Tবিচ্ছিন্ন হওয়ার মাসে ইটালিয়ানরা যে উন্নত অভ্যাস গড়ে তুলেছিল তার মধ্যে যারা তাদের কাছে গিয়েছিল তাদেরও বৃদ্ধি ধ্যান, মননশীলতা এবং যোগব্যায়াম অনুশীলন বর্তমান পরিস্থিতির কারণে বিপর্যয় কাটিয়ে উঠতে। এবং তারা এটি প্রধানত টিউটোরিয়াল ব্যবহার করে করেছে, পডকাস্ট, নিবেদিত অ্যাপস, বিনামূল্যে এবং অর্থ প্রদান করা অনলাইন কোর্স।
কারণ এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে ধ্যান অনুশীলন, কয়েক মিনিট স্থায়ী শ্বাস প্রশ্বাসের সহজ ব্যায়াম দিয়ে শুরু করে, মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়, ঘনত্বকে সহায়তা করে বা দিনের বিভিন্ন সময়ে শিথিলকরণকে উত্সাহ দেয়। এক কথায়, এটি আমাদের উন্নতি করে প্রতিদিনের মঙ্গল.
এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা কোভিড -১৯-এর কারণে স্ব-বিচ্ছিন্ন হওয়ার মাসগুলিতে প্রয়োগ করা সেরা অনুশীলনের মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত করেছে। তবে এগুলি হ'ল ভাল অভ্যাস যা আগামী মাসগুলিতেও রাখা উচিত।
24 ঘন্টা ওয়েলেন্সের সাথে শ্বাস এবং সংগীত
প্রথমবারের মতো আমরা ধ্যান করার জন্য যারা ধ্যানের কাছে পৌঁছেছেন তাদের জন্য ডিজাইন করা সর্বশেষতম ডিজিটাল পণ্যগুলির মধ্যে সুস্বাস্থ্য এইচ 24 পডকাস্ট নতুন সিরিজের অভিজ্ঞতা ধন্যবাদ ড্যানিয়েল লুমেরা কল্যাণ, জীবন মানের এবং ধ্যান অনুশীলন এবং এর সঙ্গীত বিজ্ঞানের ক্ষেত্রে এমিলিয়ানো তোসো। সম্পূর্ণ সিরিজটি 4 ই মে থেকে শ্রাব্য প্ল্যাটফর্মে উপলব্ধ।
কেন 24 ঘন্টা সুস্থতা? কারণ সিরিজের 20 টি ট্র্যাকগুলি বিভক্ত 4 বিভাগ দিনের শারীরবৃত্তীয় চক্র অনুসরণ করে এমন বৈশিষ্ট্য: সকাল, দিন, সন্ধ্যা, রাত। সেখানে সকালে বিভাগ জাগরণ, নিবেদিত নিবেদিত অত্যাবশ্যক শক্তির পুনর্জন্ম কৃতজ্ঞতা এবং নির্মলতায় পূর্ণ দিনটি শুরু করার জন্য। দিনের বিভাগ এটি আমাদের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিতে প্রয়োজনীয় ফোকাস, উপস্থিতি, ঘনত্ব এবং অভ্যন্তরীণ স্বচ্ছতা তৈরি করতে সহায়তা করে। সেখানে সন্ধ্যায় বিভাগ এর জন্য কয়েক মিনিট সময় নিচ্ছে মুক্তি উত্তেজনা, সঞ্চিত চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগ এবং স্বাচ্ছন্দ্য, শিথিলকরণ এবং গভীর শান্তি একটি রাষ্ট্র খুঁজে পান। রাতের অংশ অবশেষে আমাদের গাইড করে গভীর শিথিলতা এবং মনের শুদ্ধি এবং জন্য প্রস্তুত ভাল ঘুম ভাল বিশ্রামের ধীর এবং প্রাকৃতিক ছন্দ মাধ্যমে নীরবতার একটি রাজ্যে প্রবেশ।
দ্বিতীয় ধাপের জন্য মাইন্ডফুলনেস: গ্রাজিয়া পল্লাগ্রোসি কোর্স
মানসিকতা এবং মেডিটেশনের জগতে 0 থেকে শুরু হওয়া একটি কোর্সও এটি আইও ডোনা স্বাক্ষরিত এবং গ্রাজিয়া পল্লাগ্রোসি দ্বারা অধিষ্ঠিত প্লেটে গল্পকার: ধ্যান অনুশীলনের জন্য 12 টি ট্র্যাক এবং আমরা যে পরিস্থিতির মুখোমুখি হচ্ছি তার বিভিন্ন প্রয়োজনের প্রতিক্রিয়া জানাতে। গ্রীষ্মের সময়কালে শুরু করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এটি তিনটি বিভাগে বিভক্ত যা প্রকৃতপক্ষে মিনি-কোর্স এবং অন্যটির নির্বিশেষে এবং একটি নিজস্ব উদ্দেশ্য নিয়ে একটি শুরু করা যেতে পারে: অবকাশে ধ্যান করা (যেমন উন্মুক্ত স্থানে এবং যখন আপনি পারেন , জলের মধ্যে), মন এবং হৃদয়কে শিথিল করুন, আবেগগুলি পরিচালনা করুন।
দ্বিতীয় পর্বের জন্য নিখুঁত, লকডাউনটি শিথিল করার, এটি আমাদের শিখায়, ছুটিতে ধ্যানের জন্য নিবেদিত কোর্সে, এর ভাল অনুশীলন হাঁটা ধ্যান প্রথম বাইরে এবং একা প্রথম হাঁটার জন্য: সুরক্ষা এবং সচেতনতায় নিজেকে প্রকৃতিতে নিমজ্জনের জন্য আর কোন ভাল সময়?
আবেগ পরিচালনা করতে শেখা এবং সর্বোপরি, নেতিবাচককে একটি ধনাত্মক রূপান্তরিত করা কেন্দ্রে থাকে উদাহরণস্বরূপ, পলগ্রোসির নেতৃত্বে কোর্সের তৃতীয় বিভাগের: আমরা অভিজ্ঞতার মতো অনিশ্চয়তার পর্যায়ে খুব প্রয়োজনীয়।
প্রবন্ধ মেডিটেশনের সাথে ভাল-উন্নতি করা: শেখার জন্য পডকাস্ট প্রথম মনে হচ্ছে আইও মহিলা.
