Kitang tanan makabati og kabalaka sa usa ka punto sa atong kinabuhi. Sa wala pa ang usa ka interbyu sa trabaho, samtang nagpresentar sa usa ka importante nga proyekto o naghulat sa resulta sa usa ka medikal nga eksaminasyon. Ang positibo nga mga pagbag-o, sama sa kaminyoon o pag-abot sa usa ka bata, mahimo usab nga hinungdan sa kabalaka.
Apan, usahay kana nga kabalaka dili mobiya kanato ug mahimong usa ka babag sa pag-atubang sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi, nga nagkuha sa atong kalinaw. Sa tinuud, ang mga sakit sa pagkabalisa mao ang labing kasagaran nga problema sa pangisip: gibanabana nga usa sa unom ka mga tawo ang makapalambo sa usa sa usa ka punto sa ilang kinabuhi.
Ikasubo, usa sa labing komon nga mga sintomas sa kabalaka mao ang paralisis. Ang kabalaka makapatuo kanimo nga ang kalibutan usa ka kaaway ug peligro nga lugar. Paantuson ka niini sa dili makatarunganon nga mga kabalaka ug mga katalagman nga mga senaryo aron wala ka’y kaisog sa pagbuhat bisan unsa. Ingon usa ka sangputanan, daghang mga tawo ang anam-anam nga nakunhuran ang ilang sakup hangtod nga sila nag-inusara sa kaugalingon sa ilang kaugalingon nga balay.
Kung ang mga problema sama sa post-traumatic stress disorder, social phobia, o panic attack kay nakagamot na, basin mahadlok ka nga mugawas sa balay, mogamit ug pampublikong transportasyon, o moatubang sa daghang tawo. Kini naglimite sa imong kahigayonan sa pagpangita og tabang. Ang paglaum sa pagbiya sa balay aron motambong sa mga sesyon sa terapiya ingon og usa ka imposible nga misyon.
Sa kini nga mga kaso, ang online nga terapiya mahimo’g ang linya sa kinabuhi nga imong kinahanglan, labi na sa una nga mga yugto sa wala pa maladlad sa tensiyonado o kabalaka nga mga sitwasyon. Sa tinuud, ang online therapy usa ka maayong kapilian tungod kay makatabang kini sa mga tawo nga makasagubang sa kabalaka sa luwas sa ilang balay.
Dili lamang kini naghatag kanila og sikolohikal nga pagtambal sa ilang naandan nga palibot, apan makatabang usab kini sa paghupay sa mga pagbati sa kaulaw o kahadlok nga mapasipalahan, sa ingon nagdasig sa mga nabalaka nga mga tawo sa pagpangita og tabang. Daghang mga tawo usab mibati nga mas masaligon sa pagsulti pinaagi sa usa ka screen, mao nga mas sayon alang kanila sa emosyonal nga pag-abli ug ang therapy mahimong mas paspas nga pag-uswag.
Epektibo ba ang Online Anxiety Therapy?
Ang online therapy usa ka bag-o nga modalidad, mao nga masabtan nga daghang mga tawo ang nagduhaduha bahin sa pagkaepektibo niini. Bisan pa, ang panukiduki hangtod karon nakahinapos nga ang online nga terapiya sama ka epektibo sa pagtambal sa kabalaka ug uban pang mga problema sa kahimsog sa pangisip sama sa tradisyonal nga terapiya.
Usa ka pagtuon nga gihimo sa Canada sa 62 ka mga tawo nga nagsunod sa usa ka online nga sikolohikal nga pagtambal sulod sa usa ka bulan nagpadayag nga 96% natagbaw sa mga sesyon, 85% mibati nga komportable nga makig-istorya online sa ilang therapist ug 93% naghunahuna nga makahimo sa pagpaambit sa sama nga impormasyon. ingon sa personal. Kini nagpasabot nga ang dinamikong susama sa mahitabo sa mga sesyon sa nawong-sa-nawong.
Dugang pa, usa ka meta-analysis nga gihimo sa California Institute of Neuroscience ug Behavioral Psychology sa online cognitive behavioral therapy alang sa pagkabalaka, post-traumatic stress disorder ug depression nagpamatuod nga kini nga modalidad nakatabang sa mga tawo nga mas masabtan ang ilang mga problema sa pamatasan ug kahimsog sa pangisip. Namatikdan usab sa mga tigdukiduki nga ang online therapy labi ka mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay kabalaka nga dili unta mangayo og tabang gikan sa usa ka therapist sa personal.
Siyempre, aron magtrabaho ang online anxiety therapy, importante nga komportable ka sa pagpaambit sa impormasyon pinaagi sa screen ug nga mokompromiso ka sa pagtambal. Bisan kung dili ka kinahanglan nga motambong sa usa ka sesyon sa nawong-sa-nawong, ang therapist mag-awhag kanimo sa paggawas aron imong atubangon ang imong mga kahadlok, apan una nga hatagan ka nila sa mga himan nga sikolohikal nga kinahanglan nimo aron mapugngan ang trauma nga magbalikbalik.
Giunsa mahitabo ang sesyon sa online therapy?
Ang online nga terapiya alang sa pagkabalaka nag-uswag sa parehas nga paagi sama sa presential, ang panguna nga kalainan mao ang paagi sa komunikasyon. Ang therapist mohatag kanimo sa samang lebel sa suporta ug pagsabot sama sa presensya sa terapiya, gawas nga walay pisikal nga kaduol, mao nga kini usa ka labaw nga direktiba nga terapiya diin ang verbal nga komunikasyon gipasiugda, ang pagpalig-on sa tawo gikan sa unang mga sesyon ug praktikal. mga gamit..
Usa ka pagtuon nga gihimo sa Unibersidad sa Twente nakit-an nga ang mga online nga programa alang sa pagtambal sa kabalaka nagtubag sa parehas nga mga problema sama sa therapy sa presidente, sama sa pagpauswag sa mga kahanas sa sosyal, pagkamapugsanon, ehersisyo sa pagginhawa, mga pamaagi sa pag-usab sa panghunahuna, ug pagkaladlad sa interoceptive ug sa vivo sa phobic. stimuli.
Ang pag-uswag sa lainlaing mga aplikasyon nagtugot usab sa paggamit sa parehas nga mga pamaagi sa therapy sa presensya. Dugang pa sa mga aplikasyon nga adunay virtual o augmented reality alang sa pagtambal sa mga piho nga phobias, adunay uban nga nagtugot sa paggamit sa EMDR, usa ka epektibo kaayo nga pamaagi sa pagbuntog sa traumatic nga mga panghitabo pinaagi sa desensitization ug reprocessing pinaagi sa mga lihok sa mata o bilateral stimulation. , gamit ang tudlo alang sa biswal nga mga lihok sa mata o paggiya sa kliyente sa pag-tap.
Busa, ang karon nga teknolohiya nagtangtang sa mga babag tali sa pisikal ug virtual nga mga kalibutan, aron ang mga sesyon sa online therapy dili na kaayo lahi sa usa ka sesyon sa nawong-sa-nawong.
Ang pagpili sa therapist hinungdanon
Ang maayong mga resulta sa therapy wala magdepende pag-ayo sa paagi sa komunikasyon kay sa relasyon tali sa pasyente ug psychologist. Kini ang nag-unang konklusyon nga nakab-ot saAmerican Psychological Association human sa pag-analisar sa lain-laing mga butang nga makaimpluwensya sa pagka-epektibo sa psychotherapy.
Gani ang ilang report nagkanayon "Ang therapeutic nga relasyon sama ka gamhanan, kung dili mas gamhanan, kay sa pamaagi sa pagtambal nga gigamit sa therapist sa personal." Sa walay duhaduha, ang usa ka maayo nga terapyutik nga relasyon makapahimo sa tawo sa pagtukod sa usa ka emosyonal nga bugkos, pagpalambo sa pagsunod sa pagtambal, ug pagpahimulos sa bug-os sa mga benepisyo sa therapy.
Adunay daghang mga hinungdan nga makaapekto sa kalidad sa kana nga relasyon, mao nga kung nagpili usa ka psychologist dili igo nga susihon kung sila kuwalipikado o eksperyensiyado sa pagtambal sa kabalaka. Aron mapadali kini nga koneksyon ug ang kalampusan sa therapeutic path, ang mga platform sa sikolohiya sa online naghimo og usa ka sistema sa pagpares nga nagpili sa mga propesyonal nga adunay labing angay nga espesyalidad ug kahanas base sa profile sa matag tawo.
Pinaagi sa pagtubag sa sunud-sunod nga mga pangutana bahin sa imong gusto, emosyonal nga kahimtang ug mga katuyoan, gisugyot sa plataporma ang psychologist nga labing angay sa imong mga panginahanglanon. Niining paagiha dili nimo kinahanglan pangitaon ang libu-libo nga mga propesyonal ug lainlaing mga lahi sa mga terapiya.
Mga gigikanan
Mga panid 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Mga relasyon sa psychotherapy nga nagtrabaho III.Psychotherapy; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. al. (2017) Ang Epektibo sa Internet-Based Cognitive Behavioral Therapy sa Pagtambal sa Psychiatric Disorders. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) Pagkadawat sa kliyente ug kalidad sa kinabuhi - telepsychiatry kumpara sa personal nga konsultasyon. Journal sa Telemedicine ug Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Internet therapy alang sa mga sakit sa pagkabalisa: Usa ka kritikal nga pagrepaso sa pagka-epektibo niini. Tesis sa Grado: Universiteit Twente.
Ang entrada Online anxiety therapy: ngano nga kini usa ka maayong kapilian? una nga gimantala sa Sulok sa Sikolohiya.
