যখন আমরা চাপে থাকি, আমাদের ত্বক অবিলম্বে এটি প্রতিফলিত করে। যখন আমরা ভয় পাই, আমাদের হৃৎপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হয় এবং যখন আমরা নার্ভাস থাকি, তখন আমরা মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারি। এটা স্পষ্ট যে আমাদের মানসিক অবস্থা শরীরের উপর প্রভাব ফেলে, কিন্তু কতটা?
মানসিক স্বাস্থ্য ছাড়া স্বাস্থ্য নেই
দীর্ঘকাল ধরে, মন এবং দেহকে পৃথক সত্তা হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছে। মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উল্লেখ করার জন্য বিভিন্ন ধারণার অস্তিত্ব এই ধারণাটি প্রকাশ করেছে যে এগুলি স্বাধীন ঘটনা।
Ma "মানসিক স্বাস্থ্য ছাড়া স্বাস্থ্য নেই" বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার দ্বারা বলা হয়েছে. পেটের সেই প্রজাপতিগুলি যখন আমরা প্রেমে পড়ি বা ব্লাশ যা আমাদের আক্রমণ করে যখন আমরা বিব্রত বা নার্ভাস বোধ করি, তা হল শারীরিক ঘটনা যা আমাদের মনের মধ্যে যা ঘটে তা প্রতিফলিত করে।
আজ আমরা জানি যে শরীর এবং মন একটি অবিচ্ছেদ্য ঐক্য গঠন করে। আমরা আরও জানি যে শরীরে অনুভূতি এবং আবেগের অনুমানগুলি একটি ক্ষণস্থায়ী ঘটনা নয়, তবে যে মানসিক ব্যাধিগুলি, যেমন হতাশা এবং উদ্বেগ এমনকি স্ট্রেস, শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাকে ট্রিগার বা খারাপ করে। স্বাস্থ্য
খারাপ মানসিক স্বাস্থ্যের পরিণতি
দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য সাধারণত একটি মূল্যের সাথে আসে। এটি কেবল আমাদের সুস্থতাকে প্রভাবিত করে না, এটি আমাদের শরীরকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, বিভিন্ন ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে যা বিভিন্ন প্যাথলজির চেহারা হতে পারে।
বিষণ্নতা, উদাহরণস্বরূপ, একটি মানসিক ব্যাধি যা বিশ্বব্যাপী 5% প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে, এটি কেবল মেজাজ এবং প্রেরণাকে প্রভাবিত করে না, কিন্তু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে কারণ এটি প্যাথোজেনের টি-সেল প্রতিক্রিয়াগুলিকে দমন করে। ফলস্বরূপ, একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং এটি পুনরুদ্ধার করা আরও কঠিন।
হতাশা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মেজাজের ব্যাধিগুলিও ক্রমাগত ক্লান্তি এবং অবসাদ সৃষ্টি করে। আসলে, যখন অনেক মানুষ আপনাকে বলতে ঝোঁক "সব তোমার মনে আছে", সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে এটি এমন নয়। মানসিক ক্লান্তি শারীরিক ক্লান্তি সৃষ্টি করে।
গবেষকরা Bangor বিশ্ববিদ্যালয় তারা একদল লোককে যথারীতি সাইকেল চালাতে বলেছিল, অন্য দলকে 90 মিনিটের জন্য জ্ঞানীয় ব্যায়াম করা হয়েছিল। যারা মানসিক চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করেছিল তারা পরীক্ষার বাইক শুরু করার আগে শুধুমাত্র আরও ক্লান্তি এবং নিঃস্বতা রিপোর্ট করেনি, তবে তারা আগে থেকেই 15% শারীরিকভাবে ক্লান্ত ছিল। অতএব, দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক ক্লান্তির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।
যাইহোক, এটি একটি মানসিক ব্যাধিতে ভোগা প্রয়োজন হয় না. এমনকি মানসিক চাপও শরীরে প্রতিফলিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, কিয়োটো বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস মস্তিষ্ককে সাইটোকাইন নিঃসরণ করতে উদ্দীপিত করে, যা প্রদাহের সাথে যুক্ত এক ধরণের প্রোটিন, একটি ঘটনা যা অসংখ্য রোগের সংঘটনের সাথে যুক্ত।
এমনকি দৈনন্দিন আবেগ আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, রাগ হার্টের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। ইউনিভার্সিটি অব সিডনিতে পরিচালিত গবেষণায় এ সিদ্ধান্তে এসেছে "তীব্র রাগের বিস্ফোরণের পর দুই ঘন্টার মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 8,5 গুণ বেশি।" অন্যদিকে, উদ্বেগ একটি ভাল ভ্রমণের সঙ্গীও নয়: একটি উদ্বেগ পর্বের পর দুই ঘন্টার মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 9,5 গুণ বেড়ে যায়।
ব্যাখ্যা? প্যানিক অ্যাটাক এবং রাগের বিস্ফোরণ উভয়ই হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বাড়ায়, রক্তনালীগুলিকে শক্ত করে এবং জমাট বাঁধা বাড়ায়, হার্ট অ্যাটাকের সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকির কারণগুলি। অতএব, রাগ বা উদ্বেগের মতো আবেগগুলি সাধারণ শারীরিক উত্তেজনা বা "বিস্ফোরিত হওয়ার" অনুভূতির বাইরে চলে যায়, তারা সত্যিই জীবনের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
ফলস্বরূপ, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অকালে মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায়। একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে ল্যান্সেট7,4 মিলিয়ন মানুষের উপর ভিত্তি করে, দেখা গেছে যে গড় আয়ু পুরুষদের জন্য 10 বছর কম এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগা মহিলাদের জন্য 7 বছর কম।
মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া, একটি অগ্রাধিকার
একটি প্রাচীন ল্যাটিন অভিব্যক্তি অনুশীলনে রাখতে কখনই দেরি হয় না: কর্পোর সানোতে পুরুষদের সানা. আমাদের মানসিক ভারসাম্যের প্রতি আরও বেশি মনোযোগ দিতে হবে এবং দৈনন্দিন জীবনে আরও কার্যকরী মোকাবিলার কৌশল বিকাশের জন্য আমাদেরকে অস্থিতিশীল করে এমন কারণগুলি সম্পর্কে সচেতন হতে হবে।
শিথিলকরণ এবং মননশীলতার কৌশলগুলি অনুশীলন করা প্রতিদিনের উত্তেজনা এবং চাপ কমাতে বিশেষভাবে সহায়ক যাতে আপনি শরীরের উপর তাদের ক্ষতিকারক প্রভাব প্রশমিত করতে পারেন। কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখা, পাশাপাশি আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে ব্রেকিং পয়েন্টে ঠেলে না দেওয়ার জন্য আমরা প্রয়োজনীয় ঘন্টা ঘুম এবং বিশ্রাম উপভোগ করি তা নিশ্চিত করাও সমানভাবে অপরিহার্য।
অবশ্যই, দ্রুত গতির বিশ্বে আমরা অবিরাম চাপ এবং প্রতিশ্রুতি নিয়ে বাস করি, আদর্শ ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া কঠিন। এই ক্ষেত্রে, nootropics একটি অতিরিক্ত বৃদ্ধি আঘাত না.
ন্যুট্রপিক্স হল প্রাকৃতিক পদার্থ - যদিও এগুলি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলিতেও পাওয়া যায় - যা জ্ঞানীয় ক্ষমতা বাড়ায়, মানসিক স্বচ্ছতা প্রদান করে এবং বিভিন্ন নিউরোট্রান্সমিটারের উপর কাজ করে মেজাজ উন্নত করে। অ্যাভোকাডোতে পাওয়া এল-টাইরোসিন, উদাহরণস্বরূপ, ডোপামিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা আমাদের আবেগ, অনুপ্রেরণা এবং কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, যখন কোলিন মেমরি এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
প্রকৃতপক্ষে, ন্যুট্রপিক বাজার এত দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে যে তুষ থেকে গম আলাদা করা কঠিন হতে পারে। এই বিষয়ে, আপনার বিশ্বস্ত ফার্মাসিস্টের পরামর্শ নেওয়া বাঞ্ছনীয় যে কোনটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য সেরা ন্যুট্রপিক্স এবং ঘটনাক্রমে, আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন, কারণ একটি ছাড়া অন্যটির অস্তিত্ব নেই।
সূত্র:
প্লানা-রিপোল, ও. ইত্যাদি। আল. (2019) মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত মৃত্যুহার-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য মেট্রিক্সের একটি ব্যাপক বিশ্লেষণ: একটি দেশব্যাপী, রেজিস্টার-ভিত্তিক সমন্বিত গবেষণা। ল্যান্সেট; 394(10211): 1827-1835।
Nie, X. ইত্যাদি। Al. (2018) দ্য ইননেট ইমিউন রিসেপ্টর TLR2/4 প্রিফ্রন্টাল মাইক্রোগ্লিয়াল অ্যাক্টিভেশনের মাধ্যমে বারবার সামাজিক পরাজয়ের স্ট্রেস-প্ররোচিত সামাজিক এড়িয়ে চলার মধ্যস্থতা করে। স্নায়ুর; 99(3):464-479.e7.
Tofler, GH et Al. (2015) ক্রোধের এপিসোড দ্বারা তীব্র করোনারি অবরোধের ট্রিগারিং। ইউরোপীয় হার্ট জার্নাল: তীব্র কার্ডিওভাসকুলার কেয়ার। ইউরোপীয় হার্ট জার্নাল। তীব্র কার্ডিওভাসকুলার যত্ন; 4 (6): 493-498।
মিলার, এএইচ (2010) বিষণ্নতা এবং অনাক্রম্যতা: টি কোষের জন্য একটি ভূমিকা?মস্তিষ্ক Behav Immun; 24 (1): 1-8।
মার্কোরা, এসএম ইত্যাদি। Al. (2009) মানসিক অবসাদ মানুষের শারীরিক কর্মক্ষমতা ব্যাহত করে। জে ফল ফিজিওল; 106 (3): 857-64।
প্রবেশ মানসিক স্বাস্থ্য কিভাবে দ্রুত শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে? সে পাবলিকó প্রাইমো এন মনোবিজ্ঞানের কর্নার.
