অনলাইন উদ্বেগ থেরাপি: কেন এটি একটি ভাল বিকল্প?

আমরা সবাই আমাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারি। চাকরির ইন্টারভিউয়ের আগে, একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্প উপস্থাপন করার সময় বা মেডিকেল পরীক্ষার ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করার সময়। ইতিবাচক পরিবর্তন, যেমন বিয়ে করা বা বাচ্চা হওয়া, উদ্বেগের কারণ হতে পারে।

যাইহোক, কখনও কখনও সেই উদ্বেগ আমাদের ছেড়ে যায় না এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবনের মুখোমুখি হতে বাধা হয়ে দাঁড়ায়, আমাদের প্রশান্তি কেড়ে নেয়। প্রকৃতপক্ষে, উদ্বেগজনিত ব্যাধি হল সবচেয়ে সাধারণ মানসিক সমস্যা: এটি অনুমান করা হয় যে ছয়জনের মধ্যে একজন তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে একটি বিকাশ করবে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, উদ্বেগের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল পক্ষাঘাত। উদ্বেগ আপনাকে বিশ্বাস করবে যে পৃথিবী একটি প্রতিকূল এবং বিপজ্জনক জায়গা। এটি আপনাকে অযৌক্তিক উদ্বেগ এবং বিপর্যয়কর পরিস্থিতিতে যন্ত্রণা দেবে যাতে আপনার কিছু করার সাহস না থাকে। ফলস্বরূপ, অনেক লোক ধীরে ধীরে তাদের পরিসর হ্রাস করে যতক্ষণ না তারা তাদের নিজের বাড়িতে স্ব-বিচ্ছিন্ন হয়।

যখন পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, সামাজিক ভীতি, বা প্যানিক অ্যাটাকের মতো সমস্যাগুলি জমে থাকে, তখন আপনি বাড়ি ছেড়ে যেতে, গণপরিবহন ব্যবহার করতে বা ভিড়ের মুখোমুখি হতে ভয় পেতে পারেন। এটি সাহায্য চাওয়ার আপনার সম্ভাবনাকে সীমিত করে। থেরাপি সেশনে যোগ দেওয়ার জন্য বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা একটি মিশন অসম্ভব বলে মনে হতে পারে।

এই ক্ষেত্রে, অনলাইন থেরাপি আপনার প্রয়োজনীয় লাইফলাইন হতে পারে, বিশেষ করে প্রাথমিক পর্যায়ে চাপ বা উদ্বেগজনক পরিস্থিতির সংস্পর্শে আসার আগে। আসলে, অনলাইন থেরাপি একটি দুর্দান্ত বিকল্প কারণ এটি লোকেদের তাদের বাড়ির নিরাপত্তায় উদ্বেগ মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।

এটি কেবল তাদের স্বাভাবিক পরিবেশে মানসিক চিকিত্সাই দেয় না, তবে এটি লজ্জার অনুভূতি বা কলঙ্কিত হওয়ার ভয় থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে, এইভাবে উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের সাহায্য চাইতে উত্সাহিত করে। অনেকে স্ক্রিনের মাধ্যমে কথা বলতে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন, তাই তাদের পক্ষে আবেগগতভাবে খোলা সহজ হয় এবং থেরাপি দ্রুত অগ্রগতি করতে পারে।

অনলাইন উদ্বেগ থেরাপি কার্যকর?

অনলাইন থেরাপি একটি অপেক্ষাকৃত নতুন পদ্ধতি, তাই এটা বোধগম্য যে অনেকেরই এর কার্যকারিতা নিয়ে সন্দেহ আছে। যাইহোক, আজ পর্যন্ত গবেষণা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে অনলাইন থেরাপি উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য ঐতিহ্যগত থেরাপির মতোই কার্যকর।

কানাডায় পরিচালিত একটি সমীক্ষায় 62 জন লোক যারা এক মাস ধরে অনলাইনে মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সা অনুসরণ করছেন তারা প্রকাশ করেছে যে 96% সেশনে সন্তুষ্ট, 85% তাদের থেরাপিস্টের সাথে অনলাইনে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছে এবং 93% একই তথ্য শেয়ার করতে সক্ষম বলে মনে করেছে। ব্যক্তি হিসাবে। এর মানে হল যে ডায়নামিক সামনাসামনি সেশনে যা ঘটে তার সাথে বেশ মিল।

উপরন্তু, একটি মেটা-বিশ্লেষণ এ পরিচালিত ক্যালিফোর্নিয়া ইনস্টিটিউট অফ নিউরোসায়েন্স অ্যান্ড বিহেভিয়ারাল সাইকোলজি উদ্বেগ, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার এবং বিষণ্নতার জন্য অনলাইন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি নিশ্চিত করেছে যে এই পদ্ধতিটি মানুষকে তাদের আচরণগত সমস্যা এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করেছে। গবেষকরা আরও উল্লেখ করেছেন যে অনলাইন থেরাপি বিশেষত উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারী ছিল যারা ব্যক্তিগতভাবে একজন থেরাপিস্টের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে পারে না।

অবশ্যই, অনলাইন উদ্বেগ থেরাপি কাজ করার জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি স্ক্রিনের মাধ্যমে তথ্য ভাগ করে নিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং আপনি চিকিত্সার সাথে আপস করেন। এমনকি যদি আপনাকে মুখোমুখি সেশনে যোগ দিতে নাও হয়, থেরাপিস্ট আপনাকে বাইরে যেতে উত্সাহিত করবে যাতে আপনি আপনার ভয়ের মুখোমুখি হতে পারেন, তবে প্রথমে তারা আপনাকে মানসিক সরঞ্জামগুলি দেবে যা আপনাকে ট্রমাকে পুনরাবৃত্তি করা থেকে রোধ করতে হবে।

কিভাবে একটি অনলাইন থেরাপি সেশন সঞ্চালিত হয়?

উদ্বেগের জন্য অনলাইন থেরাপি বর্তমানের মতো একইভাবে বিকাশ করে, প্রধান পার্থক্য হল যোগাযোগের মাধ্যম। থেরাপিস্ট আপনাকে উপস্থিতি থেরাপির মতো একই স্তরের সমর্থন এবং বোঝাপড়া অফার করবে, তবে কোনও শারীরিক নৈকট্য নেই, তাই এটি একটি আরও নির্দেশমূলক থেরাপি যাতে মৌখিক যোগাযোগের উপর জোর দেওয়া হয়, প্রথম সেশন থেকে ব্যক্তির স্থিতিশীলতা এবং ব্যবহারিক টুলস..

ইউনিভার্সিটি অফ টুয়েন্টিতে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে উদ্বেগের চিকিত্সার জন্য অনলাইন প্রোগ্রামগুলি প্রেসিডেন্সিয়াল থেরাপির মতো একই সমস্যাগুলির সমাধান করে, যেমন সামাজিক দক্ষতার বিকাশ, দৃঢ়তা, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, জ্ঞানীয় পুনর্গঠন কৌশল, এবং ইন্টারোসেপ্টিভ এক্সপোজার এবং ফোবিকের ভিভোতে। উদ্দীপনা

বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশনের বিকাশ উপস্থিতি থেরাপির একই কৌশলগুলি ব্যবহার করার অনুমতি দেয়। নির্দিষ্ট ফোবিয়াসের চিকিৎসার জন্য ভার্চুয়াল বা অগমেন্টেড রিয়েলিটি সহ অ্যাপ্লিকেশন ছাড়াও, আরও কিছু আছে যেগুলি ইএমডিআর প্রয়োগের অনুমতি দেয়, যা চোখের নড়াচড়া বা দ্বিপাক্ষিক উদ্দীপনার মাধ্যমে সংবেদনশীলতা এবং পুনঃপ্রক্রিয়াকরণের মাধ্যমে আঘাতমূলক ঘটনাগুলি কাটিয়ে উঠতে একটি অত্যন্ত কার্যকর কৌশল। চাক্ষুষ চোখের নড়াচড়া বা ট্যাপিং মধ্যে ক্লায়েন্ট গাইড.

অতএব, বর্তমান প্রযুক্তি শারীরিক এবং ভার্চুয়াল জগতের মধ্যে বাধাগুলি সরিয়ে দিচ্ছে, যাতে অনলাইন থেরাপি সেশনগুলি মুখোমুখি সেশনের থেকে খুব বেশি আলাদা নয়৷

থেরাপিস্টের পছন্দ মৌলিক

থেরাপির ভাল ফলাফল রোগী এবং মনোবিজ্ঞানীর মধ্যে সম্পর্কের মতো যোগাযোগের মাধ্যমগুলির উপর এতটা নির্ভর করে না। এটি ছিল প্রধান উপসংহারে উপনীতআমেরিকান মনস্তাত্ত্বিক এসোসিয়েশন সাইকোথেরাপির কার্যকারিতা প্রভাবিত করে এমন বিভিন্ন কারণ বিশ্লেষণ করার পর।

তাদের রিপোর্টে এমনটাই বলা হয়েছে "থেরাপিউটিক সম্পর্কটি থেরাপিস্ট দ্বারা ব্যক্তিগতভাবে ব্যবহৃত চিকিত্সা পদ্ধতির চেয়ে শক্তিশালী, যদি আরও শক্তিশালী না হয়।" নিঃসন্দেহে, একটি ভাল থেরাপিউটিক সম্পর্ক ব্যক্তিকে একটি মানসিক বন্ধন স্থাপন করতে, চিকিত্সার আনুগত্যকে উন্নত করতে এবং থেরাপির সুবিধাগুলির সম্পূর্ণ সুবিধা গ্রহণ করতে দেয়।

এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা সেই সম্পর্কের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই মনোবিজ্ঞানী বেছে নেওয়ার সময় তারা উদ্বেগের চিকিত্সার ক্ষেত্রে যোগ্য বা অভিজ্ঞ কিনা তা পরীক্ষা করা যথেষ্ট নয়। এই সংযোগ এবং থেরাপিউটিক পথের সাফল্যের জন্য, অনলাইন মনোবিজ্ঞান প্ল্যাটফর্মগুলি একটি ম্যাচিং সিস্টেম তৈরি করেছে যা প্রতিটি ব্যক্তির প্রোফাইলের উপর ভিত্তি করে সবচেয়ে উপযুক্ত বিশেষত্ব এবং দক্ষতা সহ পেশাদারদের নির্বাচন করে।

আপনার পছন্দ, মানসিক অবস্থা এবং লক্ষ্য সম্পর্কে একাধিক প্রশ্নের উত্তর দিয়ে, প্ল্যাটফর্মটি মনোবিজ্ঞানীর প্রস্তাব দেয় যা আপনার প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। এইভাবে আপনাকে হাজার হাজার পেশাদার এবং বিভিন্ন ধরণের থেরাপির মাধ্যমে অনুসন্ধান করতে হবে না।

সূত্র:

পৃষ্ঠা 303-315। Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) সাইকোথেরাপি সম্পর্ক যা কাজ করে IIIসাইকোথেরাপি; 55 (4): 303-315।

কুমার, ভি. ইত্যাদি। আল। (2017) মানসিক রোগের চিকিৎসায় ইন্টারনেট-ভিত্তিক জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির কার্যকারিতা. কিউরিয়াস; 9 (8): e1626.

Urness, D. et. আল. (2006) ক্লায়েন্ট গ্রহণযোগ্যতা এবং জীবনের মান - ব্যক্তিগত পরামর্শের তুলনায় টেলিসাইকিয়াট্রি. টেলিমেডিসিন এবং টেলিকেয়ার জার্নাল; 12 (5): 251-254।

Prüssner, J. (s/f) উদ্বেগজনিত রোগের জন্য ইন্টারনেট থেরাপি: এর কার্যকারিতার একটি সমালোচনামূলক পর্যালোচনা। থিসিস ডি গ্র্যাডো: ইউনিভার্সিটি টোয়েন্টে.

প্রবেশ অনলাইন উদ্বেগ থেরাপি: কেন এটি একটি ভাল বিকল্প? সে পাবলিকó প্রাইমো এন মনোবিজ্ঞানের কর্নার.