghjudicata è ancu criticata per ciò chì si sente. Sè avemu pruvatu à mette in i so scarpi, pudemu esse capaci di capisce chì ella hà più di ragiuni abbastanza per preoccupassi, arrabbiate, o sentenu tristi o frustrati. L'emozioni ùn sò micca espressione di debule ma di umanità.
4. Cambia u sensu di l'emozioni
Unu di i tipi più sottili di invalidazione emotiva hè di fà chì a persona crede chì ùn si sentenu micca ciò ch'elli sò in realtà. Hè cumunu quandu l'emozioni spressi sò classificate cum'è "negative" è sucialmente maltrattate. Espressioni cum'è "Ùn site micca arrabbiatu, site solu arrabbiatu" detract da l'emozioni uriginale, calendu a so intensità.
Ancu frasi cum'è "Vai, ùn siate tristi, tiratevi, siate forte" ocultanu un tentativu di invalidà, cum'è a persona prova di cambià ciò chì si sentenu per una emozione più accettata. Di sicuru, ci sò situazioni induve avemu bisognu di cuntrullà i nostri sentimenti è avanzà per funziunà in modu più adattatu, ma quandu l'emozioni ci sguassate, pruvendu à suppressione li rimpiazzà cù l'altri porta solu à ancu più distress.
5. Negà u dirittu di sente
In questu casu ùn ci hè micca tentativu di minimizzà l'emozioni, ma hè direttamente denegatu. A frasa "Ùn avete micca u dirittu di sente cusì" hè l'epitome di stu tipu di validazione emuzionale perchè face chjaru à a persona chì a so reazione hè cumplettamente inacceptable. Ancu frasi cum'è "Puderia esse assai peghju", "ùn hè nunda" o "se solu sapia ciò chì aghju passatu" implicanu un rifiutu più velatu di quella emozione.
U missaghju sottumessu chì a persona riceve hè chì ùn deve micca sentu un certu modu perchè ùn anu micca u dirittu, una idea chì trasmette micca solu disprezzu, ma ancu egoismu è superiorità. Comunicà in termini senza incertezza chì l'esperienza emotiva di quella persona hè invalida perchè qualchissia altru hà pigliatu l'autorità per decide cumu si deve sentu.
L'invalidazione emotiva, in e so diverse forme, finisce per fà chì l'altru si senti solu, incomprisu, invisibule è chjucu. Quandu trivializemu, minimizemu o nigà i sentimenti di l'altri, cuntribuiscenu à a so crescita. Quelli emozioni trovanu sempre una manera di spressione è di solitu esceranu u peghju modu, per mezu di somatizzazioni o sbocchi emotivi.
In fondu, stu tipu d'espressione hè un tentativu di redirige a persona versu stati affettivi chì sò più faciuli per noi di gestisce. U prublema hè chì di solitu partenu da a negazione di u statu originale, invalidendu ciò chì quella persona si senti. Per quessa, hè impurtante chì avemu amparatu à esse più cunfortu cù l'espressioni emutivu, in particulare quelli chì avemu classificatu "negativu".
Questu ùn significa micca chì ùn duvemu micca pruvà à cunsulà l'altri o chì ùn pudemu più dì nunda, ma duvemu riflette prima di parlà è fà da a più prufonda empatia, assicurendu chì simu mossi da un veru desideriu di aiutà l'altru. .
Quandu ci ponemu in l'empatia, cessemu di ghjudicà, minimizzà o ripressione l'emozioni di l'altri è, invece di dà li cunsiglii micca dumandati, li offremu una spalla amichevule è dicemu solu : "Vecu chì site malatu, cumu vi possu aiutà?"
L'entrata 5 tipi di invalidazione emotiva chì facenu assai danni se publicò in primu Corner di Psiculugia.
