Ang pagkatin-edyer kasagaran usa ka komplikado nga yugto. Kini usa ka panahon sa transisyon tali sa pagkabata ug pagkahamtong nga gimarkahan sa pisikal, emosyonal ug sosyal nga mga pagbag-o nga naghatag daghang mga hagit. Ang mga tin-edyer nagsugod sa pagpalambo sa ilang kaugalingon nga pagkatawo, nagtinguha sa awtonomiya ug naningkamot sa pagpangita sa ilang dapit sa kalibutan, apan kulang gihapon sa pagkahamtong ug naglisud sa husto nga pagdumala sa ilang mga emosyon. Busa dili ikatingala nga ang katunga sa tanang tibuok kinabuhi nga mental disorder naugmad sa edad nga 14, nga nagpasabot nga ang pagkatin-edyer usa ka sensitibo kaayo nga panahon alang sa pagpugong ug pagtambal sa mga problema sa kahimsog sa pangisip.
Ang kahimsog sa pangisip sa mga tin-edyer wala pa makompromiso
Sa tingdagdag sa 2021, angAmerican Academy of Pediatrics ug angAmerican Academy of Child and Teen Psychiatry miduyog sa ilang mga tingog aron ideklarar ang usa ka nasudnong emerhensya sa kahimsog sa pangisip alang sa mga bata ug mga tin-edyer. Sa Spain, ang usa ka emerhensya wala pa opisyal nga gideklarar, apan kini gibati gihapon.
Ang pinakabag-o nga report bahin sa paghikog nga pamatasan ug kahimsog sa pangisip sa pagkabata ug pagkabatan-on gikan sa ANAR Foundation nakapabalaka. Ang ihap sa mga kaso nga adunay kinaiya sa paghikog mitubo sa 1.921,3% sa miaging dekada, labi na pagkahuman sa pandemya, kung ang pagsulay sa paghikog misaka sa 128%.
Gipasidan-an usab sa Spanish Association of Pediatrics nga ang kahimsog sa pangisip sa mga bata ug mga tin-edyer mius-os pag-ayo sa bag-ohay nga mga tuig. Sa wala pa ang pandemya, gibanabana nga hapit 20% sa mga tin-edyer nag-antos sa mga sakit sa pangisip kansang mga sangputanan mahimong tibuok kinabuhi.
Bisan pa, sa miaging duha ka tuig, ang mga sakit sa pagkaon misaka sa 40%, depresyon sa 19% ug agresyon sa 10%. Dugang pa, ang mga kaso labi ka grabe, ang mga pasyente mas bata ug nanginahanglan daghang pagpaospital. Tungod niini nga hinungdan, hinungdanon nga mahibal-an sa mga ginikanan ang kamahinungdanon sa kahimsog sa pangisip sa mga tin-edyer.
Kung ang imong anak adunay hilanat, mahimo kang motubag dayon sa pagpangita og medikal nga tabang, busa kung imong makita ang imong anak nga magul-anon, masuko, o dili kaayo interesado sa mga kalihokan nga ilang nalingaw kaniadto, ayaw paghunahuna nga kini usa lamang ka hugna o butang nga dili importante nga mahimo nimong ibaliwala nga walay dagkong mga sangputanan. Kung hisgutan ang kahimsog sa pangisip sa among mga anak, hinungdanon nga dili kami magpabaya sa among pagbantay.
Ang wala matambalan nga mga problema sa kahimsog sa pangisip makabalda sa pagkat-on, sosyalisasyon, pagtamod sa kaugalingon, ug uban pang importanteng aspeto sa kalamboan, aron ang mga batan-on makadala sa mga epekto sa tibuok nilang kinabuhi. Sa grabeng mga kaso, ang mga sakit sa pangisip mahimong mosangpot sa paghikog.
Giunsa pag-atiman ang kahimsog sa pangisip sa mga tin-edyer sa balay?
Ang mga ginikanan nahadlok sa pagsugod sa pagkatin-edyer tungod kay ilang gipaabut ang mga pagbag-o sa mood, mga kinaiya sa pagkuha sa peligro, ug walay katapusan nga mga argumento, apan kini usa usab ka oportunidad sa pagtukod og lig-on nga mga bugkos. Sa tinuud, sa kini nga yugto ang mga ginikanan mahimong mga modelo alang sa emosyonal nga pag-uswag ug tabangan ang ilang mga tin-edyer nga mga anak sa pagpatuman sa epektibo ug mapahiangay nga mga estratehiya sa pagsagubang nga nagtugot kanila nga mahimong mga tawo nga masaligon sa kaugalingon. Unsaon pagbuhat niini?
• Paghimo og himsog nga mga sumbanan alang sa kinabuhi sa pamilya
Ang istruktura ug kasiguruhan hinungdanon nga mga haligi sa sikolohikal nga kalig-on, apan kini adunay labi ka hinungdanon nga papel sa kinabuhi sa mga batan-on nga nagpadayon nga nanginahanglan klaro nga mga utlanan ug mga panudlo aron motubo ug makakat-on sa pag-atiman sa ilang kaugalingon ingon mga hamtong. Tungod niini nga hinungdan, ang kahimsog sa pangisip nagsugod sa usa ka maayong pagkahan-ay nga kinabuhi sa pamilya base sa himsog nga mga pamatasan.
Paningkamuti nga ang tanan sa balay makakaon ug himsog ug masustansya nga pagkaon, unahon ang maayong batasan sa pagkatulog, ug magtukod ug tulog ug tech-disconnect nga rutina nga makatabang sa tanan nga makarelaks ug makapuno sa kusog. Kini nga mga batasan makatabang sa pagdala sa kahusay ug balanse sa kinabuhi sa imong anak ug mosuporta sa ilang sikolohikal nga kaayohan.
• Paggahin ug kalidad nga panahon nga magkauban
Ang pagkatin-edyer maoy panahon sa pagpangita ug pagpalig-on pag-usab, mao nga normal lang nga gusto sa imong anak nga mogugol ug dugang panahon uban sa ilang grupo sa mga higala o sa ilang kaugalingon. Isip usa ka ginikanan, kinahanglan nimong respetuhon ang iyang luna ug hatagan siyag kagawasan sa pagdiskubre ug pagsuhid sa kalibotan, apan kinahanglan sab nimong siguroon nga maayo ang kalidad sa panahon nga inyong gigugol nga magkauban.
Ang pagpangita sa usa ka komon nga gugma ug pagpaambit niini mahimong usa ka oportunidad nga mag-uban nga walay pagpamugos, aron lang malingaw sa usag usa ug mas mailhan ang usag usa. Kini nga mga matang sa mga kasinatian nagmugna usab og luwas nga mga luna ug bag-ong mga oportunidad alang sa imong anak sa pag-abli ug pagpaambit sa ilang mga problema ug kabalaka kanimo.
• Awhaga siya sa pagpaambit sa iyang gibati
Kon ang mga ginikanan motabang sa mga tin-edyer sa pag-ila ug pagpahayag sa ilang mga pagbati, ilang mapalig-on ang ilang mental nga kahimsog. Busa, kinahanglang mangita ka ug paagi sa pagpakigsulti sa imong anak. Mahimo nimo siyang hangyoon nga tabangan ka sa pag-andam sa panihapon o tabangan ka sa tanaman aron mag-chat ka. Pahimusli ang higayon sa pagpangutana kaniya kung giunsa ang iyang adlaw ug unsa ang iyang gibuhat.
Kon mamatikdan nimo siya nga naguol, nasagmuyo, o nabalaka, pangutan-a siya kon unsay nahitabo kaniya ug tabangi siya sa pagsagubang sa maong mga emosyon. Importante nga masabtan sa imong anak nga dili kinahanglan nga molayas gikan sa negatibo nga mga emosyon ug nga ang solusyon dili bisan sa pagbaliwala niini, apan sa pagkat-on sa pagdumala niini. Ang mga kalihokan sama sa pagdibuho, pag-ehersisyo, pagtipig og journal, o paghisgot bahin sa unsay nahitabo kaniya epektibo kaayo nga mga paagi sa pagpagawas sa tensiyon ug pagbaton og bag-ong panglantaw sa mga problema.
• Himua ang imong balay nga usa ka luwas nga dangpanan nga wala’y paghukom
Usa sa mga yawe sa pagpasiugda sa bukas nga komunikasyon mao ang pagkagawasnon sa mga paghukom. Kinahanglan mahibal-an sa imong anak nga gihigugma nimo siya nga walay kondisyon ug kanunay mosuporta kaniya. Kinahanglan niyang bation nga lig-on nga suporta ang iyang mga ginikanan nga iyang masaligan kung adunay mga problema.
Aron makab-ot kini, importante nga magpraktis sa emosyonal nga validation; buot ingnon, likayi ang kalagmitan sa pagpamenos sa iyang mga pagbati, kahadlok, o kahigawad. Kinahanglang mobati ang imong anak nga mahimo silang makigsulti kanimo bahin sa bisan unsang butang nga makaapekto kanila o mangayo sa imong tambag, nahibal-an nga dili nimo sila hukman. Wala kini magpasabot nga kinahanglang mouyon ka sa tanan, apan mohimo ka ug mabination ug masinabtanon nga baruganan sa pagduol sa hilisgutan sa hamtong nga paagi, nga walay pagsinggit o pagbadlong sa taliwala.
• Tudloi siya sa paggamit sa teknolohiya nga maalamon
Hapit imposible nga magdahom nga ang imong anak mabuhi nga wala’y teknolohiya, apan kini usa ka seryoso nga hulga sa kahimsog sa pangisip sa mga tin-edyer, mao nga kinahanglan nila mahibal-an kung giunsa kini gamiton sa husto samtang gipanalipdan ang ilang kaugalingon gikan sa mga peligro nga gipahinabo niini. Pagtukod og mga oras nga wala’y koneksyon sa balay ug pag-organisar sa mga kalihokan nga wala’y teknolohiya aron masabtan sa imong anak nga adunay usa ka matahum nga kalibutan sa unahan sa mga screen.
Importante nga imong ipasabot kaniya nga ang tanan nga iyang gibuhat sa Internet adunay mga sangputanan, nga kasagaran molungtad ngadto sa tinuod nga kinabuhi, ug nga siya kinahanglan nga mag-amping sa iyang mga i-post tungod kay lisud kini sa pagtangtang niini gikan sa network. Tudloi usab siya sa paggamit sa mga filter sa pagkapribado, pagtubag sa mga hilisgutan sama sa cyberbullying, sexting ug pamostura ug tabangi siya sa pagbulag sa iyang pagtamod sa kaugalingon ug sa iyang bili isip usa ka tawo gikan sa gidaghanon sa "gusto" o panglantaw nga iyang makuha sa mga social network .
• Ipasiugda ang lig-on nga pagtamod sa kaugalingon
Tingali ang labing dako nga regalo nga imong mahatag sa imong anak mao ang pagtabang kanila sa paghimo sa dili mabuak nga pagtamod sa kaugalingon, labi na sa yugto sa kinabuhi diin ang mga pagbati bahin sa ilang kaugalingon nagdepende pag-ayo sa pagdawat sa grupo ug pagkapopular sa mga social network.
Ayaw lang kasab-i ang imong anak kon makasala siya, dayega sab siya sa iyang maayong pamatasan. Aron kana nga pagdayeg mahimong abono sa pagtamod sa kaugalingon, mas ipunting ang paningkamot kaysa resulta. Dayon ang imong anak makasabut nga sila adunay intrinsic nga bili. Ang pag-apil kaniya sa importante nga mga desisyon sa pamilya makapabati usab kaniya nga gidungog ug gipasalamatan, nga naghatag kaniya og pagsalig sa paggamit sa iyang tingog ug pagpanalipod sa iyang mga katungod sa ubang mga konteksto sa gawas sa panimalay.
• Pagsulbad sa mga panagbangi nga magkauban
Sa relasyon sa usa ka tin-edyer, ang mga ginikanan kinahanglan nga mag-andam sa ilang kaugalingon sa pag-atubang sa mga kalainan, mga panagsumpaki ug mga pakigbisog sa gahum nga motumaw. Hinumdomi nga niagi na sab ka sa maong edad, mao nga mas maayong magmatinud-anon ka ug transparent sa imong anak. Paminaw kaniya nga kalmado ug empatiya sa iyang bag-ong mga panginahanglan, bisan kung wala kana magpasabut nga kinahanglan ka nga magpadala.
Bisan hain nga paagi, likayi ang mga pakigbisog sa gahum pinaagi sa pagmodelo sa matinahuron nga komunikasyon nga dili pagsulay sa pagpugong sa iyang reaksyon o panan-aw. Ang usa ka tin-edyer lagmit dili moangkon sa sayop nga buhat kon masuko, busa labing maayo nga mosulti sa dihang mokalma na ang kahimtang. Sulayi ang pagpangita og win-win solution ug, kung gikinahanglan, pagkab-ot sa mga kompromiso diin ang imong anak modawat sa pipila ka mga kondisyon ug mga responsibilidad baylo sa dugang nga kagawasan.
• Mahimong usa ka ehemplo sa emosyonal nga pagdumala
Ang pag-atiman sa kahimsog sa pangisip sa mga tin-edyer nagpasabut sa pagtudlo kanila sa pagdumala sa negatibo nga mga emosyon. Kini nagpasabot nga ang mga ginikanan kinahanglan usab nga mosugod sa usa ka emosyonal nga panaw sa pagkat-on nga magdala kanila sa paglikay sa panag-away kon sila nasuko pag-ayo o mahimong mas mabination ug masinabtanon sa mga sitwasyon diin sila kasagarang mataranta o mawad-an sa ilang kasuko.
Ang pagpaambit sa imong mga emosyon sa imong anak makaayo usab kaniya. Kung na-stress ka, pahibaloa sila. Dili ni ang pag overwhelming niya sa imong mga problema, kundi ang pagpasabot niya nga naa tay kalisdanan. Kung makita sa imong anak kung giunsa nimo pagdumala kini nga komplikado nga mga emosyon, masabtan niya nga dili kinahanglan nga molayas gikan niini nga mga pagbati, apan makakat-on sa pagdumala niini, sa ingon makunhuran ang peligro sa pagdaot sa kaugalingon o pag-antos sa kabalaka o depresyon.
• Tabuni ang imong likod
Bisan kung buhaton nimo ang tanan aron maatiman ang kahimsog sa pangisip sa imong anak ug mapanalipdan sila, adunay daghang mga sitwasyon nga dili nimo makontrol. Ang pagkatin-edyer usa ka hugna sa dakong kahuyang, daghang mga sitwasyon ang mahimong magbilin ug lawom nga sikolohikal nga marka nga mosangpot sa trauma o mental disorder.
Isip usa ka ginikanan, importante nga dili nimo pabay-an ang imong pagbantay ug mangayo og tabang sa usa ka psychologist o psychiatrist sa diha nga imong mamatikdan ang unang mga timailhan sa pasidaan. Hinumdumi nga ang pagpatambal sa saktong oras hinungdanon aron malikayan nga mograbe ang sakit sa pangisip.
Mga gigikanan
(2021) AAP-AACAP-CHA Deklarasyon sa usa ka Nasyonal nga Emerhensya sa Panglawas sa Pangisip sa Bata ug Tin-edyer. Sa: American Academic of Pediatrics.
(2022) Ang Fundación ANAR nagpresentar sa Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012-2022). Sa: Fundacion ANAR.
(2022) Ang pandemya hinungdan sa usa ka 47% nga pagtaas sa mga sakit sa kahimsog sa pangisip sa mga bata. Sa: Spanish Association of Pediatrics.
Kessler, RC ug. Al. (2005) Kinabuhi nga pagkaylap ug pag-apod-apod sa edad sa mga sakit sa DSM-IV sa National Comorbidity Survey Replication. Arch Gen Psychiatry; 62(6):593-602 .
Ang entrada Mga ginikanan, unsaon pag-atiman ang kahimsog sa pangisip sa mga tin-edyer? una nga gimantala sa Sulok sa Sikolohiya.
