একটি বিস্তৃত পৌরাণিক কাহিনী রয়েছে যা আমরা সকলেই মাঝে মাঝে শুনেছি, বিশেষত যখন আমরা একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি: যা আপনাকে হত্যা করে না, আপনাকে শক্তিশালী করে। কোন সন্দেহ ছাড়াই সহনশীলতা এটি কঠিন অভিজ্ঞতার স্তম্ভের উপর নির্মিত, যেগুলি আমাদের এমন একটি শক্তি বিকাশ করতে বাধ্য করে যা আমরা ভেবেছিলাম যে আমাদের নেই বা আমাদের সীমা ছাড়িয়ে যায়।
কিন্তু কঠিন পরিস্থিতি থেকে যে স্থিতিস্থাপকতা আসে তা হল এক জিনিস, আরেকটি হল মানসিক প্রভাব যা আঘাতমূলক ঘটনাগুলির হতে পারে। আসলে, একটি নতুন গবেষণা প্রকাশ করেছে যে আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা সবসময় আমাদের শক্তিশালী করে না। কখনো কখনো উল্টোটাও হয়।
যা আপনাকে হত্যা করে না তা সবসময় আপনাকে শক্তিশালী করে না
টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি গবেষণায় দুই দশক ধরে 1.200 টিরও বেশি জলবায়ু পরিবর্তন থেকে বেঁচে থাকা তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে। তিনি আবিষ্কার করেছিলেন যে প্রাকৃতিক দুর্যোগ এবং চরম আবহাওয়ার ঘটনা যা তাদের জীবনকে গভীরভাবে পরিবর্তন করে তার পরে মানুষের মানসিক ক্ষমতা হ্রাস পায়।
এই মনস্তাত্ত্বিকরা 2000 থেকে 2020 সালের মধ্যে হিউস্টন এলাকায় হারিকেন, বন্যা, খরা, চরম শীত এবং শিল্প জরুরী পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছিলেন এমন লোকদের অনুসরণ করেছিলেন। তারা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে পুরানো প্রবাদ "যা আপনাকে হত্যা করে না আপনাকে শক্তিশালী করে" তা নয় বেশ সঠিক। প্রকৃতপক্ষে, মানসিক স্বাস্থ্য আঘাতমূলক ঘটনাগুলির ক্রমবর্ধমান প্রভাব থেকে আরও বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয়। এই ক্ষেত্রে, মানসিক সুস্থতা নাটকীয়ভাবে হ্রাস পায়।
একটি অনুরূপ গবেষণা এ পরিচালিত ব্রাউন বিশ্ববিদ্যালয় একই উপসংহারে এসেছেন। চিলিতে রেকর্ড করা ষষ্ঠ শক্তিশালী ভূমিকম্পের আগে এবং পরে মানুষের আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা বিশ্লেষণ করার পরে, গবেষকরা দেখেছেন যে যারা আগের আঘাতজনিত ঘটনাগুলি অনুভব করেছেন, যেমন প্রিয়জনের হারানো, তাদের স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল। মানসিক স্বাস্থ্য।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আঘাতমূলক পরিস্থিতি একটি অনুভূতি তৈরি করে শিখেছি অনুপায় যা মানুষকে নিম্নলিখিত নেতিবাচক ইভেন্টের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। একটি আঘাতমূলক ঘটনা অতিক্রম করা একটি গ্যারান্টি নয় যে এই ধরনের কিছু আবার ঘটবে না। যদি এই চাপযুক্ত পরিস্থিতিগুলি ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি হয় এবং আমরা সেগুলিকে শোষণ করতে বা তাদের প্রভাব কাটিয়ে উঠতে ব্যর্থ হই, তবে সেগুলি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে দুর্বল করে দেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। বারবার আঘাত আমাদের মানসিক ভারসাম্য বাড়ায় এবং দুর্বল করে।
সংক্ষেপে, অতীতের অত্যন্ত চাপের পরিস্থিতি, ব্যক্তিগতভাবে বা সম্মিলিতভাবে অভিজ্ঞ, আমাদের ট্রমার জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে এবং মানসিক ব্যাধি যেমন বিষণ্নতা, উদ্বেগ, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস বা আসক্তির মতো মানসিক ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
কিভাবে আঘাতমূলক ঘটনা প্রভাব থেকে নিজেদের রক্ষা করতে?
সর্বোপরি, আমরা পরিচালনা করতে পারি না এমন আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা থেকে পরিচালনাযোগ্য চাপযুক্ত পরিস্থিতিগুলিকে আলাদা করা গুরুত্বপূর্ণ। পরিচালনাযোগ্য চাপগুলি সাধারণত কম গুরুতর হয়, যা আমাদের ক্ষমতাকে অতিক্রম না করে পরিস্থিতি পরিচালনা করার জন্য বিভিন্ন মোকাবিলার কৌশল প্রয়োগ করতে দেয়। এই পরিস্থিতিতে প্রচুর বৃদ্ধির সম্ভাবনা থাকতে পারে কারণ তারা আমাদের বাধ্য করে আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসুন এবং একই সময়ে তারা চরম যন্ত্রণার অবস্থা তৈরি করে না।
অন্যদিকে, আঘাতমূলক পরিস্থিতি যা আমরা পরিচালনা করতে পারি না তা সাধারণত আরও চরম প্রকৃতির হয়, যেমন ধর্ষণ, যুদ্ধ বা প্রাকৃতিক দুর্যোগ। এই ঘটনাগুলি কেবল আমাদের অবাক করে না, এমনকি আমাদের মোকাবেলা করার ক্ষমতাকেও ছাপিয়ে যেতে পারে, উচ্চ স্তরের মানসিক চাপ তৈরি করে যা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে হুমকির মুখে ফেলে এবং আমাদের বিশ্বদর্শন এবং বিশ্বাস ব্যবস্থাকেও স্তম্ভিত করে। এই ধরনের আঘাতমূলক ঘটনাগুলির আরও বেশি ধ্বংসাত্মক শক্তি রয়েছে, আমাদের পুনরুদ্ধার করতে আরও সময় লাগবে এবং মানসিক সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
যেভাবেই হোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যখন জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায়, তখন আমরা বিশ্বাস করি যে বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা একরকম স্থিতিস্থাপকতাকে অনুপ্রাণিত করবে এবং আমাদের আরও ভাল বা শক্তিশালী হতে সাহায্য করবে। মহামারীর প্রথম বছরে, উদাহরণস্বরূপ, আমরা ভেবেছিলাম যে "আমরা শক্তিশালী হয়ে বেরিয়ে আসব", কিন্তু তা হয়নি।
আমাদের অবশ্যই সচেতন হতে হবে যে এটি আঘাতমূলক পরিস্থিতি নয় যা আমাদের পরিবর্তন করে এবং শক্তিশালী করে, তবে আমরা যেভাবে তাদের সাথে মোকাবিলা করি। দুঃখ-কষ্ট নিজের মধ্যে এক প্রকার জ্ঞানার্জন নয়। যদি আমরা চাই যে আমাদের ব্যথার একটি অর্থ আছে, যে এটি কোনোভাবে উন্নত হতে পারে, তাহলে আমাদের অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আমরা অর্থ খুঁজে পেয়েছি এবং একটি রহস্যময় উদ্ঘাটনের জন্য নিষ্ক্রিয়ভাবে কষ্টের জন্য নিজেদের পদত্যাগ করব না।
আমরা কিছু আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা থেকে পালাতে পারি না এবং অনেক সময় আমরা মানসিক ট্রমা থেকে নিজেদেরকে রক্ষা করতে পারি না, তবে আমরা সবসময় সেগুলিকে আমাদের জীবনের বর্ণনায় অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এবং আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করা থেকে তাদের প্রতিরোধ করার জন্য তাদের অর্থ খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে পারি।
সূত্র:
সানসম, জিটি ইত্যাদি। আল. (2022) হিউস্টন, TX-এ মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ঝুঁকির এক্সপোজারের জটিল প্রভাব। প্রাকৃতিক বিপদ; 111: 2809–2818।
ফার্নান্দেজ, সিএ এবং Al. (2020) চিলির দুর্যোগ থেকে বেঁচে যাওয়াদের মধ্যে মনোসামাজিক চাপ এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতার মধ্যে সম্পর্কের মূল্যায়ন। বিজে সাইক; 217 (5)।
প্রবেশ মর্মান্তিক অভিজ্ঞতার জীবন সবসময় আমাদের শক্তিশালী করে না সে পাবলিকó প্রাইমো এন মনোবিজ্ঞানের কর্নার.
