ভুল না করে সান্ত্বনা দেওয়ার এবং সান্ত্বনা দেওয়ার মানসিক নিয়ম

কখনও কখনও কাউকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য সঠিক শব্দগুলি খুঁজে পাওয়া শক্ত। সঠিক অনুরণন তৈরি করতে সঠিক সময়ে সঠিক শব্দটি অনুসন্ধান করা এমন একটি শিল্প যা খুব কম লোকই আয়ত্ত করে। ফলস্বরূপ, কখনও কখনও কাউকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করা খারাপভাবে ব্যর্থ হয় এবং আরও দুঃখ, হতাশা এবং হতাশা যুক্ত করে।

ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট সুসান সিল্ক এটি প্রথম দেখেছে experienced যখন তিনি জানতে পারলেন যে তার স্তন ক্যান্সার রয়েছে, তখন তিনি অনেকগুলি আপত্তিজনক মন্তব্য এবং সান্ত্বনার শব্দ পেয়েছিলেন যা তাকে মোটেই সান্ত্বনা দেয় না। এমনকি এমন লোকেরাও ছিলেন যারা তাঁর অস্বস্তিটি তাঁর উপর চাপিয়ে দিয়েছিলেন এবং তিনি ইতিমধ্যে বহনকারী বোঝায় আরও বেশি ওজন যুক্ত করেছিলেন।

তখন তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে সান্ত্বনা দেওয়া এবং সান্ত্বনা দেওয়া মৌলিক, তবে সহজ নয়। অনেক লোক, সর্বোত্তম উদ্দেশ্য নিয়ে অন্যকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টায় ভাল করার চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে থাকে। এই কারণেই তিনি ব্যারি গোল্ডম্যানের সাথে 'রিং থিওরি' তৈরি করেছিলেন, যার সাহায্যে তিনি দৃ people়ভাবে সান্ত্বনা দেওয়ার এবং সান্ত্বনা দেওয়ার কলা মানুষকে বুঝতে ও প্রয়োগে সহায়তা করতে চান।

"রিং" তত্ত্বটি কী?

"রিং" তত্ত্ব চারদিকে বিকশিত হয় বিশ্বাসের বৃত্ত যা আমরা প্রতিদিন সরানো। এটি প্রয়োগ করার জন্য, প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল আঘাতজনিত পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাওয়া ব্যক্তির জন্য উপলব্ধ সমর্থন নেটওয়ার্কটি সনাক্ত করা।

কখন সান্ত্বনা দেওয়া যায় এবং যখন আমাদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয় তখন তা পেতে আমাদের সহায়তা করার জন্য এটি একটি সহজ কৌশল। স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে শুরু করে আর্থিক অসুবিধা এবং রোমান্টিক বা অস্তিত্বহীন দ্বন্দ্ব পর্যন্ত এটি সকল প্রকার সঙ্কটের জন্য বৈধ।

এটিকে অনুশীলনে রাখার জন্য আমাদের অবশ্যই প্রথম বৃত্ত অঙ্কন করে শুরু করতে হবে, এটি কেন্দ্রীয় আংটি হবে। সেই চক্রের মধ্যে আমাদের অবশ্যই সেই ব্যক্তির নাম লিখতে হবে যিনি আঘাত বা জটিল পরিস্থিতি ভোগ করছেন experien

সুতরাং আসুন প্রথমটি প্রায় একটি দ্বিতীয় বৃহত্তর বৃত্ত আঁকুন। সেই রিংটিতে আমরা সেই ব্যক্তির নাম লিখি যিনি সবচেয়ে বেশি আঘাতের শিকার হয়ে থাকেন, যেমন অংশীদার বা সম্ভবত কোনও শিশু perhaps

এরপরে, আমরা একটি তৃতীয় বৃত্ত আঁকছি, তবে এবার আমরা এতে নিকটতম লোকের নাম লিখি, যেমন বাবা-মা বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু friends

শেষ পর্যন্ত আমরা একটি চতুর্থ বৃত্ত আঁক এবং এতে এমন লোকদের নাম লিখি যারা কম ঘনিষ্ঠ তবে যারা কোনওভাবে সহায়তা করতে পারে যেমন দূরবর্তী আত্মীয়, কাজের সহকর্মী বা প্রতিবেশী।

এইভাবে, আমরা কেবল ব্যক্তির জন্য উপলব্ধ সমর্থন নেটওয়ার্কগুলির একটি গ্রাফিক উপস্থাপনা করি না, তবে আমরা নিজের অবস্থাতেও যে অবস্থানটি পাই তা উপলব্ধি করি।

নিয়ম: সর্বাধিক ক্ষতিগ্রস্থ কনসোল, কমপক্ষে আক্রান্তদের মধ্যে সান্ত্বনা চাই

এই কেন্দ্রীভূত চেনাশোনাগুলি মাথায় রেখে, প্রয়োগ করার নিয়মটি সহজ: অভ্যন্তরীণ চেনাশোনাগুলিতে স্নোসুলেশন দেওয়া হয়, বাইরের দিকের মধ্যে একটি সন্ধান করে। সর্বাধিক ক্ষতিগ্রস্থদের সান্ত্বনা দেওয়া উচিত এবং সবচেয়ে কম ক্ষতিগ্রস্থদের সান্ত্বনা দেওয়া উচিত। এটা খুব সহজ।

কেন্দ্রের চেনাশোনাতে থাকা ব্যক্তিটি যে কোনও সময় যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় চেনাশোনাতে থাকা যেকোন ব্যক্তির কাছে যা খুশি বলতে পারেন। এই ব্যক্তির একটি কঠিন সময় কাটাচ্ছে এবং তার সমর্থন এবং বৈধতা প্রয়োজন, তাই তাদের তাদের ভাগ্য বা অন্যায়ের বিষয়ে অভিযোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়।

অবশ্যই, এর অর্থ সীমাহীন নির্যাতন বা পরাজয়বাদী মনোভাবকে লালন করা নয়, তবে আমাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে আমরা উঠে আসার আগে বহুবার আমাদের ক্ষত চাটতে হবে। আমাদের সবার নিরাময়ের ছন্দ রয়েছে এবং প্রাথমিক পর্যায়ে আমাদের হতাশ, আহত বা হতাশ হওয়া স্বাভাবিক normal অতএব, প্রতিকূলতার পরে প্রথম মুহুর্তে, ব্যক্তির কেবল ক্যাথারসিস করার প্রয়োজন হয়, তাই এটি শুনতে সবচেয়ে ভাল সান্ত্বনা।

অবশ্যই, কখনও কখনও অন্যের সমস্যাগুলিও আমাদের প্রভাবিত করে এবং আমরা হতাশ, দু: খিত বা হতাশ হতে পারি। এটা স্বাভাবিক. তবে এই আবেগগুলি সরাসরি সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ লোকদের উপর ফেলে দেওয়া কাউকে সাহায্য করবে না। এটি কেবল ব্যথা এবং কষ্ট বাড়ানোর জন্য পরিবেশন করবে।

পরিবর্তে, আমরা বৃহত্তর চেনাশোনাগুলিতে থাকা লোকদের মধ্যে স্বাচ্ছন্দ্য পেতে পারি কারণ আমরা মনে করি যে সমস্যাটি থেকে তারা আরও দূরে রয়েছেন মানসিক দূরত্ব আমাদের আমাদের আবেগ পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজনীয়।

সংক্ষেপে, আমাদের অবশ্যই স্পষ্ট হতে হবে যে যখন আমরা এমন কোনও ব্যক্তির সাথে কথা বলি যারা আমাদের চেয়ে ছোট একটি বৃত্তে রয়েছে, কেউ সঙ্কটের কেন্দ্রস্থলের নিকটবর্তী, তখন আমাদের মূল লক্ষ্য তাদের সাহায্য করা, আরও অস্বস্তি, হতাশাবাদ বা নেতিবাচকতা যুক্ত না করা।

দৃser়ভাবে কনসোল কিভাবে?

যখন কোনও ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দেওয়ার দরকার হয় তখন সক্রিয় শ্রবণের অনুশীলন করা ভাল। পরামর্শ দেওয়ার প্রলোভন এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি প্রায়শই প্রয়োজন হয় না এবং বধির কানে পড়ে বা ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে, বিরক্তিকর হয় বা চাপমুক্ত হয়। যে ব্যক্তি খুব কঠিন সময় কাটাচ্ছে তাকে কেবল শোনা দরকার এবং কাঁদতে কাঁদতে হবে। আমাদের আমাদের অতীতের অভিজ্ঞতাগুলি বলার মাধ্যমে বা তার জায়গায় আমরা কী করব তা তাকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে আমরা তার আবেগকে আরও ভাল করে তুলতে চাই এবং আমরা কীভাবে তাকে সাহায্য করতে পারি তা তাকে জিজ্ঞাসা করব।

হতে পারে সেই ব্যক্তির বাষ্প ছেড়ে দিতে বা কয়েক ঘন্টা বাচ্চাদের বা পোষা প্রাণীটির যত্ন নিতে কারও সাথে ঘুরে বেড়াতে হবে। অথবা তাকে বাইরে যেতে হবে এবং তাকে হাসপাতালে নিয়ে যাওয়ার জন্য কোনও ব্যক্তির বিভ্রান্ত হতে হবে। যতটা সম্ভব কার্যকর হওয়া, কেবল সক্রিয় মনোভাব গ্রহণের সাথেই জড়িত না, তবে এটি উপস্থিত রয়েছে যে আপনি উপলব্ধ আছেন এবং শর্তহীন সমর্থন অফার করেন। এবং কখনও কখনও সংকট থেকে বেরিয়ে আসার জন্য এটিই লাগে।

উৎস:

সিল্ক, এস গোল্ডম্যান, বি (2013) ভুল জিনিসটি কীভাবে বলবেন না। ইন: লস এঞ্জেলেস টাইমস.

প্রবেশ ভুল না করে সান্ত্বনা দেওয়ার এবং সান্ত্বনা দেওয়ার মানসিক নিয়ম সে পাবলিকó প্রাইমো এন মনোবিজ্ঞানের কর্নার.