স্বাস্থ্যকর ফল খাওয়ার মধ্যে ব্লুবেরি অন্যতম are অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ, তারা দেহ এবং মনের সেরা বন্ধু। ভাল এবং সুপার স্বাস্থ্যকর, এই ছোট্ট বেরিগুলি রয়েছে পুষ্টিগুণ দুর্দান্ত এবং একা খাওয়া যেতে পারে, অন্য ফলের সাথে একসাথে দইয়ের সাথে মিশ্রিত করা বা মসৃণতা এবং রস তৈরিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এ কারণেই আপনার নিয়মিত আপনার ডায়েটে ব্লুবেরি যুক্ত করা উচিত।
কারও মতে studi, এক কাপ ব্লুবেরি একদিন রক্তচাপকে উন্নত করতে এবং রক্তনালীগুলিকে ভালভাবে কাজ করার জন্য যথেষ্ট। এই সমস্ত ধন্যবাদ অ্যান্থোসায়ানিনস, ফাইটোকেমিক্যালস যার উপর ফলের গা dark় রঙ নির্ভর করে।
আরও পড়ুন: বিস্ময়কর ব্লুবেরি - রক্তচাপ কমানোর ওষুধের চেয়ে ভাল
শুধু তাই নয়: ব্লুবেরিগুলিতে থাকা পলিফেনলগুলি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী প্রভাব ফেলে কারণ এটি স্মৃতিশক্তি উন্নত করুন। আর একটি সুবিধা জ্ঞানীয় ঘাটতি নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে: কে বেশি খরচ করে ব্লুবেরি এটি বয়সের সাথে তার কোর্সটি বিপরীত করতে পারে।
নিয়মিত ব্লুবেরি সেবনের সমস্ত সুবিধা এখানে রয়েছে:
ব্লুবেরি হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে
ব্লুবেরি পলিফেনলগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স, এটি এক ধরণের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সাহায্য করতে পারি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে। এগুলিতে বিশেষত এন্থোকায়ানিন থাকে (যা গা dark় নীল বর্ণকে বৈশিষ্ট্য দেয়), যা স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে।
দিনে 150 গ্রাম ব্লুবেরি হৃদয়ের পক্ষে ভাল
ব্লুবেরিগুলি রক্তচাপকে উপসাগরীয় অবস্থায় রাখে
অ্যান্থোসায়ানিনগুলি নিজেরাই পারে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করুন, যার ফলে হৃদরোগের সুরক্ষা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের সামগ্রিক ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
পড়ুন: বিস্ময়কর ব্লুবেরি - রক্তচাপ কমানোর ওষুধের চেয়ে ভাল
ব্লুবেরি কম কোলেস্টেরল
আবার অ্যান্টোসায়ানিনস! এই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হয় অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং সাহায্য করতে পারেন "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস করুন। এটি একটিতে কিংজ কলেজ লন্ডনের স্টুডিও দ্বারা সমর্থিত ricerca জার্নোলজি সিরিজ এ জার্নালে প্রকাশিত, এতে জোর দেওয়া হয়েছে যে কীভাবে এই দুর্দান্ত নীল ফলগুলি কার্ডিও-রক্তসংবহন স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিকারের প্যানিশিয়া।
ক্র্যানবেরি চর্বি পোড়ায় এবং কোলেস্টেরল সীমাবদ্ধ করে
ব্লুবেরি আপনাকে আরও বাঁচতে সহায়তা করে
ব্লুবেরিগুলিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস তাদের বৈশিষ্ট্যও দেখানো হয়েছে বিরোধী পক্বতা, ফ্রি র্যাডিকেলগুলির সাথে লড়াই করে যা জারণ চাপ সৃষ্টি করে, যা ক্যান্সার বা হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
ব্লুবেরি, অ্যান্টি-এজিংয়ের সেরা! এ কারণেই তারা আমাদের ভালভাবে বয়স করে
ব্লুবেরি ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে
হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা এবং আমাদের দীর্ঘায়িত করার পাশাপাশি, ব্লুবেরি ওজন রক্ষণাবেক্ষণে সহায়তা করার জন্যও তাদের দেখানো হয়েছে সামগ্রিকভাবে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতেও দেখানো হয়েছে।
বিশেষত, ব্লুবেরিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজম, অন্ত্রে স্বাস্থ্য এবং এমনকি ওজন কমাতে সহায়ক। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে এক কাপ ব্লুবেরিতে ৩.3,6 গ্রাম ফাইবার রয়েছে, যা প্রতিদিনের ফাইবার গ্রহণের 12 থেকে 14 শতাংশ হয়।
সমতল পেট পাওয়ার জন্য আপনার প্রতিদিন যে ফলটি খাওয়া উচিত তা এখানে
ব্লুবেরি আপনার মস্তিষ্ককে আরও তীক্ষ্ণ করে তোলে
এই সামান্য ফল সত্যিই সুপার! এটি হৃদয়কে সাহায্য করতে পারে, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে পারে এবং জ্ঞানীয় কার্যগুলি সক্রিয় রাখতেও সহায়তা করতে পারে: ব্লুবেরি নিয়মিত ব্যবহার মেমরি এবং ঘনত্ব দক্ষতা পরিমার্জন করতে সহায়তা করে।
পড়ুন; মস্তিষ্ককে অল্প বয়স্ক রাখার জন্য ব্লুবেরি, মূল্যবান সহযোগী
আমাদের সমস্ত নিবন্ধ পড়ুন ব্লুবেরি এবং তারপরে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস।
আরও পড়ুন:
