Adunay usa ka mahadlokon nga kahadlok, nga makatabang sa amon sa paghimo nga labi ka maayo, ug usa kaaway, nga nakapaparalisar sa aton ug naghimo sa paghimo’g dili maayo nga mga desisyon.
Ang paghimo kaniya gikan sa usa ka kaaway ngadto sa usa ka higala dili dula sa bata ug ang usa ka online nga artikulo mahimong dili ang magic wand nga imong gipangita, apan gusto nako nga ipaambit kanimo ang pipila nga praktikal nga mga hunahuna.
Andam naka? Dalan
1. Ang linya sa kahadlok
Ang ehersisyo naglangkob sa pagdrawing linya ug ibutang ang Zero sa usa ka kilid ug 100 sa pikas.
Maayo kaayo. Sa ilalum sa ulohan nga 100 isulat ang imong labing kahadlok. Kung kini mahitabo kini tinuod nga usa ka makalilisang nga katalagman. Pananglitan: ang pagkawala sa tanan nga mga miyembro sa akong pamilya ug sa akong trabaho sa parehas nga oras. Kini usa ka dakong katalagman alang kanako.
Karon hunahunaa ang butang nga gikabalak-an ka ug ibutang kini sa kini nga sukdanan.
Kana mao, bahin sa imong kahadlok nga 100, giunsa nimo pagpahimutang kung unsa ang nakahasol kanimo? Pananglitan nga kini nga kustomer wala magbayad kanimo? O nga ikaw adunay away sa imong asawa ug kinahanglan nga mangita usa ka paagi aron mabawi ang relasyon? O nga wala nimo masabut kung unsaon paggamit ang e-invoicing software ug ang serbisyo sa kostumer naghulat kanimo mga adlaw aron mahatagan ka sa tubag nga imong gipangita?
Ingon usa ka lagda, ang kini nga ehersisyo makatabang kanamo nga mahatagan ang angay nga gibug-aton sa mga butang nga gikabalak-an namo. Dili kini bahin sa pag-amping aron maminusan ang imong kasakit o pagbati, apan bahin sa pagtan-aw niini sa sulud sa labi ka detalyado nga panorama. Kana mao, kini gigamit aron mabalhin kini nga lugar, aron ibutang kini sa husto nga lugar, aron makuha ang labi ka kalinaw ug busa mahimo nga ibalhin ang among mga manggas aron masagubang ang piho nga problema.
2. Kwentaha ang epekto sa problema
Laing makapaikag nga ehersisyo mao ang sa kuwentaha ang epekto sa kahimtang kana ang nakahasol kanimo.
Gisugyot ko ang dula nga 5, o pangutan-a ang imong kaugalingon: hangtod kanus-a nga kini nga butang mabalaka kanako? Sulod sa 5 ka adlaw? Sulod sa 5 ka bulan? O sulod sa 5 ka tuig? O labi pang maayo, sa 5 nga adlaw unsa ang epekto niini nga butang sa akon ug sa akong kinabuhi? Ug sa 5 ka bulan? Ug sa 5 ka tuig?
Ang katarungan sa kini nga pag-ehersisyo - dinhi usab - aron ma-konteksto kung unsa ang nahinabo kanimo karon sa umaabot nga linya. Hinumdomi nga adunay kalagmitan nga sobra naton ang gibug-aton sa epekto sa pipila nga mga kabalaka, ug ang pagbutang niini sa usa ka panan-aw sa oras makatabang kanamo nga mahimo’g usa ka labi nga katuyoan kung unsa ang mabalaka bahin sa sitwasyon ug kung ang problema tinuod o dili.
3-80
Ang ikatulo nga ideya mao ang pag-alkontra sa naandan nga kalagmitan diin gihatagan nimo ang 100 nga imong atensyon, gipakatap nimo ang 80 sa pag-brooding ug paghunahuna bahin sa problema, ug 20 sa mga posibleng solusyon.
Labing kaayo ang pagpanagtag: 20% aron masinati ang problema, nga dili angay balibaran apan atubangon ug dawaton, apan ang80% kinahanglan hinoon kini gilaraw padulong sa pagliso sa panid, padulong sulbad ang kahimtang, sa pagkuha sa mga kahanas nga klaro nga dili kinahanglan nga makigtagbo, aron labi nga masabtan kung unsa ang nahinabo kanato ug busa madugangan ang atong kahibalo. Ergo: pagtuon, pagbasa, pagsalamin, paghisgot, eksperimento.
Minahal nga mga higala, mas maayo ang pag-atiman kaysa mabalaka.
Paningkamutan naton nga bahinon ang kabalaka sa gagmay nga mga lakang, isentro naton ang matag lakang sa sunod nga sulbad nga masulbad ug - uban sa 3 nga mga ehersisyo nga akong gihulagway - hatagan kini husto nga gibug-aton nga angay niini.
Aron mapalit ang akong libro nga "Factor 1%" pag-klik dinhi: https://amzn.to/2SFYgvz
Kung gusto nimong magsugod sa us aka personal nga agianan sa pag-atiman, kontaka ang Luca Mazzucchelli psychology center, alang sa live nga konsulta o pinaagi sa Skype: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
Ang artikulo Pag-atubang sa kahadlok: kung ngano nga ang pag-atiman labi ka mapuslanon kaysa mabalaka murag ang una sa Psychologist sa Milan.
