হেলজনটস: কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে শুকনো ফলের বৈশিষ্ট্য এবং সুবিধা

কিছু খাবারের বৈশিষ্ট্যগুলিতে আরও বেশি মনোযোগ দেওয়া হচ্ছে কারণ তারা লুকিয়ে রাখতে পারে বিশেষ সুবিধা আমাদের জন্য স্বাস্থ্য। এই খাবারগুলির মধ্যে, কেউ শুকনো ফলটি ভুলতে পারে না একটি দুর্দান্ত মিত্র শুধু আমাদের জন্য নয় শরীর, কিন্তু আমাদের জন্য bellezza। আজ আমরা এর সম্পর্কে সমস্ত কিছু সন্ধান করি হ্যাজনেল্ট, সর্বোপরি এই অর্থে প্রিয় জাতগুলির মধ্যে একটি কারণ এটি সমস্তর মধ্যে একটি হিসাবে স্বীকৃত সুপার খাবার বিরুদ্ধে লড়াই মূল কলেস্টেরল.

বিভিন্ন ধরণের হেজালনাট

হ্যাজেলনাট বিশেষত তাদের জন্য পছন্দ হয় সম্পত্তি, তাদের সপোর এবং কারণ তারা বিশেষত ভাল বিবাহ অনেক রেসিপিবিশেষত শরত্কালে এবং শীতকালীন যাইহোক, এই শুকনো ফলের সমস্ত সুবিধা আবিষ্কার করার আগে আসুন এটি কী তা স্পষ্ট করে বলি বিভিন্ন প্রকারের যে বিদ্যমান।

সর্বাধিক পরিচিতদের মধ্যে হ্যাজনাল্ট রয়েছে টন্ডা জেনিটেল রোমানা এবং ল্যাংহের টন্ডা জেনিটেল, উভয় উভয় মধ্যে গ্রাস মিষ্টান্ন পণ্য যে শুকনো। তদ্ব্যতীত, হ্যাজনাল্ট ভুলে যাওয়া যায় না টোন্ডা বাই গিফনি বা "যাকে বলে"লুঙ্গা ডি সান জিওভান্নি"।

প্রতিটি ধরণের হ্যাজনাল্ট কেবল তার নিজস্ব হিসাবে স্বীকৃত নয় আকৃতি, কিন্তু আপনার নিজের জন্য স্বাদ এটি একে অন্যের চেয়ে এক ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত করে তোলে।

পুষ্টির মান এবং ক্যালোরি

সাধারণভাবে, সমস্ত হ্যাজনেল্টের পুষ্টির মান একই এবং একই পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। প্রকৃতপক্ষে, অন্যান্য ধরণের শুকনো ফলের মতো, তাদের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলিও তাদের .ণী ফ্যাটি অ্যাসিড ভাল বলে মনে করা হয়, মতঅ্যালিক এবং লিনোলিক অ্যাসিড, যা সাহায্য খারাপ কোলেস্টেরল প্রতিরোধ। এই জন্য অবশ্যই, তাদের ক্যালোরি কন্টেন্ট বিবেচিত উচ্চ: ভিতরে 100 গ্রাম হ্যাজনেল্ট রয়েছে 628 ক্যালোরি। চর্বি ছাড়াও এগুলি প্রধানত সমৃদ্ধ প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ তারা ব্যাখ্যা করে যে তারা কেন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য এতগুলি সুবিধা নিয়ে আসে।

হ্যাজনেল্টের বৈশিষ্ট্য

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, হ্যাজনেল্ট কিছু আছে ভিটামিন, বিশেষত ভিটামিন ই। আসলে, একসাথে কাজুবাদাম, শুকনো ফলের প্রকারের মধ্যে এই পুষ্টি নীতিগুলির সর্বোচ্চ স্তর রয়েছে যা আমাদের জন্য একটি খাঁটি মিত্র স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য। ভিটামিন ই এটি পরিচিত কারণ এটি একটির মধ্যে পরিণত হয় আরও কার্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, লড়াই করতে সক্ষম i মৌলে এবংসেলুলার বার্ধক্য.

এছাড়াও, হ্যাজনেল্টগুলির ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কাজ করে কলেস্টেরল, খারাপটি হ্রাস করা এবং ভাল এক বৃদ্ধি। অসম্পৃক্ত অ্যাসিডগুলির জন্য আবারও ধন্যবাদ, আমি সক্ষম হয়েছি কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ এবং এই কারণে তাদের শুকনো ফল হিসাবে বিবেচনা করা হয় "ভাল বন্ধু। এই সমস্ত উচ্চতর বিষয়বস্তু দ্বারা প্রশস্ত করা হয় খনিজ লবণবিশেষতঃ শ্রদ্ধার সাথে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম.

অবশেষে, হ্যাজনেল্ট সমৃদ্ধ তন্তু, যা তাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের জন্য কার্যকর হতে দেয় এবং কারণ তারা তাদের পক্ষে favor তৃপ্তির বোধ.

 

হ্যাজনেল্টের স্বাস্থ্য উপকারিতা

পুষ্টির মান এবং হ্যাজনেল্টের বৈশিষ্ট্যগুলি ইতিমধ্যে তাদের স্বাস্থ্য সুবিধার অনেকগুলি দেখায়। আসুন তাদের আরও বিস্তারিতভাবে দেখুন:

• কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগের বিরুদ্ধে মিত্র

হ্যাজেলনেটগুলির সর্বাধিক জ্ঞাত গুণ এটি খারাপ কোলেস্টেরল প্রতিরোধ। এটি সম্ভব ধন্যবাদ ফ্যাটি এসিড এবং এআই ফাইটোস্টেরল, যা সাহায্য রক্ত পরিষ্কার কর এই ক্ষতিকারক লিপিড অণু থেকে। এছাড়াও, অসম্পৃক্ত ফ্যাট, ফাইবার এবং প্রোটিনের সংমিশ্রণ তারা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করেডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।

• পেশী টান এবং ক্লান্তি বিরুদ্ধে একটি সমাধান

অনুশীলনকারীদের ক্ষেত্রে উভয় ক্ষেত্রেই খেলা যারা নিয়মিত থাকে তাদের উভয়ই নিয়মিত খুব ব্যস্ত জীবনধারা, হ্যাজনেল্ট বেশ কয়েকটি লড়াইয়ে সহায়তা করে পেশী ব্যাধি বিশেষত তাদের খনিজ লবণের সামগ্রীতে ধন্যবাদ to ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম। তেমনি, ম্যাগনেসিয়াম না শুধুমাত্র হ্রাস করে বাধা কিন্তু বিপরীতেক্লান্তি, পেশী শক্তিশালী।

• রক্তচাপের জন্য কার্যকর

আবার তাদের খনিজ লবণের জন্য ধন্যবাদ, তবে এবার পটাসিয়ামের জন্য, এটি লক্ষ করা গেছে যে হ্যাজেলনাটগুলি কীভাবে একটি দুর্দান্ত প্রতিকার রক্তচাপ কমাতে। তদ্ব্যতীত, যদিওমেগা 3 এবংওমেগা 6 অনুগ্রহ করে হার্ট সুরক্ষা, প্রোটিন পরিবর্তে কার্যকরী হয় সাধারণ রক্তচাপ.

 

• বিরোধী খাবার

আমাদের আরও বেশি ঘন ঘন অধ্যয়ন করছি যে খাবারগুলি আমাদের কীভাবে সহায়তা করে টিউমার গঠনের ঝুঁকি কমায়। সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে, শুকনো ফল হ'ল অন্যতম প্রস্তাবিত খাবার। বিশেষত, হ্যাজনেলটগুলির একটি অসাধারণ বিরোধী কার্যকলাপ রয়েছে যার জন্য ধন্যবাদ ট্যাক্সোল। এগুলি ক্যান্সারের ঝুঁকি মোকাবেলায় খুব কার্যকর হবে কোলন, অগ্ন্যাশয় এবং এন্ডোমেট্রিয়াম.

• অন্ত্রের ট্র্যাক্টের নিয়মিততার জন্য আদর্শ

হাজেলানটগুলি ক্ষেত্রেও কার্যকর অন্ত্রের অনিয়ম এবং এর অলস অন্ত্র। এটি ধন্যবাদ তন্তু যার মধ্যে তারা ধনী, যা বর্জ্য এবং এর অন্ত্রের ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করতে যায় অন্ত্রকে নিয়মিত করুন.

• ওজন হ্রাস বিশেষ সহায়ক

অবশেষে, এমনটি ভাববেন না যে হ্যাজনেল্টের উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি তাদের ডায়েটের জন্য "শত্রু" করে তোলে। প্রকৃতপক্ষে, যদি সঠিক পরিমাণে খাওয়া হয় তবে হ্যাজেলনাট সহ যে কোনও ধরণের শুকনো ফল, আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে কারণ এটি অবদান রাখে বডি মাস ইনডেক্স হ্রাস। তদ্ব্যতীত, হ্যাজনেল্টগুলি পছন্দ করে তৃপ্তির বোধমধ্য-সকাল বা মধ্যাহ্নের ক্ষুধা ভাঙার জন্য এটি দুর্দান্ত নাস্তা তৈরি করে।

হ্যাজনেল্টের কসমেটিক সুবিধা

স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি হ্যাজনেল্টের সমস্ত বৈশিষ্ট্যের জন্য যদি কল্পনা করা সহজ হয় তবে আমাদের অবশ্যই সৌন্দর্যের দিক থেকে অবহেলা করা উচিত নয়। আসলে, এই শুকনো ফলটি আরও বেশি বেশি ব্যবহৃত হয় প্রসাধনী পণ্য বিশেষত লক্ষ্য ত্বকের সুস্থতা.

প্রথমত, এই বিশেষ পুণ্যটি কারণে হয় ভিটামিন ই, একটি বিশেষ প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। ভিটামিন ই এর বিরুদ্ধে কাজ করে মৌলে এবংসেলুলার বার্ধক্য, ত্বকের ক্ষেত্রে আমাদের দেহের বাইরেও এর প্রভাবগুলি প্রদর্শন করে।

সৌন্দর্যের ক্ষেত্রে, হ্যাজনেল্টের বৈশিষ্ট্যগুলি একটি নির্দিষ্ট আকারে ব্যবহার করা হয়, এটি তাদের ব্যবহারের মাধ্যমে তেল. এল 'হ্যাজনেল্ট তেল ফলটি ঠাণ্ডা টিপে চাপলে তা প্রাপ্ত হয় যাতে তার সমস্ত নীতি এবং উপাদানগুলির সাথে আপস না হয়। এটি তরলত্বক চিটচিটে ছেড়ে না: এই দিকটি এটি বিশেষভাবে উপযুক্ত করে তোলে তৈলাক্ত ব্রণজনিত ত্বক। আসলে, হ্যাজেলনাট তেল কার্যকরভাবে কাজ করতে দেখা গেছে অতিরিক্ত সিবাম হ্রাস, তাই থেকে সরু ছিদ্র e দাগ এবং ব্ল্যাকহেডসের সাথে লড়াই করুন। এর প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য এবং অ্যাস্ট্রিজেন্টস, এই তেল শুকনো ব্রণ pimples এবং করতে সাহায্য করে নিরাময় ত্বক দ্রুত, চিহ্ন উপস্থিতি এড়ানো।

অবশেষে, হ্যাজনেলট অয়েলও সুপারিশ করা হয় গর্ভবতী মহিলা এবং যারা আছে তাদের সকলের জন্য ওজন অনেক হ্রাস এবং যা অবশ্যই পাল্টা উচিত প্রসারিত চিহ্ন। এই পণ্য সাহায্য করে ত্বক স্থিতিস্থাপকতা এবং বিরক্তিকর দাগের উপস্থিতি হ্রাস করতে।

আপনি এটি কিনতে পারেন নাইস্যানস হেলজন্ট অয়েল অ্যামাজনে 250 মিলি, 18,50 ডলারে.

 

কীভাবে হেজেলনাট খাবেন

যদি হ্যাজনেল্ট তেল বাহ্যিক ব্যবহারের জন্য প্রসাধনীগুলিতে দাঁড়িয়ে থাকে তবে এই ফলের অন্যান্য সমস্ত বৈশিষ্ট্য কাজে লাগাতে আপনি নিজের কল্পনাশক্তির সাথে নিজেকে যুক্ত করতে পারেন এবং হ্যাজনেলটকে অনেকের সাথে একত্রিত করতে পারেন অসংখ্য রেসিপি। আসলে, সেগুলি গ্রাস করা যেতে পারে তাজা, শুকনো এবং এমনকি ভাজা.

যেহেতু আমরা দেখেছি যে ওজন কমানোর ডায়েটের ক্ষেত্রে তারা কীভাবে কার্যকর এগুলিকে আপনার ডায়েটে সুষম উপায়ে সংহত করুনপরিমাণের সাথে কখনও অতিরঞ্জিত না করে। হিজলনাট জাতীয় খাবার খাওয়া একটি দুর্দান্ত সমাধান জলখাবারসম্ভবত অন্যান্য ধরণের শুকনো ফলের সাথেও মিলিত। উদাহরণ স্বরূপ, অ্যামাজনে উপলভ্য হ্যাপি বেলি টোস্টড এবং আনসলেটেড হ্যাজেলনাট, সরবরাহ করতে সক্ষম, একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্য নাস্তা গঠন করুন শক্তি আরও চার্জ সহ দৈনন্দিন কাজগুলির মুখোমুখি হতে।

এছাড়াও, আপনি নিজের নিজের মতো কাটা হ্যাজেলনাট যুক্ত করতে বেছে নিতে পারেন প্রাতঃরাশ, যাও যাও সস সিজন পাস্তা এবং এমনকি মধ্যেকেক এবং মিষ্টি মিশ্রণ। এই বিষয়ে, এটি ছাড়াই বলা যায় যে মিষ্টান্ন পণ্যগুলিতে তাদের ব্যবহার সর্বাধিক জনপ্রিয়, বিশেষত শ্রদ্ধা হিসাবে চকোলেট, বিস্কুট এবং ক্রিম। আজ আমরা সুপারিশ ফুডপ্রিং হ্যাজেলনাট স্প্রেডেবল প্রোটিন ক্রিম, কেবলমাত্র। 14,99 এ অ্যামাজনে একটি থ্রি-প্যাক সেটটিতে পাওয়া যায়। এটি জন্য নিখুঁত sportivi এবং যারা কিছুটা খুঁজছেন তাদের জন্য মিষ্টি a কম ক্যালোরি.

 

Contraindication

হ্যাজনালটসের ক্ষেত্রে বিশেষ কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা contraindication নেই এলার্জি। এটি মনে রাখা ভাল যে সাধারণভাবে টাটকা ফল এবং বিশেষত বাদাম এবং হ্যাজনেল বাদামগুলি সর্বাধিক জনপ্রিয় খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যালার্জি উচ্চ ঝুঁকি.

এগুলি ছাড়াও আমরা দেখেছি কীভাবে তারা খুব ক্যালোরি খাবার। এই জন্য আমরা এটি সুপারিশ কম খরচ উভয় ক্ষেত্রে স্লিমিং ডায়েট যে সাধারণ খাদ্য.

হ্যাজনেলট সম্পর্কিত আরও তথ্যের জন্য, এর সাইটটি দেখুন Humanitas.