অনেক মহিলার জন্য, খেলা প্রধানত প্রয়োজনের সাথে মিলিত হয় আপনার শারীরিক চেহারা উন্নতি বা কয়েক পাউন্ড হারাতে পারে, তবে সত্যটি হল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, নান্দনিকতার উপর প্রভাব রাখার পাশাপাশি আমাদের ক্ষেত্রেও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে শারীরিক মঙ্গল.
স্থিরতা এবং নিয়মিততার সাথে আন্দোলন করা বাস্তবে অন্যতম মৌলিক এবং অপরিহার্য পদক্ষেপ আপনার শরীর সম্পর্কে ভাল বোধ, নীচের ভিডিও হিসাবে প্রস্তাবিত।
La সাইকেল এটি নিঃসন্দেহে একটি খেলা হিসাবে নির্দেশিত সুস্থ রাখা নান্দনিকভাবে এবং থাকুন সুস্বাস্থ্য। এখানে অনেক সুবিধা সাইকেল চালানো আমাদের উপকার করতে পারে শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতাএছাড়াও, আসুন ভুলে যাবেন না যে মুক্ত হওয়া ছাড়াও এটি একটির প্রতিনিধিত্ব করে সবুজ এবং পরিবেশ-টেকসই খেলাধুলা, যা পরিবেশের জন্যও ভাল!
সুতরাং এখানে সব সুবিধাদি এটি আমাদের সাইকেলের খেলাধুলা করতে পারে।
আমাদের দেহে সাইকেলের সুবিধা
বাইসাইকেল দ্বারা যেতে একটি প্রতিনিধিত্ব করেকার্ডিওভাসকুলার ক্রিয়াকলাপ যা বাড়াতে সাহায্য করে ফুসফুসের ক্ষমতা, নিম্ন রক্তচাপ e প্রচলন উন্নতি। তদ্ব্যতীত, সাইক্লিংয়ের খেলা আমাদেরকে বাড়ানোর অনুমতি দেয় মূলগত বিপাকীয় হার, যা আমাদের স্ট্যামিনা এবং আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।
Il পেশী কাজ যা তখন পা, পোঁদ এবং পেট অধীন হয়, আমাদের অনুমতি দেয় চর্বি কমান e সিলুয়েট প্রবাহিত করুন, বিশেষত যদি এটি একটি নির্দিষ্ট ধ্রুবক নিয়ে অনুশীলন করা হয়, অভিনয় করে actingস্থানীয় চর্বি.
উদাহরণস্বরূপ, যদি আমরা একটি বডি মাস ইনডেক্স অপেক্ষা বৃহত্তর 26 এবং তাই আমাদের লক্ষ্য হয় ওজন কমানো, সাইকেলটি নির্দেশিত ক্রিয়াকলাপের চেয়ে আরও বেশি কিছু হবে।
আমাদের মনের জন্য এক মহাশক্তি
এটি ঠিক: এটি কেবল শরীরের নয় যে উপকার করে। সমস্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো সাইকেল চালানোও স্বস্তি লাভ করে এন্ডোরফিনস, যা আশাবাদ এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ এবং ইতিবাচক মনোভাব জেনারেট করে।
এবং যদি আপনি ব্যাকড্রপ হিসাবে প্রচুর সবুজ ওজন এবং উন্মুক্ত ক্ষেত্রগুলির সাথে রবিবার ভ্রমণের সাথে এটি যুক্ত করে থাকেন কল্যাণ যা আমরা দেহ এবং মনকে দেবো মোটামুটি: মানসিক চাপ অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং আমাদের দেহটি একটি মনোরম খুঁজে পাবে শান্তি বোধ, মঙ্গল এবং শান্ত। সংক্ষেপে, পুনরারম্ভের বিবেচনায় ডিটক্স এবং রিচার্জের একটি দুর্দান্ত উপায় সাপ্তাহিক রুটিন.
সাইক্লিং: প্রত্যেকের জন্য উপযোগী একটি ক্রিয়াকলাপ
হালকা ওজনের লোক অতিরিক্ত ওজন তাদের এমন একটি খেলা বেছে নেওয়া উচিত আপনি চাপ তৈরি করবেন না o জয়েন্টগুলি ওভারলোড। ক্ষেত্রে জাতিউদাহরণস্বরূপ, সমস্ত ওজন গোড়ালি, পোঁদ এবং হাঁটু এবং ক্যানের জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে সমস্যা বিকাশ ভবিষ্যতে
সাইকেলটি পরিবর্তে হয় উপযুক্ত এমনকি যারা আছে তাদের কাছেও যৌথ সমস্যা বা এআই লিগামেন্টসঅস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলির সাথে, পাগুলির অক্ষের বিচ্যুতি বা হাঁটার পরিবর্তন।
অনেক লোক যারা সত্যিই শো চালায় লম্পট, অসমमितা বা হাঁটার ব্যাধি অন্যরা, যাদের ওজন বেশি, তার পরিবর্তে গরম ঝলকায় ভুগছে, নিঃশ্বাসের দুর্বলতা বা অন্যান্য অসঙ্গতি: এগুলি স্পষ্ট লক্ষণ যে তারা এমন একটি খেলা খেলছে যা তাদের পক্ষে উপযুক্ত নয়। এই মুহুর্তে, এটির জন্য সবচেয়ে ভাল দ্রুত হাঁটা, নিয়মিত এবং কমপক্ষে জন্য অনুশীলন করা একটানা 20 মিনিট, যাতে জয়েন্টগুলি এবং লিগামেন্টগুলি ক্লান্ত না করা তবে তারপরেও শরীরটি একের অধীনে আনন্দদায়ক কার্যকর ক্রিয়াকলাপ স্ট্রেস তৈরি না করে বা এটিকে অপ্রয়োজনীয় ঝুঁকিতে না ফেলে এটিকে স্বাস্থ্যকর রাখার চেয়ে ক্ষতি করে damage
চলমান বা অন্যান্য আক্রমণাত্মক ক্রীড়া শৃঙ্খলার বিপরীতে সাইকেলটি হ'ল একটি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত অনুশীলন এবং সাথে স্বল্প মেয়াদে দৃশ্যমান ফলাফলতবে শর্ত থাকে যে এটি নিয়মিত অনুশীলিত হয়।
তবে খেলাধুলার যে কোনও ক্রিয়াকলাপের মতো আমাদেরও অবশ্যই তা করা উচিত অ্যাকাউন্টে কিছু বিবরণ গ্রহণ.
অন্যতম প্রয়োজনীয়তা সাইকেল ব্যবহার করার জন্য একটি চয়ন করা হয় আপনার প্রয়োজন অনুসারে সাইকেল; শুধু তাই নয়, এটি অবশ্যই আপনার উচ্চতা অনুসারে পুরোপুরি সামঞ্জস্য করতে হবে: এটি অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ জিনের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন সঠিকভাবে যাতে একবার বসে আপনি প্রাকৃতিকভাবে ধরে নিতে পারেন সঠিক অবস্থান এটি পিছনে, কাঁধে এবং লম্বো-স্যাক্রাল অঞ্চলকে ছড়িয়ে দেয় না। আদর্শ অবস্থানটি কী তা বোঝার জন্য, এই দিকটি বিবেচনা করুন: প্যাডেলটি নীচে নেমে গেলে, পাটি অবশ্যই প্রসারিত করা উচিত, তবে হাঁটুর জয়েন্টকে পুরোপুরি প্রসারিত না করেই। এটি একটি ছোট বিশদ, তবে খুব গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি আমরা চাই জয়েন্টে ব্যথা এড়ানো.
আমরা আমাদের রুটিনে এটি সহজেই পরিচয় করিয়ে দিতে পারি
আরেকটা ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য সাইকেলটি হ'ল এটি আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে যুক্ত করতে পারি পরিবর্তন না করে আমাদেরও অভ্যাস o অতিরিক্ত সময় খোদাই, যা আমাদের নাও থাকতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আমরা এটিকে কাজে যেতে, শপিংয়ের জন্য বা কেবল এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় যাওয়ার জন্য ব্যবহার করতে পারি, যদি দূরত্বের অনুমতি দেয় তবে সর্বাধিক দূষক গাড়িটির পরিবর্তে। এই ক্রিয়াকলাপটি একটি ভাল প্রতিনিধিত্ব করবে বায়ুজীবী ব্যায়াম o অ্যানেরোবিকপ্রতিরোধের এবং আমরা যে ফ্রিকোয়েন্সি নিয়ে আমরা কাজ করতে চাই তার উপর নির্ভর করে আমাদের সুস্থ ও নিখুঁত আকারে রাখতে সহায়তা করে।
অতএব এটি অতিরিক্ত সময়ের প্রয়োজন হবে না, কারণ এটি অন্যান্য অনেক খেলার ক্ষেত্রে ঘটে যা জিম বা নিবেদিত মুহুর্তে নিবন্ধকরণ প্রয়োজন; সুতরাং এটি আদর্শ যাদের বেশি সময় নেই তাদের জন্য তবে প্রতিদিনের ভিত্তিতে স্বাস্থ্যকর শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি কাটাতে চান।
অন্যান্য আচরণ ভাল বোধ করা
সাইক্লিং সহ ধ্রুবক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াও এটি গ্রহণ করা ভাল ভাল জীবন অভ্যাস.
একটি 'অনুসরণবিভিন্ন এবং সুষম পুষ্টিএকটি, ফল এবং সবজি সমৃদ্ধ, দিনে কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করুনইতিবাচক মনোভাব অবলম্বন করুন ভাল ঘুম, রাতে কমপক্ষে 7 ঘন্টা, এবং নিজেকে এবং আপনার জন্য উত্সর্গ করার জন্য কিছু ফ্রি সময় নিন আবেগ রিচার্জ এবং স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করা, বেঁচে থাকার সবচেয়ে কার্যকর পরামর্শ মাত্র কয়েকটি tips আরও শান্তিপূর্ণ জীবন এবং শিথিল।
