এখান থেকে পান্ডোরি, সেখান থেকে প্যানিটটোন, নুগেট আপ, ঝলমলে মদ নিচে, সংক্ষেপে, প্রতিবছর যেমন আমরা মুখোমুখি হয়েছি, কিছুটা আরও কিছুটা কম 😀, ট্যুর ডি ফোর্সের এই দিনগুলি ২৪ থেকে ২ 24 ডিসেম্বর পর্যন্ত।
তবে এখনও রয়েছে নতুন বছর এবং এপিফ্যানি !! এই সব মোকাবেলা কিভাবে?
এখানে কিছু ছোট থিমযুক্ত কৌশল detox যে আপনি নতুন বছরের আগে এই বিকল্প দিনগুলিতে ডান পায়ে শুরু করে এবং ভাল উদ্দেশ্য নিয়ে শুরু করতে পারেন।
আমরা সকলেই জানি যে এই ছুটির শিকারগুলি সর্বদা এবং কেবল আমাদের দেহ, যা জঞ্জাল, টক্সিন এবং ফোলা জমে থাকে যেন কিছুই হয় নি। ফলাফল সর্বদা একই থাকে এবং এর নাম বহন করে চর্বি এবং শর্করা, যা আমাদের প্রত্যেকে আনন্দের সাথে করতে চাইবে, তবে কিছুই অসম্ভব নয় এবং এগুলি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করতে আমাদের অবশ্যই তাদের উপর নির্ভর করতে হবে: ফলের সবজি!
কীভাবে ডেটোক্স করবেন?
আসুন আমরা যথাযথভাবে যাই কারণ এই প্রবাদটি যেমন আছে, "যাঁরা আস্তে আস্তে যান তারা সুস্থ হন এবং আরও বেশি যান।"
জোরপূর্বক উপবাসের প্রয়োজন নেই এবং সর্বোপরি স্বাধীনভাবে নেওয়া, সর্বোত্তম উপায়ে যেতে সক্ষম হওয়ার জন্য মানবদেহের সর্বদা ছোট এবং সঠিক পরিমাণে খাবারের প্রয়োজন হয়।
এটি বিখ্যাত ছুটির পরে ডিটক্স এবং অতিরিক্ত অতিরিক্ত কিছু প্রয়োজন হয় না, যদি আমরা সাধারণভাবে "জটিল খাবার" হিসাবে জানি তার মধ্যে দুর্বল না হয়ে থাকে, তা হ'ল: শর্করা, চিনি এবং দুগ্ধজাত খাবার, ফলমূল এবং শাকসব্জির মতো খাবারগুলিকে অবশ্যই পছন্দ করেন যা পূর্বের খাবারগুলির তুলনায় খুব সমৃদ্ধ are খনিজ লবণ এবং জলে।
হ্যাঁ পানি এই ডিটক্স পথের জন্য আমাদের সেরা মিত্র হবে। প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার পানির পরিমাণ গ্রহণের সাথে আমরা আমাদের শরীরকে পরিষ্কার এবং ডিটক্সাইফাই করব যাতে আমাদের লিভার, এখন জড়িত, পুরো গতিতে কাজ শুরু করতে পারে।
অন্যদিকে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হিসাবে, এমনকি এই সংক্ষিপ্ত ডিটক্স পথটিকে অবশ্যই সঠিক ডায়েটের সাথে একত্রিত করতে হবে কারণ, বিশ্বের বৃহত্তম ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসাবে তাদের শিক্ষার্থীদের বলেছিলেন, "প্রথম টেবিলে পদোন্নতি সম্পন্ন হয়!"!
এক্ষেত্রে আমাদের পেটে ভাস্করিত অ্যাবস দেখতে সক্ষম হওয়ার অনুমান নেই তবে আমরা কম ফুলে ও বেশি সক্রিয় বোধ করতে সন্তুষ্ট।
আমরা দিনের শুরুতে ভিতরে একটি বড় গ্লাস গরম জল পান করে ভিতরে লেবুর রস, এভাবে কিডনিতে সহায়তা করে, কোলন নিকাশিকে উত্সাহিত করে এবং আমাদের তাত্ক্ষণিক সুস্থতার বোধ দেয়।
আমরা চালিয়ে যাই এবং প্রাতঃরাশের সময় পৌঁছে যাই। আসুন কফিকে কয়েক দিনের জন্য মুছে ফেলি এবং এটির পরিবর্তে গরম ড্রেন এবং / অথবা ভেষজ চা ডিফল্ট করে ফ্যানেল বা গ্রিন টি সহ সবচেয়ে উপযুক্ত, এটিও একটি দুর্দান্ত অ্যান্টি-টিউমার।
এই সমস্ত কিছুর জন্য আমরা একটি উচ্চ ফাইবার সামগ্রী সহ দুটি টেবিল চামচ ক্রিমের সাথে মরসুমী ফলের একটি মাঝারি-ছোট অংশকে একত্রিত করি, যা আপনার অন্ত্রের উপস্থিত বর্জ্য পরিষ্কার করতে সক্ষম হবে।
মধ্য-সকাল বা মধ্যাহ্নের নাস্তা হ'ল যা আমাদের সর্বদা আমাদের হাঁটুর কাছে নিয়ে আসে, কারণ আমরা ক্রমবর্ধমান ক্ষুধার অনুভূতি অনুভব করতে শুরু করি। কৌতুক? কখনও পূর্ণ না হয়ে কোনও কিছুর উপরে স্তন্যপান করুন।
মূল খাবারের সময় আমাদের অবশ্যই সর্বদা ক্ষুধার্ত অবস্থায় পৌঁছতে হবে কারণ সেগুলিই আমাদেরকে দিনের বেলা এখনও ধরে রাখতে দেয়।
সকালের নাস্তার জন্য, সর্বদা শুকনো ফলকে মাঝারি পরিমাণে, যেমন আখরোট, বাদাম এবং হ্যাজনেলট পছন্দ করুন, কারণ এগুলি সেলুলার বার্ধক্য প্রতিরোধের জন্যও দুর্দান্ত।
মধ্যাহ্নভোজের জন্য, এ ছাড়া আর কিছু হালকা নয় মাইনস্ট্রোন বা একটি সুন্দর ভেলুটা সবজি। আপনি একই সাথে পুরো টেবিল থেকে উঠে আসবেন।
বিকেলের নাস্তার জন্য আমরা ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ ট্যানজারিনস, আপেল বা কমলাগুলির মতো মৌসুমী ফলের একটি অংশের সাথে আমাদের ক্ষুধা অনুভূতি পূরণ করার চেষ্টা করি।
আমরা রাতের খাবারের সময় পৌঁছে! নীল ফিশ আমাদের পার্টির পোস্ট ডিটক্সকে বহন করতে একটি দুর্দান্ত মিত্র।
আপনি যদি কোনও মাছ প্রেমী না হন তবে চিন্তা করবেন না, আপনি খুব সহজেই বাসমতী চালের একটি ছোট অংশের সাথে সমস্ত কিছু প্রতিস্থাপন করতে পারেন, সাথে কঠোরভাবে স্টিমযুক্ত দেশীয় শাকসব্জীও রয়েছে।
হ্যাঁ, এটি সত্য, আমরা সকলেই মাতা বা ঠাকুরমা দ্বারা ঘরে তৈরি লাসাগনার একটি দুর্দান্ত অংশটি পছন্দ করব, তবে ক্রমাগত মানসিক চাপের পরে আমাদের শরীরকে পুনরুদ্ধার করা গুরুত্বপূর্ণ এবং ভবিষ্যতে তিনি নিজেই আপনাকে ধন্যবাদ জানাবেন, উপস্থাপন না করে বিল
